Cześć Mireczki. Niedawno wróciłem do #bieganie . Do rejestrowania aktywności mam #garmin fenix 5 plus. Na moje bieganie jest to wystarczający sprzęt. Jednak coś zwróciło moją uwagę. Albo mi się wydaję albo dramatycznie spadła mi pojemność baterii. Przy aktywności 55min, pomiarze z nadgarstka i włączonej muzyce bateria spada o 19-20%, też tak macie?
Ma ktoś jakąś fajną playlistę do biegania taką z muzyką jak niżej (ni #!$%@? nie wiem jaki to gatunek, słabo się znam na tym nazewnictwie)? Może być na spotify, youtube albo luźno rzucona nazwa jakieś utworu co wpada w ucho ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Z góry dzięki ( ͡°͜ʖ͡°) #bieganie #muzyka #muzykaelektroniczna
Jakieś buty do 200 zł do biegania ? Obecnie mam Kalenji Run Active za 99 zł z deca i używam ich i na siłkę i do biegania, ale czuję, że pianka już się trochę ubiła i chciałbym coś z nieco lepszą amortyzacją i używać tych butów tylko do biegania a te kalenji zostawić sobie na siłkę. 80 kg, trasy 70%las, 30% asfalt/beton, biegane średnio 20 km tygodniowo, trasy od 7 do 14
@Blahhblahh: Z takim budżetem dużego wyboru nie masz, musisz sie czaić na promocje na zalando lounge. Ostatnio były Adidas SL20 za 200 zł, Saucony Ride 14 za 185. Jeżeli jesteś skłonny dołożyć kilka groszy to obczaj sobie Puma Velocity Nitro lub Rebook Floatride Energy 3. Od biedy Ultraboosty, chociaż osobiście nie jestem ich fanem.
Mircy co umieją w #bieganie. Jestem sobie na redukcji i szukam okazji spalania tłuszczoru. Generalnie oprócz diety ćwiczę 3x w tygodniu full body workout siłowy i potem biegam na bieżni jakieś 30-40min.
2 dni temu kupiłem sobie Mi band bo jakoś trafiłem na artykuly dotyczące tętna i obszarów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu.
Jak to z tym jest? Mam spoczynkowe 56bpm i wg kalkulatorów wszelakich to powinienem mieć w okolicach 120-136bpm jeśli
@vertoo: Nie lepiej wplatać dni biegowe między dni treningowe na siłowni? Jeżeli robisz FBW to zakładam że też robisz nogi (przysiady, MC itd.) Nie dziwne że masz wysokie tętno jak wchodził na bieżnię osłabiony. Odpowiadając na pytanie - oczywiście że zużyjesz więcej energii biegnąć 8km na luzie niz 4km zapierniczając. Co do pomiaru tętna, odpuść sobie mibanda. Czujniki optyczme nie radzą sobie z pomiarem tętna podczas aktywności.
@Pan_Z: Progres idzie, bo nie jestes wytrenowany. Jakikolwiek bodziec treningowy w twoim przypadku zadziala, ale w koncu bedziesz mial sciane . Poczytaj/pooglądaj na youtubuie o regule 80/20. Tl;dr 80% twojego treningu powinno byc w niskich strefach tętna (jezeli nie biegasz na tetno, to mowa o biegu z tempem pozwalajacym na prowadzenie rozmowy podczas biegu).Wydaje sie to nieintuicyjne, ale wszelkie dostepne badania mowia ze to działa (i to nie ważne czy przygotowujesz
Mam pytanie do ogółu,korzystam z butów adidas ultraboost 19, ponieważ ultraboosty teoretycznie skonstruowane są do biegania. Niektórzy z was mogą mieć wiedzę odnośnie tematu. Pojawił mii się ból w miejscu zaznaczonym. Fizjoterapeuta powiedział, że po czasie ból powinien ustać. Zalecił trening poprzez ściąganie ręcznika palcami stopy. W przeszłości nic takiego nie występowało, czy ten but podczas biegania na asfalcie (biegam tylko po asfalcie) może mieć wpływ na takie dolegliwości?
@traxtorm666: Zluzuj z częstotliwością, too much too soon. Zimne okłady nie zaszkodzą, jezeli to miesień, rollowanie powinno pomoc. I przede wszystkim nie ignoruj tego co ci chce powiedziec organizm, jak boli 3 tygodnie i nie odpuszcza, to ty musisz odpuscic. Wybacz za parenetyczny ton, mysle ze wiekszosc poczatkujących biegaczy (w tym ja) miało tendencję do przetrenowania :)
#elonmusk #rozwojosobisty #finanse #oszczedzanie #produktywnosc Czy wiesz że gdybyś nie pił kawy w Starbucksie przez 723 287 671 lat, to byś miał tyle siana co Elon Musk? (pod warunkiem że cena kawy będzie stała). ( ͡°͜ʖ͡°)
Nie wiem ludzie, macie jakieś sprawdzone sposoby na odciski? Nagle po wielu km pojawia się problem z odciskiem w jednym miejscu. Przez miesiąc jechałem na plastrach compeed + skarpetkach biegowych. Wygoiło się do zera. Dzisiaj pierwszy bieg 8 km i znowu odnowienie. Plastry to dosyć drogi temat, żeby z nimi ciągle się męczyć. ( ͡°͜ʖ͡°) #bieganie
pytanie dla osób bardziej doświadczonych: jak nauczyć się biegać stałym tempem ? ciągłe patrzenie na zegarek dla mnie jest męczące i raczej mało miarodajne. Mam problem, że na biegu potrafię pierwszy kilometr pobiec 3:40/km ale ostatni kilometr to już 4:25/km. Chciałbym sobie pobiec jednym tempem ale nie potrafię tak na czuja :/ #bieganie
@sosn: Tętno z nadgarstka podczas wysiłku jest skranie niedokładne, jedynie pas na klatkę piersiową pokazuje prawidłowe tętno. Niektórzy biegacze w ogóle nie korzystają z czujnika tętna i biegają "na czucie".
#bieganie #biegajzwykopem Jakiej metody używacie to wyznaczenia stref tętna? Mam całkiem spore rozbieżności między różnymi metodami. Niestety nie mam dostępu do badań wydolnościowych...
@zoltybanan: Nie slyszałem, ale chętnie przestudiuję. Dzięki! W zasadzie potrzebuję jedynie znać tętno dla swojej strefy 2, pozostałe treningi biegam na tempo.