#listaobecnosci #nocnazmiana #listygranera

2:00:00

204 842,04 - 11,00 = 204 831,04

Mmm

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 831,04 - 5,00 - 15,00 = 204 811,04

Piątka, wchodziła aż miło. Tempo 4:50/km na pierwszym kilometrze i siły na podtrzymanie, zwiastowały życiówkę, niestety chyba jednak szedłem zbyt ostro. Przyszła mocna kolka która ostudziła moje zapały i musiałem zwolnić na jakiś czas. Nadrabiałem potem w końcówce, ale ostatecznie zabrakło kilku sekund. Jest kolejny rekord sezonu, to też cieszy.

Na 15 km, już wpadła życiówka, ale chyba jeszcze nigdy trening mnie takPokaż całość

204 963,33 - 9,50 = 204 953,83

Tylko kilka serii z szybkim tempem, tydzień będzie obfity, więc nie będę się zajeżdżał.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

204 953,83 - 22,84 = 204 930,99

Essa Run.
Pierwsze 100+ km tygodniowo od lipca zeszłego roku kiedy to na wiosnę '21 #!$%@?łem takie co tydzień. Cieszy, bo zawierają się w tym treningi jakościowe. No i tylko w tym tygodniu ponad 1000 m przewyższeń wleciało, co jak na województwo płaskopolskie jest sporym wynikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

SkryptPokaż całość

204 930,99 - 6,00 = 204 924,99

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 924,99 - 10,27 - 8,92 - 6,16 - 11,76 = 204 887,88

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

204 887,88 - 5,14 = 204 882,74

Zawody po przerwie ( ͡º ͜ʖ͡º) Cieszy że shin splits po terapii i ćwiczeniach zaczęło odpuszczać.

PKO Bieg na 5km, Twoj czas netto 00:31:04, 232 miejsce Open M, 47 miejsce M20, gratulujemy, wiecej na http://live.sts-timing.pl/bp2022/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 882,74 - 22,51 = 204 860,23

Long run - Easy na tętno

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 860,23 - 12,63 = 204 847,60

Bieg po lasach, podbiegi . Trzeba było wbiec 370m pod górę. Tempo średnio ok biorąc pod uwagę że 70% trasy po śniegu XD uwaga można biegać po śniegu w środku maja. Nikt tego nie sprawdza.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 847,60 - 5,56 = 204 842,04

Pierwszy tri w tym sezonie. 1/8 Ironman. Trasa taka sobie, pogoda okej. Wynik biegania fatalny. Po 1km już czułem że będzie źle. Trudno. Następnym razem postaram się lepiej polecieć. Celowałem w średnią 6:30 :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

205 188,67 - 10,85 = 205177,82

#sztafeta #bieganie

205 177,82 - 8,5 - 23,04 = 205 146,28

Wczoraj spokojne 8.5 km, a dzisiaj rura na Babią Górę i udało mi się uwinąć w równe 3 godzinki (1240+/1240-).

Czas na drzemkę, udanego biegowego weekendu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

205 146,28 - 41,25 = 205 105,03

Jedlina zdrój maraton :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

205 105,03 - 11,10 - 9,80 - 9,61 - 9,45 - 9,58 - 7,95 = 205 047,54

Wrzucam podsumowanie tego tygodnia. Dziś po raz pierwszy udało mi się przekroczyć dystans 10km. Ale i tak najbardziej jestem dumny z tego, że wystarczyło mi motywacji aby codziennie przebiec te kilka kilometrów. Jutro nie będzie wyniku ponieważ wybieram się na rower więc na bieganie pewnie nie starczy już sił.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

205 047,54 - 20,40 = 205 027,14

Dziś w planach miałem jakieś spokojne 12-15 km. I tak by było, gdyby nie fakt że wczoraj do społu z dzieciakami zeżarłem całego arbuza - a to oznaczało, że dzisiaj po biegu nie będzie przyjemnego orzeźwienia (╯︵╰,)

Szybka kalkulacja... tak! Biedronka! Jedyna, która jest otwarta w każdą niedzielę... ta na Dworcu Głównym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ObudziłemPokaż całość

205 027,14 - 21,00 = 205 006,14

Na spontanie, impreza elegancka, kibice dopisali. Noga jedynie nie podała tak jak trzeba, ale i tak wynik zadowalający.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

205 006,14 - 10,00 = 204 996,14

#sztafeta #rusztorun #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

204 996,14 - 21,31 = 204 974,83

Pierwszy start w życiu. Pogoda idealna, udało się bez incydentu kałowego. Myślę że, są perspektywy by zejść poniżej 1:30 w przyszłości. Niesamowitą motywację robili kolesie na wózkach inwalidzkich którzy mknęli podobnym tempem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ile przepracowaliście najwięcej godzin w ciągu doby?
Czego uczy emigracja?
Jaki ma to wpływ na niechęć do współczesnych kobiet i związków?
Zapraszam do kolejnego spisu szkalującego różowe paski jakie są przecież lepszymi istotami ludzkimi.

Kiedy wyemigrowałem do Nowego Jorku byłem skromnym, cichym i miłym nerdem jaki spokojnie netował sobie przy komputerku za pieniądze rodziców. Lubiłem czytać (tak na serio czytać książki), pasjami grać na kompie i zajmować się całą masą nerdyckich rzeczy.Pokaż całość