345kg Siad bez taśm :) Czyli przebrzydły RAW! PR poprawiony o 10kg względem ostatniego razu. Jeszcze cały czas jako natural.
Obecnie robię bez taśm bo po prostu nie mam sił ich wiązać, i nie chce żeby wynik był zależny od tego czy uda mi się dobrze związać taśmy danego dnia czy nie. Ale wygląda na to że w taśmach z ~380kg by było.

Dzisiaj do 300kg szło bardzo łatwo i lekko, założyłemPokaż całość

U nas trenerzy wyzywają się na IG, a chłop sobie siada 470 kg w neoprenie:

https://www.instagram.com/reel/CqOET7VgDWN/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
#mikrokoksy

Kolejne dramy w polskiej scenie trójb0ju XD

Czy efektem ubocznym sterydów, jest to że dorosłe chłopy po 30 pare lat zachowują się jak gimbusy z kompleksami? XDD
#mikrokoksy

Podsumowanie musi być :)

Grudzień 2018 - Grudzień 2019 - Grudzień 2020 - Grudzień 2021 - Grudzień 2022

Total 775kg > 895kg > 905kg > 920kg > 927,5kg
Wyciskanie - 210kg > 215kg > 220kg > 222,5kg > 222,5kgPokaż całość

Kto jest posiadaczem najlepszej sylwetki w Polsce?
Pytanie czysto z ciekawości.
#silownia #mikrokoksy

K---a, spróbowałem na gym racku 140kg utrzymać nad sobą na klatę, jak to gniecie. Jakieś rady jak wzmocnić? Bo bardziej mi łąpy i przedramiona latały niż sama klata. (Całkiem oczywiste skoro nawet nie opuszczałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#mikrokoksy #mirkokoksy

Jest aktualnie jakaś promka na białko? Skąd kupujecie?
#bialko #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Mini Recenzja Rice Cooker - Panda Mini Advanced Fuzzy Logic Ceramic Rice Cooker

No cóż ryż wychodzi taki jak w restauracjach ja kupiłem sobie z allegro odmianę Calrose. Kilka istotnych rzeczy

- W tym modelu zmieści się niecałe 400 g suchego ryżu, co spokojnie mi wystarcza nie trzeba mi większego modelu. Zajmuje mało miejsca
- Posiada 3 głowne tryby dla długiego, krótkiego i brązowego ryżu. Nawet ten brązowy jest o wiele bardziej miękki po ugotowaniuPokaż całość

Cześć, macie jakieś porady jak poradzić sobie z bólem kolana w górach?
Problem polega na tym że podczas powrotu z wędrówki najczęściej już na 6/7 kilometrze moje prawie kolano zawsze zaczyna się poddawać, pojawia się ból a samo zginanie kolana staje się bardzo trudne.

Staram się podczas wspinaczki a później zejścia zawsze jakoś równo obciążać oba kolana ale niestety często ekscytacja bierze górę i w pierwszej połowie wędrówki zdarza mi się oPokaż całość

Andrew Hause 460 kg - jakieś 6 RPE

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czy białko można dawać też do jakiś wypieków jak np pancakes czy gofry? Czy wysoka temperatura temu nie służy i lepiej tylko do picia mleka/wody?
#mirkokoksy #mikrokoksy #gotujzwykopem

Gdzie mozna pojechac z małym bablem (1rok), zeby bylo gdzie wózkiem pojezdzic? Sa jakies fajne trasy w górach gdzie pojedzie wózek? nie musza byc to góry wysokie. Ewenualnie jakies parki krajobrazowe?
#wroclaw #gory #dolnyslask #dzieci

Ale w pracy byka ślicznego widziałem, wielki biceps, nogi jak atleta. Twarz modela. Nie miał wyrzeźbionej łapy, po prostu wielki biceps i duża łydka bez tych żył. Ech, dajcie mi taki plan, nie pytałem go, nie dogadałbym się z Holendrem.
#teczowepaski #gownowpis #mikrokoksy

Schudłem 20kg dzięki samej aplikacji yazio. Teraz od jakiegoś czasu mam mega ochotę na słodycze, jakbym był uzależniony. Ostatnio prawie pół słoika nutelli zjadłem na raz, zaraz znowu przytyje. Jak to zatrzymać?
#dieta #yazio #odchudzanie #jedzenie

Siema mirki, sa jakies kody rabatowe na SFD? #sfd #silownia #odzywki #kulturystyka

Kupował z was ktoś białko ze strony bulk.com? Mają roślinne w dobrej cenie. Wiem że przyswaja się gorzej niż zwierzęce.
1kg izolatu białek z grochu za 57 złotych. 77g B w 100g.
Opłaca się czy szkoda kasy?

#mikrokoksy #dieta

GRINDDD! Zadowolony jestem, bo ostatnio mam dużo stresu, nie za dobre nocki, i dzisiaj też niespecjalnie się czułem w każdym razie zawody zrobić trzeba :) Mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 285kg, dzisiaj uwzględniając wszystko, chciałem po prostu zrobić 280-290kg i tyle. Ale 267.5kg poszło bez wysiłku, potem 285kg trudno ale z zapasem więc stwierdziłem że zaatakuje 300kg, no i jak widać po grindzie, idealnie dobrany ciężar.

Ale najbardziej mnie cieszy toPokaż całość