125 406,55 - 12,40 = 125 394,15

Bieg w piramidkę czyli stopniowe zwiększanie tempa, a. Potem w dół. Czasem ciężko, potem lekko bo mocno wiało

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 394,15 - 5,01 = 125 389,14

Próbowałem trafić w okienko pogodowe, nie do końca się udało - nawet z krótszym dystansem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 501,19 - 12,50 = 125 488,69

Nie mogłem zdecydować czy robić spokojne wybieganie, czy podbiegi, więc wyszło jak widać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

125 746,27 - 11,00 = 125 735,27

Zaczynamy przygotowania do sezonu 2024. Dziś poszło 4km BS, zabawa 10 x 30s 3:40-45 60s trucht i znów 2 km BS + powrót. Wyszło całkiem dobrze mimo obaw - najwolniejszy odcinek 3:37, najszybszy 3:14. Od początku treningu deszcz ale na powrocie już przyjemniej :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 862,89 - 5,37 = 125 857,52

Pierwszy bieg w nowym roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 857,52 - 14,19 = 125 843,33

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Nowy rok rozpoczęty #biegajzwykopem #bieganie

126 168,40 - 16,00 = 126 152,40

Jezusicku, jak mi się nie chciało na ten trening iść. No ale, plan jest plan, trzeba wykonać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Gardło dalej dokucza, i ogółem,Pokaż całość

126 079,05 - 5,37 = 126 073,68

Sylwestrowy run.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

126 073,68 - 10,00 = 126 063,68

Witam po dłuższej przerwie, najmilsi ( ͡º ͜ʖ͡º)

Oj, brakowało mi tego! Ale trochę nie po drodze mi było w grudniu z bieganiem, to choroba, to święta, to syn mi się urodził (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Ale powoli wracam do nowej normalności i mam nadzieję pojawiać się tu cześciej - chociaż zegarek mówi, żePokaż całość

126 012,00 - 9 - 10,41 - 11,02 - 21,37 = 125 960,02

Człapanie z tego tygodnia. Ostatni trening w tym roku, pomyślałem że trzeba coś odwalić. Wiedziałem że porywam się z motyką na słońce, bo zwykle biegam max 10km i powyżej może mnie pozamiatać i tak właśnie czuję że tej nocy we śnie będę gdzieś w Bieszczadach.

Miraski i Mirabelki, Wszystkiego co tylko sobie zamarzycie w nowym roku, oby Was butyPokaż całość

125 960,20 - 16,88 - 16,80 = 125 926,52

Rano i wieczorem.

Wesołego nowego roku i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

125 926,52 - 6,06 - 6,30 - 4,03 - 12,02 - 5,16 - 16,02 = 125 876,93

No i nadejszła końcówka 2023 roku. Trochę się leniłem, trochę się popsułem, zaliczyłem najdłuższą przymusową przerwę w swojej "karierze" - ale jakoś wyszedłem mniej więcej na prostą i powróciłem do aktywności.
Nici wyszły z mojego planu zaliczenia 5000 km w tym roku - jeszcze na początku lipca wydawało się to być spokojnie w zasięgu ręki. Ale iPokaż całość

125 876,93 - 4,04 = 125 872,89

Rzutem na taśmę pierwsza noworoczna przebieżka. Bo czemu nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeszcze raz wszystkiego dobrego w nowym roku! ❤️

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #enronczlapie

w 2023r pomimo zabiegu i trochę komplikacji udało mi się przebiegnąć 1151 km, plan na 2024 to 1500km, trzymajcie kciuki :) #bieganie #sport

#bieganie #biegajzwykopem
Tradycyjnie nowy rok rozpoczęty od przebieżki

126 525,58 - 13,13 - 16,87 = 126 495,58

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Ostatni bieg w tym roku, do zobaczenia w przyszłym :) #bieganie

126 495,58 - 7,09 - 9,18 - 10,11 = 126 469,20

Ostatnie biegi z ostatniego tygodnia roku 2023, ciekawy był to rok ( ͡º ͜ʖ͡º) od stycznia regularne bieganie, więcej rolowania, od września dodatkowo rozciąganie po bieganiu i inne dodatkowe ćwiczenia i z kolanem jest coraz lepiej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

W tym roku udało mi sięPokaż całość