Mam dla Was do rozdania dwa zestawy WPC + Stack kreatynowy od https://www.muscle-zone.pl abyście rośli wielcy i silni

Specjalnie dla Was nie dodam tu tagu "rozdajo" aby tym razem nagrody pozostały wśród mikrokoksów. Właściwie jedyne co trzeba zrobić to dać tu plusa, może walnąć jakiś śmieszny komentarz/mem jak komuś się chce, ale to nie warunek :) ale dlaczego by nie poprawić nim komuś humoru. Mile mi by było też, gdyby na moim IGPokaż całość

w najbliższym czasie mam w planach zrobić maraton. 43km między dwoma miastami, cześć przez drogi miejskie a część przez las. przerabiałem już tą trasę ale trochę krótszą i chodząc. tutaj bym chciał trochę zwiększyć tempo. jakieś protipy? przy chodzeniu miałem bardzo duży problem z bólem piszczeli po czasie jak i odciskami na stopach. po drodze brak zaopatrzenia, wszystko pakuje w plecak. stawiam raczej na dodanie dekstrozy do wody jak i też wziąćPokaż całość

Na treningu darłem ryja, słuchałem Master killer do box squatsów i był taki ogień, że ledwo doszedłem do mieszkania. Teraz zamówiłem żarcie z KFC i zaraz będę pić wódkę. A to dopiero pierwszy tydzień na Westside. Ja p------e, co ja najlepszego zrobiłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #bdmbyq

Trening po powrocie i ciężar w wyciskaniu sztangi z pauzą jak u dziecka 9x10x100kg, oby szybko wróciło( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Kojarzycie zegarki marki Rolex, prawda? Postanowiłem napisać krótki tekst o tym jakim wyzwaniem może być kupno zegarka tej marki, bo niezorientowani w temacie mogą nie zdawać sobie sprawy jaki to zabawny temat ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Firma ta jest znana praktycznie każdemu, nawet jeżeli nie interesuje się zegarkami. Dzięki doskonałemu marketingowi jest też synonimem luksusu oraz sukcesu. Pomimo tego, że w zegarkowym świecie Rolex to tylko marka ze średnio-wyższej półki, to niePokaż całość

Od razu z biegu poszło 200 kg po przerwie i to klasykiem, którego nie robiłem niemalże rok
Oprócz ciągów na czuja to leciało

RDL Snatch Grip
Bb rows
Bb floor pressPokaż całość

Cześć! Dziś zapraszam Was do wypróbowania łatwego i szybkiego przepisu na tradycyjne amerykańskie Brownie

Składniki do ich przygotowania kupicie bardzo łatwo w niemal każdym sklepie. Ciastka są bardzo słodkie i czekoladowe, typowo amerykańskie.

Mam też małe ogłoszenie :) Wracamy na dobre z ankietami! W ankietach teraz będzie zawsze 10 pozycji. Zrobiłem sobie arkusz w który będę wklejał wyniki tak aby wiedzieć jakie rzeczy przegrywają, ale cieszą się dużym zainteresowaniem - je też będę robił.Pokaż całość

Zaplusuj ten komentarz a dodam Cię ręcznie do listy wywoływania Zwiadowca Historii lub zapisz się sam do mikrolisty ZH, bym zawołał Cię do najlepszych znalezisk! Bądź na bieżąco i obserwuj tag #zwiadowcahistorii

Pokaż spoiler

śniło mi się że byłem na siłowni. i jakiś ziomek mnie zaczepił i pokazał sklepik na tej siłowni. się okazało że mają tam ciuchy. i mi pokazuje takie koszulki i bluzy z napisem "Kasahara" i takimi borsukami. sobie myślę a kupię będą na mirko zazdrościć. jeszcze do tego te bluzy miały takie specjalne kieszonki na strzykawki i igły XD p------a akcja

#mikrokoksy

W ramach weekendowej nudy i planów. Podsyłam zdjęcia z Mongolii po której jeździłem w 2019roku.
Drugi raz już tam nie pojadę.
PS. Tak wygląda 90% kraju.
#motocykle

Ta witamina c będzie git czy lepiej brać te w tabletkach?
#suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

#koronawirus #covid19 #heheszki

(╯︵╰,) #mikrokoksy

Stan zachorowań na 16.03.2020
wołam plusujących poprzedni dzień

Dzisiaj wykryto 52 nowych przypadków (wzrost 41%), łącznie 177 zachorowaniań tym 4 zgony. 13 osób ozdrowiało (czyli dalej są nosicielami wirusa bez objawów zachorowania)

Podaję rozkład procentowy na życzenie jednego mirka:Pokaż całość