[Reikor]

Czy da się połączyć przygotowania do półmaratonu z budowaniem masy mięśniowej? #bieganie #mirkokoksy

[Soothsayer]

@Reikor: tak da się, jeśli nie liczysz na jakieś super efekty w jednym i drugim ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[czlapka]

@Soothsayer: Ale w sumie w biegach na 10km czy półmaratonach widuje się czasem naprawdę umięśnionych gości, którzy mają w tych biegach dobre wyniki. Wiadomo, że taka osoba ani pewni biegu nie wygra, ani nie będzie wyciskać najwięcej na siłce ale chyba się da?

[Soothsayer]

@czlapka: no wszystko zależy od tego co OP miał na myśli i czym są dobre efekty dla OPa. Jak chcesz walczyć o topowe miejsca to nie ma szans, jak chcesz być po prostu lekko przypakowanym gościem, który potrafi #!$%@?ąć maraton to jak najbardziej jest to możliwe.

[Reikor]

@Soothsayer: no taka wizja żeby moc i półmaraton zrobić i żeby nie wyglądać chudo.

[Soothsayer]

@Reikor: no to jest to jak najbardziej możliwe

[Yakooo]

@Reikor: Też myślę o półmaratonie [Z myślą, że chcę go po prostu przebiec, żadne większe ambicję], ale akurat nie jestem na masie więc w sumie mi to nie przeszkadza, a nawet trochę pomaga. No co... Musisz dorzucić więcej węgli i dorzucić kcalorii do dziennego zap. + sen m.in 8h dziennie. Masę raczej ciężko połączyć z wysiłkiem beztlenowym, musiał byś sporo #!$%@?ć :D

[leeeon]

@Reikor: Obczaj sobie na YT gościa Nick Bare. Ma lekko zarysowane mięśnie (( ͡° ͜ʖ ͡°)) i biega marton poniżej 3h. Na kanale sporo mówi o lączeniu treningu siłowego i biegowego.

[Reikor]

@leeeon: o dzięki, wyznaczy mi to jakiś cel :)

[Matemit]

@Reikor: Odpowiednia podaż kaloryczna i lecisz.