126 241,00 - 14,6 - 15 - 11,5 - 14,5 - 17 = 126 168,40

Trud skończony, rok zakończony z 3351km na liczniku. Wiosna była elegancka, jesień tak średnio, ale wpadło dużo fajnego biegania:
800m w 2:04
1 mila w 4:35
10km w 33:40Pokaż całość

FINISH

1621 km roczny przebieg -> 292 km więcej niż rok temu
+ 223 km na bieżni elektronicznej
+ 1875 km rowerem
+ 116 h spędzonych na siłowniPokaż całość

Obiecałam sobie, że do końca roku przebiegnę 5k w 30 minut. No i dałam radę, moja życiówka (ʘ‿ʘ) To był wyścig więc nie zwracałam uwagi na tętno.
#bieganie #biegajzwykopem

126 549,54 - 3,27 - 5,00 - 2,66 = 126 538,61

Małe podsumowanie pierwszego pełnego biegowego roku:

Przyszedł czas na ostatni bieg w 2023 roku. Cel szczytny bo parkrun wspierający zbiórkę pieniędzy dla 2letniego Olafa - frekwencja dopisała - było nas aż 444 osoby!!! (sponsorzy zadeklarowali 15 zł od uczestnika) + zbiórka do puszki - wciąż kropla w morzu - rodzice póki co uzbierali 1.5 mln z 15 mln… Po cichu liczyłem na złamaniePokaż całość

126 538,61 - 1,15 - 5,00 = 126 532,46

Dzisiejsza turystyka parkrunowa w okolicach Pana @scorp02 (｡◕‿‿◕｡) Był plan na tempo ~5:00 (czyli dla mnie okolice progu) gdyż ostatnio mało treningów mocniejszych było plus chore zatoki jeszcze dochodzą do siebie. Natomiast pogoda zagrała, ok 8 stopni i udało się przycisnąć na ostateczny wynik 23:52! I to w wyklepanych novablastach :D Fajny boost motywacyjny, miłaPokaż całość

126 600,68 - 8,55 = 126 592,13

Dzisiejsze bieganko z babO @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) W końcu się trochę bydlakPokaż całość

126 592,13 - 8,54 = 126 583,59

Rozbieganko z chłopem @scorp02. Tuptanko z pogaduszkami ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 583,59 - 10,19 = 126 573,40

Mój pierwszy wpis, za namową @abc3.
Szału może nie ma, ale wstałem z kanapy w kwietniu, a dzisiaj zrobiłem swoje pierwsze 10 km w ramach jednego treningu!
Będę tu zaglądałPokaż całość

126 573,40 - 3,40 - 8,01 - 1,44 = 126 560,55

Wygląda na to, że to był ostatni bieg w tym roku:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km @ 5:00 - 5:05min/km + 1km schłodzenie

PogodaPokaż całość

126 560,55 - 11,01 = 126 549,54

50 min bazy + 6x20s + krótkie schłodzenie

Obudziłem się z bolącym gardłem, więc lipa, ale żal było odpuścić bieganie, jak taki ładny, wiosenny dzień za oknem, a odczyty jakości powietrza idealne .

ZPokaż całość

126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej niestety już raczej nie będzie bo od wtorku mnie rozłożyło i dochodzę siebie.

Czas podsumować 2023.
1424.5km przebiegnięte, tylko o 31km mniej niż rok temu. Czasowo też bardzo podobnie 137:32h vs 137:53hPokaż całość

126 787,29 - 23,37 - 6,29 - 11,00 - 9,21 - 8,30 - 8,87 - 8,92 - 8,58 - 8,90 - 12,86 - 4,97 = 126 676,02

Uff, miałem pierwszą tak długą przerwę w bieganiu (jakaś infekcja, kaszel, katar itd. wolałem przeczekać) - 7 dni.

Pies płakał jak widział, że butów do biegania nie ruszam ;)

DzisiajPokaż całość

126 676,02 - 8,00 = 126 668,02

Dzień wolny więc nie trzeba było tłuc się z kołderką i zrywać wcześnie. Wyruszyłem koło 10 na przyjemną bazę zakończona rytmami i skipami. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 668,02 - 42,22 = 126 625,80

Wziąłem se urlop żeby pobiegać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

126 875,55 - 18,01 = 126 857,54

Przez ostatnie dwa dni pozatykałem tętnice majonezem i smalcem to teraz trzeba było to jakoś odetkać ¯(ツ)/¯

Z tej okazji wpadło 18km lekko narastającym tempem 5:30 - 5:00min/km (✌ ﾟPokaż całość

126 857,54 - 10,02 = 126 847,52

Przerzuciłam trochę żelastwa a potem zrobiłam baze na bieżni. W pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 833,72 - 5,14 = 126 828,58

i cyk bieganie z ranca odbyte

#sztafeta

Skrypt | Statystyki