florekflorek
  • 1
Jakieś pomysły na pomoc w progresji ciężaru w przypadku treningu hantlami? Konkretnie chodzi o wznosy bokiem oraz bicka. Przecież te cholerstwa skaczą co 2 kg. To tak jakby dokładać sobie 15 kg w przysiadzie xd Jak przy wznosach bokiem chciałem wskoczyć z 12 na 14 kg to już w drugiej serii nie było opcji na komplet powtórzeń. Robiłem tak że zmieniałem np. z 3x8 na 4x6 ale progresji wciąż nie widać. Jak
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 3
@florekflorek: po pierwsze progresja ciężaru głównie na ćwiczeniach wielostawowych, wznosy bokiem to ćwiczenie izolowane i do tego mały mięsień. Zamiast na ciężaże skup się na technice, powtórzeniach itd. Nie zbudujesz na takim małym mięśniu siły. Zamiast np. walić 14kg wznosy bokiem, co dla mnie oznacza, że po prostu bujasz całym ciałem, to zmniejsz na 10kg i rób jedną ręką wznosy bokiem a drugą trzymaj się czegoś aby ciało pozostawało w
  • Odpowiedz
florekflorek
  • 2
FBW 3x/tyg here, staż na poważnie jakieś 4-5 miesięcy. Nogi robię tak naprawdę tylko w A (przysiad, w B jest martwy). Mam wrażenie, że nie rosną tak jak cała reszta - co polecacie dorzucić do zestawu B żeby trochę mocniej je aktywować? Jeśli chodzi o zmęczenie i intensywność to oba treningi dają już dosyć mocno w kość (z tego powodu walenie siadów 3x/tyg nie wydaje mi się odpowiednim rozwiązaniem). I drugie pytanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 2
Witaminy teoretycznie dzielą się na rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie - stąd te pierwsze lepiej przyjmować poza posiłkami, drugie po lub w trakcie. A co kuźwa jak mam zestaw witamin i minerałów w jednej tabletce?:d Jak wciągnę to po jedzeniu to te rozpuszczalne w wodzie chyba też się przyjmą, przynajmniej tak nakazuje myśleć logika. Mam rację?:d
#mikrokoksy #zdrowie #dieta
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wjolka
  • 5
@florekflorek: Wg opracowań naukowych sens ma suplementacja jedynie witaminy D w okresie jesienno-zimowym u osób bez objawów niedoborów. W przypadku objawów niedoboru lub u kobiet w ciąży to lekarz zleca odpowiednie suplementy.
To co można kupić w aptece określone jako 'suplement' lub 'wyrób medyczny' w większości jest chwytem reklamowym i wyciąganiem pieniędzy od ludzi, którzy myślą że tabletką zafundują sobie zdrowie. To nie do końca tak działa. U zdrowego człowieka
  • Odpowiedz
Wjolka
  • 4
@ethics: Yy? No z takimi argumentami popartymi pańskimi autorskimi badaniami to aż nie da się dyskutować panie profesorze doktorze habilitowany biochemii i dietetyki.
  • Odpowiedz
florekflorek
  • 1
Dostałem właśnie kredytówkę Wizzaira z Raiffeisena i mam pytanie do posiadaczy. Miałem wcześniej konto na Wizzairze, i gdy chcę teraz dodać na nim członkostwo Discount Club mam informację, że będę mógł to zrobić przy najbliższej rezerwacji. Rozumiem, że będzie wtedy widniała opcja "dodaj członkostwo z tytułu karty Raiffeisen" lub coś w tym stylu i nie napotkam żadnych przeszkód? I pytanie numer dwa, nie muszę płacić za bilety koniecznie tą kartą żeby korzystać
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ms93
  • 0
@florekflorek: Najwyraźniej nie zapoznałeś się jak działa karta kredytowa. Najpierw płacisz kartą przez jakiś okres rozliczeniowy, potem dostajesz wyciąg i albo spłacasz bez odsetek albo kredytujesz dług. Oprocentowanie dotyczy długu kredytowanego. Swoją drogą - wziąłeś kartę i nie próbowałeś zrozumieć jak działa? Trochę słabo. Ktoś cię kiedyś naciągnie, to zaczniesz się bardziej przykładać do analizowania co podpisujesz :P
  • Odpowiedz
florekflorek
  • 0
@ms93: nie nie, wiem co brałem i znam zasadę działania kredytówki:) po prostu niejasna dla mnie była kolumna o "oprocentowaniu transakcji gotówkowych i bezgotówkowych". Wiem czym jest okres bezotsetkowy etc., w tym przypadku jednak myślałem że kasują mnie 10% za każdą transakcję. Byłem gotowy wcale z niej nie korzystać jak ze środka płatniczego a mieć jedynie dla Discount Clubu. Przyznam się jedynie, że co do drugiego mojego pytania z posta
  • Odpowiedz
florekflorek
  • 1
Czy w #ios można wyłączyć pełną obsługę znaków, czy jak to się zwie? Chodzi mi o to, że żeby wpisać np. "Ą" muszę przytrzymać A i przesunąć palcem prawie całą szerokość ekranu. Chcę wyłączyć Á, Ã itp. Da radę?
#iphone
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 1
Pytanie, które męczy mnie od jakiegoś czasu i zastanawiam się czy istnieje na nie jednoznaczna odpowiedź.
Załóżmy, że przerywam dotychczasowy trening siłowy (3xtyg, celem była masa), a zaczynam chodzić na sztuki walki/basen/crossfit/(wstaw dowolne). Czy po dajmy na to roku ciężkiego i sumiennego budowania masy, należałoby się bać w przeciągu (znów zakładamy) następnego roku dużych spadków mięśni?
Jeżeli nic nie robimy, wiadomo coś tam spadnie - ale co w momencie, gdy mięśnie dostają
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 1
Czy jeśli zdjęcia na stronie przechowywane są na zewnętrznych serwerach (Amazon S3) i nie mają zadeklarowanego rel="nofollow" (a więc domyślnie "dofollow"), SEO dostaje po dupie?
#webdev #seo
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 2
#mikrokoksy jak sobie radzicie z najciężej progresującą partią? Robię fbw 5x5 od kilku miesięcy, nosz cholera wszystko idzie jak należy a ta zasrana ławka płaska stoi w miejscu. Nawet jak przez 2 czy 3 treningi nie dokładam nic to nie czuję żadnego progresu, po dojściu do pewnego ciężaru od kilku tygodni jest tak samo ciężko. Spróbować to czymś zastąpić na powiedzmy miesiąc, np. hantlami na płaskiej?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 1
@florekflorek: zalezy jak trenujesz - ja trenujac splitem, jesli napotykam na sciane, ktorej nie moge przejsc przez dluzszy czas po prostu zamieniam pierwsze cwiczenia. u mnie obecnie pierwsza jest lawka skos, drugie sa hantle na skosie. i tak w kolko co kilka miesiecy. progres liniowy, wszystko idzie do przodu. generalnie polecam zamieniac lawke pozioma na skos, dol klatki i tak sie wyrobi a i tak cala estetyke i efekt wizualny
  • Odpowiedz

Osiągnięcia