czleniu
czleniu
czleniu via Rowerowy Równik Skrypt
  • 18
225 220,03 - 16,00 - 10,00 - 7,00 - 11,00 - 8,00 = 225 168,03

Nadrabiam za ostatnie dwa tygodnie. W międzyczasie:
- wdrożenie planu Billat na pełną skalę
- testy Mizuno Wave Ibuki 3 GTX na lodzie i śniegu
- testy foot-pod'a Adidasa
czleniu - 225 220,03 - 16,00 - 10,00 - 7,00 - 11,00 - 8,00 = 225 168,03 Nadrabiam ...

źródło: comment_1640796995yEZH7acVSOFY07YtA4Kxuw.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
@Sl_w_k_1: Mam dwa modele z Mizuno, odpowiednio >300km i >100km - trzymają się całkiem nieźle - w pierwszych lekko przytarty materiał przy zapiętece, drugie prawie nowe więc zero śladów zużycia. Od siebie mogę polecić - jedne z nielicznych butów które pasują na moją szeroką stopę. ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
noerror
noerror
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 12
226 241,46 - 7,40 = 226 234,06

Pierwsze bieganie w tym roku. Jednak chodzenie po górach robi robotę. Zawsze przy bieganiu mnie łydy bolały, a dzisiaj nic takiego nie wystąpiło
Zatrzymałem rejestrowanie na rozciąganie i mi taki tik wyszedł na mapie. Jak to wyciąć ze stravy?

#sztafeta #ruszwroclaw #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
Nie przesadzajmy, dzisiaj porządnie dmuchało (przez brak wiatrówki mocno to odczułem ;P) i przez większość dnia zielono, a i teraz tylko trochę powyżej normy. Idealnie na bieganie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
czleniu via Rowerowy Równik Skrypt
  • 18
226 510,91 - 10,00 - 13,00 - 8,00 = 226 479,91

Szybka 10km w ramach sprawdzenia progresu, wolne wybieganie i interwały z planu Pani Billat: BS-2km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1km.

Niestety mam wrażenie, że foot pod przestał działać tak jak na początku - podejrzewałem, że to przez dodanie aplikacji zliczającej długość kroku na podstawie tempa i odległości w Connect IQ (może wymuszała odczyt z GPS?), ale sam już nie wiem. Przy bieganiu w okolicy wysokich budynków znowu
czleniu - 226 510,91 - 10,00 - 13,00 - 8,00 = 226 479,91 Szybka 10km w ramach spra...

źródło: comment_1639515542XjgngSL51HDcfMlrDWvro2.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
@enron: > Tych warunków nie spełnia ŻADNA tzw. "sportowa" czy antysmogowa maska z neoprenu. Bieganie w takowych jest katorgą i w dodatku może doprowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Do tego klasa ochrony tych maseczek jest bardzo umowna i nie jest potwierdzona żadnymi certyfikatami.

O jakich komplikacjach zdrowotnych mówimy? Pytam bo sam takowej używam (Kraków ;P) i temat mnie zaciekawił. Z tego co znalazłem kiedyś przy szybki przeszukiwaniu internetu kiedy kupowałem
czleniu - @enron: > Tych warunków nie spełnia ŻADNA tzw. "sportowa" czy antysmogowa m...

źródło: comment_1639487213cndOyLkQJ9q1kgAInNC5Y8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 1
Mamy więc dwa podobnie przeprowadzone eksperymenty, z różnymi wynikami końcowymi i różnymi konkluzjami. Różnice mogą częściowo wynikać ze szczegółów metodologicznych. W badaniach niemieckich, osoby wykonujące wysiłek miały na maski, których wpływ badano, nałożone dodatkowo gumowe maski spirometryczne, czego nie było w badaniach izraelskich. Z drugiej strony – osoby, określane jako wykonujące wysiłek bez maski, też miały w trakcie niemieckich badań założone maski spirometryczne. Tak czy inaczej – w żadnej konkluzji nie stwierdzono,
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 1
Czuję się w pełni przekonany - chyba rzeczywiście pomyśle o masce przemysłowej, a do tego czasu mocniej zadbam o higienę obecnej maseczki. ( ಠ_ಠ)
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 0
@agnis20: Zrezygnuj z parówek bo codziennie będziesz miał problemy z tłuszczem w diecie. ¯\_(ツ)_/¯ Kiedyś też byłem wielkim fanem - szybkie i przecież zdrowe skoro z kurczaka/szynki 90% mięsa i w ogóle. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Później zacząłem pilnować jedzenie i sprawdzać makro i mocno się zdziwiłem. ;P
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
czleniu via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
227 453,39 - 8,00 - 13,50 = 227 431,89

