122 109,21 - 6,00 = 122 103,21

W-trakcie-pracowa baza. Rano padał deszcz plus leń dopadł. Słońce przedarło się przez chmury i cyk akurat krótka przebieżka. Wracając w stylu iście sztafetowym!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 077,20 - 7,02 - 5,01 = 122 065,17

Dzisiejsza szybsza piąteczka i grzeczny powrót do domu. Nie ma tragedii, wydolnościowo poprawiam się i czuję że w normalnych warunkach wyciągnąłbym sub 19. Miejscami na drodze było dość niebezpiecznie i trzeba było zwalniać i zważać na kroki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

122 260,62 - 3,40 - 12,01 - 2,01 = 122 243,20

Dzisiejsze trochę bardziej żwawe truchtanie:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m +12km @ 5:00min/km + 2km schłodzenie

BiałyPokaż całość

123 045,78 - 15,90 = 123 029,88

Bieganie po nieubitym śniegu, który przy zerze stopni oblepia Ci buty, gdy wpadasz w niego po kostki, ma w sobie coś. Tym czymś jest nienawiść do zimy i tęsknota za latem. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 173,00 - 6,12 = 123 166,88

ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

123 166,88 - 6,73 = 123160,15

5'Tr+ 30' 5:42-5:07 + 5'Tr

#bieganie #sztafeta

123 160,15 - 8,00 = 123 152,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 336,84 - 5,36 = 123 331,48

Przy bieganiu po takich warunkach nie trzeba potem brzucha robić na siłowni:D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 331,48 - 10,38 - 10,30 = 123310,80

Wczoraj bieg spokojny BNP.
Dziś
15'Tr + 30' 4:42-4:30 + 15'Tr

BiegPokaż całość

123 301,80 - 21,37 - 7,39 - 11,48 = 123 261,56

Z ostatniego tygodnia mocno wymęczony papaton, baza + wczorajsze trochę ambitniejsze 6 km 5:10-5:20 1 km 4:20 1 km 5:10 1 km 4:20 + powrót do domu xd.

#sztafeta #biegajzwykopem #papaton

Skrypt | Statystyki

123 642,33 - 40,01 - 10,88 = 123 591,44

Nie pamiętam tak lekkich 40 kaemów. Minęło jak 5 minut bez zmęczenia. Spoko.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

123 586,42 - 6,54 - 7,73 = 123 572,15

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

123 572,15 - 10,01 - 7,04 - 6,17 - 8,03 = 123 540,90

Bieganko z poprzedniego tygodnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 540,90 - 3,27 = 123 537,63

Doszły dwa interwały po 30 sek. Juz jest ich 6. Daje radę bez patrzenia w zegarek biec i słuchać audiobooka. W sensie że nie walczę o każdy metr. Nie to żebym miał pobiec nie wiadomo jaki dystans. Ale te 3 - 3,5 km jest już w nogach i daje radę.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

123 965,28 - 14 - 12,5 - 15 - 15,3 - 16,2 = 123 892,28

Kolejny tydzień roboty zamkniety- 73km roboty. Dużo kopania się w śniegu i pod wiatr ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 16 x 180m podbiegu
- 8km po 3:43/km
- 4km po 3:28/km + 10Pokaż całość

124 170,27 - 10,33 = 124 159,94

Zawsze kiedy czuję że trening będzie do bani, to okazuje się być zajebisty, mimo pochmurnego nieba i topniejącego śniegu na drodze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

124 151,03 - 9,92 = 124 141,11

Wczorajsza zabawa biegowa. 4km BS, 6x 2 minuty w tempie 4:40, 2 km wyciszenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie dość że wiało to jeszcze ślisko jak nie wiem (ಠ‸ಠ) cieszę się że przeżyłam bez upadku

#Pokaż całość

124 117,96 - 9,09 = 124 108,87

40 min luźno + sprinty 6 x 20s

Powinno być dłużej dzisiaj, ale za późno wstałem.

DzisiajPokaż całość

124 070,73 - 7,63 = 124 063,10

ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

124 008,80 - 15,48 - 9,91 = 123 983,41

Dopełnienie tygodnia: Podbiegi oraz dzisiejsze wybieganie zakończone przebiezkami 5x20"/40"

Niby jestem zdrowy ale cały czas czuję się wciąż zmęczony. HRV podrósł ale zatrzymał się w dolnych wartościach. Niech wiosna przyjdzie jak najszybciej

#Pokaż całość