#bieganie odbyte, rekonwalescencja przebiega pomyślnie, 2 tygodnie temu 39km ale zero intensywności, tylko kilka przebieżek, zeszły tydzień też 39km w tym kilka minut tempa i parę przebieżek, dzisiaj wreszcie w miarę normalny trening tempo 3x7min p3, powoli odzyskuję zaufanie do kolana i wszystko wskazuje na to, że jesienne starty będę mógł zaliczyć, ale już bez szans na poprawienie wyników

142 408,02 - 8,12 = 142 399,90

Łapanie świeżości przed MW. Ultra spokojne 8km na początek tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

142 394,89 - 9,53 = 142 385,36

rozgrzewka 15 min, 5x 400m z przerwą 30 sek. x3 :-)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

142 588,36 - 58,90 = 142 529,46

Julian Alps Trail Run. Było gorąco, było podejście ponad 1500m w pionie, bardzo techniczne odcinki po kamieniach i pęknięty softflask. Widoki i różnorodność terenu rekompensują te drobne niedogodności.
To mój pierwszy bieg na takiej wysokosci (Stol - 2236 m.n.p.m.), ale na pewno nie ostatni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

142 985,91 - 3,40 = 142 982,51

Dziś skromniutko, bo późno. Wypróbowałem novablasty - są baaardzo fajne (ʘ‿ʘ) Nie wyeliminowały wszystkich bolączek, ale i tak było super - nawet pobiłem ostatni rekord "prędkości" xD

Dziś była u mnie pani fizjo, dowiedziałem się o istnieniu mięśni o których do tej pory nie wiedziałem. Widziałem gwiazdy, wzywałem bogów - ale powoli idziemy ku lepszemu ( ͡º ͜ʖPokaż całość

142 938,35 - 5,00 = 142 933,35

Kuuuurka wodna! Wychodzić mi się dziś nie chciało... A bo to za ciepło, a to buty mokre po praniu... Żona praktycznie mnie w domu wygoniła, żebym się poruszał. I proszę! Nowy rekordzik na 5km. Tego się nie spodziewałem. Jest motywacja do kolejnych biegów. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

142 926,18 - 10,07 - 1,77 = 142 914,34

Witajcie, zdaję szybką relację z dzisiejszych zawodów. Trochę mnie poniosło i nawet nie zakładałem tak dobrego wyniku. W ramach przypomnienia ostatni raz jak biegłem tą trasę na treningu(26.08) w tempie „wyścigowym” ukończyłem ją w czasie około 44:05.

A wiec od początku, start jak to start każdy ciśnie do przodu a ja za nimi, po około 500 m patrzę na zegarek a na nim 3:35min/km mówięPokaż całość

142 859,06 - 14 - 12 - 16 - 14 - 5 - 14 = 142 784,06

Kolejny tydzień, troche spokojniejszy zakończony zawodami adidasa na pętli autobusowej xD
- w środę weszło 6 x 1.5 po 3:19-3:20/km na przerwie 2:30

1 bieg tylko po to żeby awansować do półfinału, tempo 2:59/km na spokojnie z kontroląPokaż całość

142 784,06 - 21,10 = 142 762,96

Miało być luźne dłuższe klepanie na start niedzieli, ale jakoś nie chciało mi się przerywać i wyszedł najdłuższy bieg w życiu i pierwszy półmaraton ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

143 200,39 - 6,44 = 143 193,95

No i się chyba doigrałem ( ಠ_ಠ) Miał być leciutki trening z przebieżkami, ale przy którymś razie mocno naciągnąłem czworogłowy… Wróciłem truchtem do domu, ale teraz odczuwam lekki ból, nawet bez ruchu (－‸ლ)

Mam nadzieję, że nic poważnego, bo za tydzień miałemPokaż całość

143 193,95 - 21,12 = 143 172,83

Maraton Warszawski już się zbliża, już puka do mych drzwi. Pobiegłem go przywitać, z radości serce drży!

Zrobiłem se test przed MW - docelowo chciałbym go zezłomować na sub 3h, więc aby zyskać komfort psychiczny to planowałem zrobić dzisiaj połówkę w tempie 4:05. Wynik końcowy mnie zaskoczył, bo wyszło trochę szybciej ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

143 172,83 - 0,95 - 5,01 - 1,27 - 6,74 - 5,63 - 7,00 - 12,50 = 143 133,73

Dzisiaj pierwsze bieganie w Noosa Tri 14 z ostatniej promocji od Asicsa.
Święcą się, znaczy że szybkie. Wpadła życiówka (-4s), więc jest całkiem nieźle ᕦ(òóˇ)ᕤ.

#sztafetaPokaż całość

143 309,62 - 10,13 = 143 299,49

Poranna baza. Serce stawiło się dziś na treningu i wspierało z klasą! Piękna pogoda! Pojawiają się już oznaczenia trasy RMG ale obawiam się że przeszkodowo będzie słabo. :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 411,74 - 11,19 = 143 400,55

Wtorkowe interwały 6 x 800 4:00-4:10 i przerwa 1:30. Pierwsze 3 odcinki dość dynamicznie i była moc, kolejne 3 już walka ale finalnie nie wyszło najgorzej. Mimo dość wcześniej godziny słoneczko trochę podkręcalo trening. Udane wyjście :) hitem było spotkanie w parku grupy uczniów - chyba z wuefista - każdy telefon w ręku i szukali pokemonów. XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

143 420,43 - 8,69 = 143 411,74

Poranne bieganko z przebieżkami pod koniec.
Legancko, było czuć parę w nogach :)

Z fartem mordeczki!Pokaż całość

143 907,20 - 21,26 = 143 885,94

8. Nocny Półmaraton Praski

Dzisiaj od rana był zabiegany dzień. Zaczęło sie od tego, że wszędzie pokończyły się moje żele energetyczne i koniec końców musiałem zaryzykować i kupić nietestowane jeszcze Firestartery z Olimpu, które okazały się tragiczne, ale o tym za chwilę ( ͡º ͜Pokaż całość

143 780,90 - 10,00 = 143 770,90

Rano to jak zwykle jakoś tak ciężko, a jeszcze jak zakładałem buty to oczywiście musiało zacząć padać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

144 241,42 - 11,89 = 144 229,53

Miała być fotka księżyca a wyszedł gwiezdny siur i różdżki dookoła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy bieg tempowy
15' spokojnego biegu; 45 ' biegu w tempie 5:20-5:30; 5' wyciszenia. Wszystko pod kontrolą ( ͡°( ͡° ͜ʖ(Pokaż całość

144 387,4 - 21,37 = 144 366,03

Pierwszy papaton w karierze.

#sztafeta #bieganie