Interwały BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2km połączone z testem foot poda i wolne wybieganie na tętno. Potwornie mnie męczą te wolne wybiegania, a tętno mam na tyle niestabilne, że co chwile muszę zmieniać tempo przez co mam wrażenie "szarpanego" biegu. ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
czleniu - 227 453,39 - 8,00 - 13,50 = 227 431,89 Interwały BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2...

źródło: comment_1638874604wiz8UFRXaFVaGADQ5CaERB.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
Zachęcony wstępnymi rezultatami testów foot poda zainteresowałem się innymi czujnikami zewnętrznymi, a dokładniej pasem HRM-Run garmina. Niestety napotkałem ścianę - zegarek Vivoactive 4 nie obsługuje dynamiki biegu. (╯°□°）╯︵ ┻━┻ (obsługuje tylko podstawowy pas HRM-Dual i odczyty tętna) Poszperałem w aplikacji i mam możliwość dodania pasa HRM-Pro bezpośrednio do niej (nie jako sensor w zegarku) zakładam, że ze względu na dodanie komunikacji bluetooth -
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
@selectGwiazdkaFromTabelka: Tutaj bym się kłócił - co czyni z Vivoactive 4 smartwatch z funkcjami sportowymi i odbiera miano zegarka sportowego? Forerunner 55 też nie ma opcji odczytu dynamiki biegu - tzn. że to też smartwatch? Czy po prostu jako tani zegarek biegowy został przez Garmina wykastrowany? ;P
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 0
@sz-n: To dość świeży zakup więc już trochę za późno. ;P Z tego co widzę rzeczywiście zegarek "wszyskomający". Z głównych plusów względem Vivoactive - obsługa dynamiki biegu, mocno rozbudowane funkcje oceny treningowej (w Vivo dostępne tak naprawdę tylko Bodybattery i pułap tlenowy) i wbudowane śledzenie śladu GPS (to obszedłem apkami zewnętrznym - pytanie czy w wersji garmina też jest to tak mulące?). Żeby się jednak pocieszyć są też minusy -
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
czleniu via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
227 988,79 - 9,00 - 17,00 = 227 962,79

Bieg tempowy i wolne wybieganie. Tempówka mocno męcząca przez bieganie w maseczce (PM2.5 wywaliło na 500% - kochany obwarzanek krakowski ಠ_ಠ) . Wybieganie na tętno - niestety po kiepskiej nocy utrzymanie poziomu w okolicach 140ud./min wymagało żółwiego tempa - dowiedziałem się, że mięśnie mogą boleć w nowych nieznanych do tej pory miejscach.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
czleniu - 227 988,79 - 9,00 - 17,00 = 227 962,79 Bieg tempowy i wolne wybieganie. Te...

