markov90
markov90
  • 1
#mikrokoksy #silownia #bieganie są tu jakieś chłopy 100kg+ co biegają? Do końca roku muszę zrobić pod wojsko 3 km w 13 min. I zastanawiam się czy da się to zrobić z wagą ok 100-105 kg. Czy jednak trzeba ciąć kalorie i chudnąć do 90-95 kg. Na tą chwilę mam czas ok 14,5 min i ucięcie 1,5 minuty wydaje się kosmosem
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 7
Tak czy siak, zrzucenie 10kg powinno zdziałać cuda i samym zrzuceniem wagi powinieneś zrobić kilka sekund progresu na każdy kilogram.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 3
@Akos: @Wilson2231 Żeby biegać jak Owca to trzeba biegać regularnie z 2-3 lata i klepać po 100km tygodniowo w bezpośrednim bloku maratońskim, także raczej bez porównania. Ja waże 80kg suchego mięśnia i też mam życiówke 2:53h więc da się będąc "napakowanym" biegać szybko.
@markov90 Tak jak ci Poemat pisze, w zależności od tego ile czasu masz w tygodniu dodaj sobie rowerek pod rozwój bazy, a akcenty (szybkie treningi)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Xinnoth: właściwie w rosyjskim podejście u Nikulina zawsze miałem mały cięzar i pełny RoM

Najczęściej

- Seated GM z ławkę skośną w dół
- Standing GM nawet poniżej
  • Odpowiedz
mgdw
mgdw
  • 1
@markov90 spot wyborczy Unii Demokratycznej z 1993 r. (do zobaczenia w filmie "Pogrom '93" na kanale prof. Dudka) pokazywał, że głosy oddane na komitety, które znajdą się pod progiem, będą głosami zmarnowanymi, gdyż wzmocnią ugrupowania ponad progiem.
Wtedy duże rozdrobnienie (szczególnie na prawicy) doprowadziło do sytuacji, że zwycięzca wyborów (SLD), mając 20,4% ważnych głosów, uzyskał 171 mandatów - trzeba jednak zaznaczyć, że wtedy jeszcze obowiązywało coś takiego, jak lista krajowa (391
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 5
@markov90: Nie, żadne kontuzje. Po prostu budowałem dom i ogarniałem sobie życie, multum spraw na głowie i tona stresu, ale wszystko po to by móc właśnie w pełni skupić się na treningach. I teraz właśnie zaczynam, pomimo tego że jeszcze trochę rzeczy mam do ogarnięcia, to już wracam do treningów.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia