Profil: @czleniu - strona 4

Catmmando

12.01.2022, 06:24:21

I taki widok na siłowni lubię :)

#mikrokoksy #silownia

źródło: comment_1641968621ObD1YhWkfQxTjbeBek3Gz6.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 12.01.2022, 09:45:34

@Catmmando: Z rana tam są takie pustki? Jak reszta siłowni - też wyludniona? Zastanawiałem się właśnie czy po powrocie nie przerzucić się na poranne godziny. Podjeżdżając po pracy zawsze był problem chociażby ze znalezieniem ławeczki - ścisk i ciągłe czekanie bo coś tam zajęte. Momentami było tyle ludzi, że czekałem tylko jak wszystko zdupcy się do Kauflandu. (・へ・)

czleniu

czleniu 09.01.2022, 15:18:21 via Rowerowy Równik Skrypt

220 428,31 - 7,00 = 220 421,31

Przyjemne interwały z planu Billat - BS-1,5km+12x1'-vV02max/30"-TR+BS~1,5km.
Niestety w najbliższym czasie pobiegane - covid dopadł i mnie więc przynajmniej tydzień pauzy, ciekawe jak choroba wpłynie na wyniki? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

źródło: comment_1641741500BeiylwFAhxdY01OPeA1bAa.jpg

Pobierz

C.....l

konto usunięte 09.01.2022, 12:15:01

Kiedy po 3 tygodniach choroby doszedłeś do siebie i ogarnąłeś plany treningowe i zacząłeś wracać do treningów i jeb covid (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#zalesie #mikrokoksy #triathlon #bieganie

czleniu

czleniu 09.01.2022, 13:19:15

@viruzzet: Badania robiłeś profilaktycznie czy kiepsko się czułeś? Pytam bo też mnie ostatnio dopadło. :/

kcor2570

29.12.2021, 15:46:10

Potrzebuje jakiegoś taniego zegarka biegowego żeby mieć info ile km/h biegnę w danym momencie i jaki dystans do tej pory przebiegłem, te wyniki nie muszą się zapisywać nawet więc liczę na coś taniego.
Apki na telefon są trochę niedokładne
#mikrokoksy #bieganie

czleniu

czleniu 29.12.2021, 17:09:36

@selectGwiazdkaFromTabelka: Zwykły foot-pod z odpowiednim zegarkiem też da radę.

czleniu

czleniu 30.12.2021, 11:13:28

@selectGwiazdkaFromTabelka: No to mnie zaciekawiłeś - właśnie to robię na interwałach i wyniki wydają się zadawalające. Jak to wygląda przy wykorzystaniu STRYD? Myślałem, że to bardziej czujnik mocy, ale przyznam że nie zagłębiałem się w temat. Ostatni test foot-poda (12x30"/30" - wszelkie odchyły zgodne z moimi odczuciami - górki, hamowanie przed lodem itp.):

czleniu

czleniu 30.12.2021, 11:36:39

@selectGwiazdkaFromTabelka: To co na wykresie to właśnie zbór próbkowań tempa chwilowego wyświetlanego na zegarku. Chyba, że masz na myśli to, że w rzeczywistości te tempa były inne? Tutaj konieczny byłby jakiś test z zapiętym na butach STRYDem i zwykłym foot-podem i dwoma zegarkami. ;P Mogę jedynie porównać tempo chwilowe między odczytem GPS na który narzeka @kcor2570, a odczytem z foot-poda - jak dla mnie olbrzymi skok dokładności pomiaru

czleniu

czleniu 30.12.2021, 13:38:13

@selectGwiazdkaFromTabelka: Bardzo możliwe, że dokładność jest mniejsza chociaż objawów o jakich piszesz nie zaobserwowałem - może poprawili algorytmy? Nowych foot-podów garmin nie wypuścił już długo więc to raczej nie to.

Mały off-topic - a jak mierzenie mocy biegowej? Robiłeś jakieś treningi w oparciu o ten pomiar?

czleniu

czleniu 29.12.2021, 16:56:12 via Rowerowy Równik Skrypt

225 220,03 - 16,00 - 10,00 - 7,00 - 11,00 - 8,00 = 225 168,03

Nadrabiam za ostatnie dwa tygodnie. W międzyczasie:
- wdrożenie planu Billat na pełną skalę
- testy Mizuno Wave Ibuki 3 GTX na lodzie i śniegu
- testy foot-pod'a Adidasa

źródło: comment_1640796995yEZH7acVSOFY07YtA4Kxuw.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 29.12.2021, 17:00:43

@czleniu:

czleniu

czleniu 29.12.2021, 17:06:57

@czleniu:

Deweloper wyburzył fort - musi go odtworzyć. Stanie także przed sądem.

Prokuratura, która badała sprawę wyburzenia, skierowała do sądu akt oskarżenia przeciwko deweloperowi. Zostały mu postawione zarzuty zniszczenia mienia, prowadzenia robót budowlanych bez pozwolenia oraz uszkodzenia zabytku, za co grozi do 8 lat więzienia.

z dodany: 21.12.2021, 10:06:09

czleniu

czleniu 21.12.2021, 14:24:41

Ten deweloper to FAX-BUD słynący z różnych "śliskich" realizacji na terenie Krakowa.
Parę linków:
Ta sama sprawa
Nielegalne bloki
Nielegalne prace

Oczywiście deweloper jest jak widać nietykalny - ciekawe czemu... ( ͡º ͜ʖ͡º)

czleniu

czleniu 22.12.2021, 08:27:31

@bronxxx: Literówka - FRAX BUD - Strona

czleniu

czleniu 22.12.2021, 13:30:50

Jeszcze parę "pozytywnych" opinii: Opinie

Sl_w_k_1

21.12.2021, 12:32:28 via Wykop Mobilny (Android)

Ma ktoś te buty?
#bieganie

źródło: comment_1640089948U1wmQVMSb8d59WqB2H6280.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 21.12.2021, 14:51:21

@Sl_w_k_1: Mam dwa modele z Mizuno, odpowiednio >300km i >100km - trzymają się całkiem nieźle - w pierwszych lekko przytarty materiał przy zapiętece, drugie prawie nowe więc zero śladów zużycia. Od siebie mogę polecić - jedne z nielicznych butów które pasują na moją szeroką stopę. ¯\_(ツ)_/¯

noerror

18.12.2021, 16:45:52 via Rowerowy Równik Skrypt

226 241,46 - 7,40 = 226 234,06

Pierwsze bieganie w tym roku. Jednak chodzenie po górach robi robotę. Zawsze przy bieganiu mnie łydy bolały, a dzisiaj nic takiego nie wystąpiło
Zatrzymałem rejestrowanie na rozciąganie i mi taki tik wyszedł na mapie. Jak to wyciąć ze stravy?

#sztafeta #ruszwroclaw #bieganie

czleniu

czleniu 18.12.2021, 19:51:29

Tik w sensie mazaje na mapie? Jeśli tak to polecam gpx.studio

intenson200

18.12.2021, 19:17:01 via Android

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

czleniu

czleniu 18.12.2021, 19:45:20

Nie przesadzajmy, dzisiaj porządnie dmuchało (przez brak wiatrówki mocno to odczułem ;P) i przez większość dnia zielono, a i teraz tylko trochę powyżej normy. Idealnie na bieganie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

czleniu

czleniu 14.12.2021, 20:59:02 via Rowerowy Równik Skrypt

226 510,91 - 10,00 - 13,00 - 8,00 = 226 479,91

Szybka 10km w ramach sprawdzenia progresu, wolne wybieganie i interwały z planu Pani Billat: BS-2km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1km.

Niestety mam wrażenie, że foot pod przestał działać tak jak na początku - podejrzewałem, że to przez dodanie aplikacji zliczającej długość kroku na podstawie tempa i odległości w Connect IQ (może wymuszała odczyt z GPS?), ale sam już nie wiem. Przy bieganiu w okolicy wysokich budynków znowu

źródło: comment_1639515542XjgngSL51HDcfMlrDWvro2.jpg

Pobierz

pestis

14.12.2021, 21:15:58

@czleniu:
bardzo ładnie
tak trzymać

cassiopei

11.12.2021, 10:31:25 via iOS

Jaką maskę antysmogową polecacie? I jaki macie stosunek do bieganka przy takich warunkach?