źródło: comment_1638303925mhszkbgdnLxrfuTpLM0HhQ.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
@Sl_w_k_1: Niestety w ogóle nie moje strony, żeby tam dobiec muszę prawie cały Kraków przelecieć więc to raczej jednorazowa wycieczka. Tak w ogóle to zazdroszczę, bo na północy brak sensowych górek do trenowania podbiegów. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 0
Podbijam temat miCoach SpeedCell - zachęcony testami @echelon_ i @sz-n zakupiłem wspomnianego foot poda. Do tej pory z zegarkiem garmina (vivoactive 4) nie używałem żadnych zewnętrznych czujników stąd parę pytań:
Czy wystarczy bieg z dostępnym GPS po podłączeniu foot poda do jego kalibracji? (tak jest to opisane w instrukcji)
Rozumiem, że opcje Prędkość: zawsze / w pomieszczeniu i Dystans: zawsze / w pomieszczeniu powinny być w menu ustawienia-> czujniki ->
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 1
@echelon_: Stałe tempo czy coś mieszałeś? No na moje nieszczęście pierwsze próby będą jutro - akurat wypada mi trening interwałowy (szczęście w nieszczęściu - nie osiągam prędkości w okolicach 3km/min ;P). Zawołam jak poszło - biegam z kumplem więc będzie od razu porównanie i dystansu i tempa. ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 1
@sz-n @echelon_ Wołam zgodnie z zapowiedzią. Załączam wykres, bieg BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2km. Z dużych plusów, które zauważyłem - natychmiastowa odpowiedź przy zmianie tempa - mocno ułatwia to bieganie. Na tą chwile ciężko powiedzieć mi coś więcej - interwałów raczej unikałem więc brak materiału do porównania (z mojego zegarka), nie biegłem też przy wysokich kamienicach gdzie zazwyczaj miałem problem z tempem z GPS, ale zakładam że te problemy znikną. ( ͡º ͜
czleniu - @sz-n @echelon_ Wołam zgodnie z zapowiedzią. Załączam wykres, bieg BS-2km+3...

źródło: comment_1638530393NGDDx8dZBpTr4TvkLQtnOW.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 0
+ do wglądu wykres mój i kolegi ze stravy, kolega ma jakiegoś amazfita bip - wydaje się, że jego wykres jest bardziej wygładzony i szczerze powiedziawszy nie wiem czy to sprawka amazfit czy stravy - bo różnice przy pierwszym interwale mają identyczne wartości (za szybki start i zwolnienie po kontroli z zegarkiem). Nadmienię tylko, że biegliśmy do moich wskazań więc zasadniczo ciężko tu coś wywnioskować. ¯\_(ツ)_/¯
czleniu - + do wglądu wykres mój i kolegi ze stravy, kolega ma jakiegoś amazfita bip ...

źródło: comment_16385312021WbEEjvsBcYRusEzZckDMO.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 1
@sz-n: Tak - wszystko bez mojej ingerencji poza wyszukaniem foot poda, teraz współczynnik "kalibracja kalibracji" ustawił mi się na 1,06. Długość przebytej trasy 1:1 ze wskazaniami kolegi więc też bardzo na plus (zważywszy na brak wcześniejszego kalibrowania). Dla porównania mogę jeszcze wrzucić wykres z wybiegania gdzie też biegłem na tempo, ale z GPS (piki to czerwone światła ;P):
czleniu - @sz-n: Tak - wszystko bez mojej ingerencji poza wyszukaniem foot poda, tera...

źródło: comment_1638534819hk9ac7Sq4dkOkOpEh5VFYr.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
czleniu via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
228 701,62 - 8,50 - 14,00 = 228 679,12

Tempówka i wybieganie czyli chyba (?) przygotowania do półmaratonu. ;P Po ostatnim biegu stwierdziłem - czemu nie? Widzę jedynie problem w ilości dni biegowych w tygodniu - większość planów jakie znalazłem to przynajmniej 3 lub 4 dni biegowe - z uwagi na inne sporty raczej nic już tu nie wyczaruję. (3 x siłownia, 1 x basen - do tego nadgodziny i żona (
czleniu - 228 701,62 - 8,50 - 14,00 = 228 679,12 Tempówka i wybieganie czyli chyba (...

źródło: comment_1637513261o1tbgcoy1UqTVN8eOEhvSN.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SaintWykopek
  • 1
Mireczki, szukam nauki pływania na terenie Krakowa.
Już raz o to pytałem ale wysłaliście mi same zajęcia dla młodych, nie mówię że nie czuje się młody ale to były zajęcia dla osób w wieku 14-17 lat, na ten moment mam 22 lata więc tak niespecjalnie dla mnie.
#basen #krakow #silownia #plywanie
SaintWykopek - Mireczki, szukam nauki pływania na terenie Krakowa. Już raz o to pyta...

źródło: comment_1636996625KxNnX6j6NGfiiXlHdSDWr3.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czleniu
czleniu
  • 0
@qriozm: Ja wygląda kwestia jakiś uwag co do techniki - czy instruktor wchodzi do wody i kontroluje/filmuje błędy itp.? Szukam właśnie jakiegoś kursu dla bardzo początkujących.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia