@markov90: im bardziej na prostych nogach (jak w SDL) tym mniejszy ciężar i większa praca samych dwugłowych. Im większe zgięcie w kolanie z jednoczesnym zgięciem w biodrze (jak w RDL) tym większa praca dupy i ogólnie mięśni kulszowo-goleniowych (i mniejsza samych dwugłowych) przy jednocześnie dużo większym ciężarze.

Wersja z prostymi nogami wymaga więcej uwagi i roztropności w doborze obciążenia, warto zacząć nawet od samej sztangi z głębokim i kontrolowanym ruchem.

WersjePokaż całość

@Xinnoth: właściwie w rosyjskim podejście u Nikulina zawsze miałem mały cięzar i pełny RoM

Najczęściej

- Seated GM z ławkę skośną w dół
- Standing GM nawet poniżej 90 stopni

Oraz skłony na koźle/GHD ze sztangą na karku

@markov90: powersystem

@markov90: ja polecam z gymbeam z klamrą, gitówa jest

@markov90: Ja korzystam, nie mieli żadnych afer, badamy suplementy sprawdzali ich i było wszystko git

@markov90: @Lewusx wcina greatone i zobacz jaki duży wyrósł

@Hissis: ja nie jestem małpką w tym cyrku wariacie ( ͡° ͜ʖ ͡°) każdy ma swoją rolę

@Hissis: może kiedyś odważysz się napisać "sobie" ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@markov90 nie zdążyłem edytować swojej odpowiedzi, zatem tu doprecyzuję.
Tego, co pod progiem ogólnokrajowym, to się nie rozkłada. Tylko to, co nad.

Może to trochę rozjaśni (https://youtu.be/zE7BDdgclmA?si=xuLcOPyQdUoqvzT8), tłumaczono tę metodę też na ORB przed wyborami.

Korzystałem też z Wikipedii (wiem, trochę to hańbiące xD).

Zróbmy taki przykład:
Komitet A - 6 000 000 głosów w skali kraju
B - 3 750 000
C - 2 900 000
D - 1 560Pokaż całość

@markov90 spot wyborczy Unii Demokratycznej z 1993 r. (do zobaczenia w filmie "Pogrom '93" na kanale prof. Dudka) pokazywał, że głosy oddane na komitety, które znajdą się pod progiem, będą głosami zmarnowanymi, gdyż wzmocnią ugrupowania ponad progiem.
Wtedy duże rozdrobnienie (szczególnie na prawicy) doprowadziło do sytuacji, że zwycięzca wyborów (SLD), mając 20,4% ważnych głosów, uzyskał 171 mandatów - trzeba jednak zaznaczyć, że wtedy jeszcze obowiązywało coś takiego, jak lista krajowa (391 posłówPokaż całość

@markov90: Intruder zanotował jedynie regres xD

@markov90: Nie, żadne kontuzje. Po prostu budowałem dom i ogarniałem sobie życie, multum spraw na głowie i tona stresu, ale wszystko po to by móc właśnie w pełni skupić się na treningach. I teraz właśnie zaczynam, pomimo tego że jeszcze trochę rzeczy mam do ogarnięcia, to już wracam do treningów.

@markov90: strims zamień na strimki

@markov90: ja #!$%@? lepiej ci juz nie mogl wytlumaczyc XD

@markov90: ta

@markov90: to niemozliwe żeby cejrowski kłamał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@markov90 taki #!$%@?, nigdy na socjalistów nie głosowałem.

@markov90: nie obrazimy się

@markov90 łaaaa

@markov90: dla mnie pocieszenie jest takie, ze skoro bylem kims z kim ta osoba lubila spedzac czas bo z jakiegos powodu czesto ze mna rozmawiala to znaczy ze sprawialem ze zycie tej osoby bylo lepsze. teraz, skoro nie zyje, to najwidoczniej i tak cierpiala za mocno, zeby moc to zniesc, ale juz za pozno, ona nie zyje, natomiast niezaprzeczalnie konczac swoje zycie zakonczyla swoje cierpienie, wiec byla to jakas ulga dlaPokaż całość

@markov90: tak to minus, białko przeniczne ma słabszy aminogram,

@markov90 bleee

@markov90: Bo wilks to wymysł spasionych grubasów, którym jedyne co wyszło w życiu to przekonanie ludzi, że ten przelicznik ma sens ( ͡° ͜ʖ ͡°)

czy to nie jest jakas pomylka? schudlem 8 kg, a wynik na ławie miałby spaść tylko o 4 kg??

@markov90: Nie jest :) Tak działają przeliczniki.

Największy total to jest to! Reszta to już nadmierne wymyślanie.