#heheszki #koty

20 457,82 - 23,71 - 13,72 = 20 420,39

Ach, #gdynia miłości ma  (♥ ͜ʖ♥)
Ależ ja uwielbiam to miasto! Co prawda planowałem #2137 - ale wczoraj wieczorem pokonałem w nocy bestię (zdjęcie BESTII w załączniku) i zmęczony walką trochę zaspałem, przez co brakło czasu rano (trzeba było zdążyć na śniadanie i na pociąg). Pogoda była super, ale choćby prało żabami to bym nie odpuścił - niePokaż całość

20 420,39 - 23,33 = 20 397,06

Dzisiejszy trening jakościowy, wleciało: 1.6km BS; 2x 3,2km P/2’ tr; 60’ BS; 1,6km P; 1,6km wyciszenia. Ale był luz! Nogi bez problemu utrzymywały tempo nawet i delikatnie szybsze niż zakładałam. Wydolnościowo też mega ok, równy oddech przez większość czasu tempówek. Coraz lepiej się czuję na longach wymieszanych z odcinkami tempowymi :) Nawet doskwierająca patelnia jakoś mi nie wadziła mocno. W pyte.
W trakcie wsunęłam jeden żel sisPokaż całość

Taka sytuacja. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#heheszki #zydkrecikorba

Chłop ostatnio dostał komplement od baby, że ma fajną pupe, także wiecie mordeczki co robić. Jak nie mordą, to dupą możecie sporo nadrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

20 790,27 - 10,00 - 11,34 - 12,12 - 21,37 - 10,00 - 11,36 - 24,15 - 12,00 - 0,55 - 5,09 - 12,50 - 10,00 - 19,72 - 10,01 = 20 620,06

Porobiło się trochę zaległości. Przygotowania do półmaratonu i maratonu dalej w toku, treningi wchodzą z coraz większym luzem. Częściej biegam z samego rana (4:40-5:00), zauważyłam że spoko przekłada mi się na samopoczucie w dalszej części dnia. No i łatwiejPokaż całość

20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91

Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Zaczynam masę. Uznałem, że będę od czasu do czasu nagrywki z treningów sklejał w takie skrótowce i wrzucał na YT. Trochę się sytuacja życiowa ustabilizowała (otworzyłem we współpracy ze znajomym bokserem i jego żoną własne studio treningowe), więc jest trochę czasu teraz na takie zabawy.
Jeśli się będzie podobało to będę wrzucał dalej, jeśliPokaż całość

#zydkrecikorba

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#sbdbadger

DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout