[Sl_w_k_1]

Wszędzie piszą żeby zwiększać objętość 10-20% procent tygodniowo.
Ale wiosna się zaczęła i patrząc na wpisy innych z 20+km tygodniowo wszedłem na 40+km.
Samo jakoś się zrobiło.
Wytrzymałem dwa tygodnie( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu zwolniłem bo już na nogach ledwo stałem.
Trzeba znowu trochę zejść z objętości i trochę wolniej dojść do tych 40km tygodniowo.
Ale za to żeby nie było zjazdu formy.

#bieganie

[leeeon]

@Sl_w_k_1: Bardziej trzymałbym się wersji 10% miesięcznie. I od czasu do czasu deload. Organizm nie jest w stanie tak szybko adaptować się do objętości treningowej (mam tu na myśli głównie stawy i mięśnie).