Jaką alternatywę polecacie dla rumuńskiego martwego ciągu?
Szukam ćwiczenia które mocno zaangażuje dwugłowe uda, ale bez zbytniego angażowania pośladków

#silownia #mikrokoksy

Kręci mi się w głowie przy ćwiczeniach typu przysiad i martwy ciąg, gdzie przed powtórzeniem biorę wdech i napinam mocno brzuch. I nie jest to kwestia ciężaru, bo mam tak samo robiąc martwy 30kg czy 110kg.
#mikrokoksy

Czy posiłek po treningu jest obligatoryjny? Jedyny czas kiedy mam wolny na ćwiczenia to późny wieczór, po którym już nie chce się obżerać na noc. Przed treningiem wjeżdża porządne żarcie #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy w jakiejs sztuce walki uderza się kostkami u stopy? Chodzi mi o te wypukła część z boku stopy.
Jak tak staram sie wyczuć, to niezły tuczek do mięsa może być. Plus jest mniej unerwiona niż piszcel.
#sztukiwalki #samoobrona #mma #sportywalki

Cześć Mireczki.

Mamy dla was chyba całkiem fajne #rozdajo
W ramach promocji i zbliżającego się weekendu majowego Mamy do rozdania 1x "Poręcze do Dipów" lub "Drążek ścienny 120cm" (do wyboru)
Oraz 10x Voucher na 70zł który można przeznaczyć na zakup sprzętu naszej produkcji na steelworks.com.pl

ŻebyPokaż całość

Krótka piłka - do rozdania mam Kingdom Come: Deliverance Royal Edition na Steam. Losowanie jutro o 21.
Zasady:
1. Plus.
2. Komentarz.
3. Zielonki wypad.
A jeśli ten wpis dostanie minimum 2137 plusów, to rozdam drugi klucz osobie, która napisze najbardziej plusowany komentarz (zielonki dalej wypad).
#gry #rozdajo #steam #kingdomcomedeliverance

Uwaga #rozdajo
Najlepszy żart z kategorii #czarnyhumor, który osiągnie najwięcej plusów, wygrywa darmową pizzkę. Memy też się liczą. Liczba plusów minimum 10 żeby post nie zginął w śmietniku.

Losowanie dzisiaj o 20:00

#pizza #zarty #humor #humorobrazkowy #memy

#rozdajo gry o piciu eliksirów!

Cześć mirki,

Z okazji re-launchu sklepu i premiery polskiej wersji gry, rozdajemy 3x Za Mało Many: Edycja Arcymaga :)

ZaPokaż całość

Do wygrania Król Złoty - Zygmunt I Stary
To zwykłe rozdajo.

Losowanko w niedzielę o 16-17
Do tego czasu macie szansę na wygranie tego pięknego banknotu.
Warunek jak zwykle: nie zielonka, plusik oraz koment obowiązkowy (omijam plusujące boty)Pokaż całość

Osobie która zgadnie ile lat dzieli te dwa zdjęcia i ile kg więcej ważę po prawej, rozpisze plan treningowy i przez miesiąc będę sprawował opiekę nad techniką wykonywania ćwiczeń. (300zł usługa)

Osoby które biorą udział w konkursie (wystarczy spróbować zgadnąć), otrzymują 10% zniżki na prowadzenie online jeśli chciałyby z usługi kiedyś skorzystać. (Ważność do końca roku)

#konkurs
#rozdajoPokaż całość

Piszę z prośbą o wypełnienie ankiety do pracy dyplomowej. #rozdajo

Dla kogo jest ankieta? Osoby (gospodarstwa domowe) posiadające inteligentne urządzenia, np. inteligentna brama, żarówki, systemy ogrodowe, smart lodówki, smartwatche, itp.

Dodatkowo z tego powodu jest motywacyjne rozdajo
Nagroda to 50 zł blikiem/karta podarunkowa losowane dwukrotnie (Dla dwóch różnych osób)Pokaż całość

Mirabelki, Mireczki, jako że dziś urodziny Ani, ani moje ani nikogo kogo znam, robimy kolejne #rozdajo Do zgarnięcia jest karta podarunkowa #allegro na kwotę 50 zł. Napiszcie do czego Wam na tym portalu brakuje. Spośród komentarzy we wtorek o 20:00 wybiorę kogoś, do kogo poleci karta ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przy okazji, że dostałem pierwszy przelew po podwyżce w #pracbaza oraz w-------a Holeckiej z #tvpis, robię skromne #rozdajo - 150 zł czek blik do wypłaty w bankomacie obsługującym wypłaty blik.

Zasady:
1) Biorą udział osoby, które zaplusują ten wpis i napiszą komentarz co zrobią z tą kwotą :p
2) Zielonki i osoby z mojej czarnej listy nie biorą udziału
3) Bywalcy tagów związanych z MMA, patostreamami, konserwy, antyszczepyPokaż całość

#rozdajo

Do wygrania ponownie książka o wartości do 60 zł, którą zwycięzca sam wybierze z Allegro z dostawą do paczkomatu lub innego punktu odbioru.

Wszystko po to, aby poznać Waszą opinię na temat prowadzenia budżetu domowego. Chciałbym dowiedzieć się, jak to robicie i czy zauważyliście pozytywne zmiany w domowych finansach dzięki spisywaniu i planowaniu wydatków? Może udało się Wam zrealizować w ten sposób ważne plany? Pogadajmy o tym ;)

ŻebyPokaż całość

Szukam podcastu o dostarczającego informacji o szeroko pojętym sporcie (kulturze fizycznej, odżywianiu, treningu, psychologii sportu itp.), mile widziane coś o sportach walki i generalnie wszystko co może poszerzyć moją wiedzę w tej kwestii. Najlepiej na Spotify i po polsku, ale oba te warunki nie są konieczne :D
#mikrokoksy #silownia #podcast #dieta #sport #mma

Co powiecie na #konkurs? 3 Mireczków lub Mirabelek zgarnie po 50 zł w bonie do #allegro, a jeden Szczęściarz/ra zgarnie stóweczkę (｡◕‿‿◕｡)

Co zrobić?

Odpowiedzieć na pytanie w komentarzu: Wycofanie gotówkiPokaż całość