[mirekonfire]

Przed chwilą skończyłem biegać.
Od dziesięciu minut mam takie skurcze w nodze że nie potrafię założyć pieprzonego buta.

Jestem w jebutnym parku, w okol kręci się cała masa ludzi, a ja siedzę jak ten kretyn i śmieje się na głos ze swojej nieporadności i absurdalności tej sytuacji.

Moje życie to tragikomedia, ale odkąd świadomie zacząłem wprowadzać poprawki do jej scenariusza zaczynam naprawdę ja lubić.

#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #mirekwogniuwyzwan #depresja ##!$%@? #bieganie #zalesie #motywacja #samorozwoj

[M.....1]

@mirekonfire: magnezu za mało może, musisz suplementować, bo ten #!$%@? magnez ciężko dostarczyć w odpowiednich ilościach. Piekielne stresy związane z życiem + sport = ciągłe niedobory tego gówna

[S.....e]

@mirekonfire: czemu biegasz w skarpetkach do gry w pilke

[Dibhala]

@Saynighte: te do kopania tańsze niż do biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[aukolb]

@mirekonfire: ale skiety to masz #!$%@? xD może przegrzałeś nogę biegając w takich skietach w taki gorąc xD

[nietosamo]

@mirekonfire: ale rozciągasz się przed bieganiem i po? Rolowanie jest przydatne, a mięśnie też muszą kiedyś odpocząć

[aukolb]

@nietosamo: nie rozciąga się nierozgrzanych mięśni

[mirekonfire]

@Miler111111: dziękuję za komentarz, Mireczku.
Wiem że to na ogół przez magnez, ale wczoraj było to spowodowane moja głupota.
W ciągu ostatnich dni nie jadłem za dużo, spałem trzy godziny i nagle wczoraj po powrocie z kołchozu (praca fizyczna) poszedłem biegać.
Zjadłem niecałe 500 kcal a spaliłem 3000.
To nie miało prawa się udać... XD

Co do samego magnezu to suplementuje go od dawna i zniwelowało to skurcze, ale nie ustały

[mirekonfire]

@Saynighte: to zwykle skarpety do chodzenia, nie froty.
Założyłem długie bo kiedy wychodziłem z domu było dość chłodno i wiało.

[mirekonfire]

@Dibhala: nigdy nie oszczędzałem na ubraniach do biegania, jeśli o to chodzi.

[mirekonfire]

@aukolb: +/- 20 stopni i wiatr jak w kieleckim to gorąc?
Miałem skurcze w udach, nie w łydkach.

[mirekonfire]

@nietosamo: póki co jedynie roluje po bieganiu.
Przed bieganiem robię ogólna rozgrzewkę biegową.

[nietosamo]

@aukolb: to lepiej najpierw zrobić ogólną rozgrzewkę a potem jakieś ćwiczenia typu pilatesowe?

[aukolb]

@nietosamo: ogólnie jak jest to spokojny bieg, to ja pierwszy kilometr robie wolniej a potem już normalnie, a po biegu rozciąganie i ćwiczenia różne.

A jeśli biegam jakiś trening tempowy, to po 2-4km wolnego biegu rozciągam się dynamicznie i dopiero robie trening szybkościowy.