@konik_polanowy: podstawą u mnie jest d3, omega, kreatyna

@In_thrust_we_trust: albo rekompozycja

@wcfilmowe: jak będzie dyscyplina w diecie to ciśnij. Jak się katujesz tyloma treningami i do tego mocny deficyt kaloryczny to jebniesz psychnicznie, organizm tak samo. Moim zdaniem jeśli nie czujesz przetrenowania oraz nie łapiesz kontuzji to z---------j.

@wcfilmowe: 1800 to za mało przy takiej aktywności. Trochę wyższy od Ciebie ale waga była podobna i przy częstym cardio poleciałem w dół przy 2700kcal

@wcfilmowe: Aktualnie mam 77.5 robię minicut, taka szybka redukcja, 2650kcal 2g białka na kg masy ciała, 0.75g tłuszczy i reszta węgli bo dobrze na mnie działają i dodają energii

@wcfilmowe: dobra podaż kalorii przy takim treningu i zlecisz szybko z wagi.

@wcfilmowe: więc myślę że tyle możesz trenować jak organizm wyrabia, ale zadbaj o to żeby było paliwo bo padniesz

@mendelson08: kom

@kiedys_bedzie_lepiej: lecimy

@rzezbiarka: trzeba na siłę przełamywać

@lijka: 18nastki za moich czasów

@n1c3: https://youtu.be/_b08-U-dVZg?t=469

@ProtossTassadar: https://highlive.tv/#/

@hassassin: https://highlive.tv/#/

@Bekon2000: https://highlive.tv/#/

@Adu_Jean: widzę że znawca

@Adu_Jean: zasada przerwania przy braku aktywności ma tylko ochronić zawodnika przed utratą zdrowia

@pannakota: u pierwszy miesiąc dopiero :)