Dziś lekki dzień "push".
Wyciskanie + wyciskanie wąsko + maszyny i inne pierdoły na klatę, barki i triceps. Domsy bardzo trzymają po pierwszym dniu.
Triceps zrobiłem w superserii triceps overhead extension + db kickbacks. Kiedyś Chris Bumsted mówił o tym, że poleca robić takie superserie tzn. Coś gdzie triceps jest bardzo rozciągniety + coś gdzie niemal w pełni się kurczy. On mówił, jeśli dobrze pamiętam o triceps overhead extension + pompki szwedzkie,
Wyciskanie + wyciskanie wąsko + maszyny i inne pierdoły na klatę, barki i triceps. Domsy bardzo trzymają po pierwszym dniu.
Triceps zrobiłem w superserii triceps overhead extension + db kickbacks. Kiedyś Chris Bumsted mówił o tym, że poleca robić takie superserie tzn. Coś gdzie triceps jest bardzo rozciągniety + coś gdzie niemal w pełni się kurczy. On mówił, jeśli dobrze pamiętam o triceps overhead extension + pompki szwedzkie,
- RakunG
- Hrabia_Rico
- Bartekgkw
- Red_Ducc
- Adrmer
- +6 innych
#noexcuses #silownia #mikrokoksy