#sztafeta #smog #bieganie #kiciochpyta

źródło: comment_1639218685nw1svxgK9HvLP9lPeIWnUn.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 14.12.2021, 13:07:39

@enron: > Tych warunków nie spełnia ŻADNA tzw. "sportowa" czy antysmogowa maska z neoprenu. Bieganie w takowych jest katorgą i w dodatku może doprowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Do tego klasa ochrony tych maseczek jest bardzo umowna i nie jest potwierdzona żadnymi certyfikatami.

O jakich komplikacjach zdrowotnych mówimy? Pytam bo sam takowej używam (Kraków ;P) i temat mnie zaciekawił. Z tego co znalazłem kiedyś przy szybki przeszukiwaniu internetu kiedy kupowałem

czleniu

czleniu 14.12.2021, 13:07:58

czleniu

czleniu 14.12.2021, 13:09:21

Mamy więc dwa podobnie przeprowadzone eksperymenty, z różnymi wynikami końcowymi i różnymi konkluzjami. Różnice mogą częściowo wynikać ze szczegółów metodologicznych. W badaniach niemieckich, osoby wykonujące wysiłek miały na maski, których wpływ badano, nałożone dodatkowo gumowe maski spirometryczne, czego nie było w badaniach izraelskich. Z drugiej strony – osoby, określane jako wykonujące wysiłek bez maski, też miały w trakcie niemieckich badań założone maski spirometryczne. Tak czy inaczej – w żadnej konkluzji nie stwierdzono,

czleniu

czleniu 14.12.2021, 20:47:27

Czuję się w pełni przekonany - chyba rzeczywiście pomyśle o masce przemysłowej, a do tego czasu mocniej zadbam o higienę obecnej maseczki. ( ಠ_ಠ)

dyziu

11.12.2021, 13:25:06 via Rowerowy Równik Skrypt

227 026,49 - 22,33 = 227 004,16

Wyszehradzki Ultramaraton Twierdzy Przemyśl i najładniejszy medal w mojej kolekcji

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: comment_1639229106u6gKvbmoI1FCB0Uf6N2llK.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 11.12.2021, 13:44:26

No elegancko, jak na trasie - błoto czy na wschodzie większy mróz i śnieg z lodem? ;)

czleniu

czleniu 12.12.2021, 12:15:38

@dyziu: To tym bardziej podziwiam, ja przy zbiegach po suchym mam blokadę, a co dopiero przy takich atrakcjach. ;)

agnis20

07.12.2021, 10:59:28 via iOS

I co teraz jak zużyłem prawie cały tłuszcz a gdzie obiad?

#pytanie #dieta #fitatu #mirkokoksy

źródło: comment_1638874768Mstq3krgbZ0Hedn9ZKdQL3.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 07.12.2021, 11:23:24

@agnis20: Zrezygnuj z parówek bo codziennie będziesz miał problemy z tłuszczem w diecie. ¯\_(ツ)_/¯ Kiedyś też byłem wielkim fanem - szybkie i przecież zdrowe skoro z kurczaka/szynki 90% mięsa i w ogóle. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Później zacząłem pilnować jedzenie i sprawdzać makro i mocno się zdziwiłem. ;P

czleniu

czleniu 07.12.2021, 10:52:20 via Rowerowy Równik Skrypt

227 453,39 - 8,00 - 13,50 = 227 431,89

Interwały BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2km połączone z testem foot poda i wolne wybieganie na tętno. Potwornie mnie męczą te wolne wybiegania, a tętno mam na tyle niestabilne, że co chwile muszę zmieniać tempo przez co mam wrażenie "szarpanego" biegu. ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: comment_1638874604wiz8UFRXaFVaGADQ5CaERB.jpg

Pobierz

pestis

07.12.2021, 11:07:09

@czleniu:
bardzo ładnie
tak trzymać

czleniu

czleniu 03.12.2021, 14:12:53

Zachęcony wstępnymi rezultatami testów foot poda zainteresowałem się innymi czujnikami zewnętrznymi, a dokładniej pasem HRM-Run garmina. Niestety napotkałem ścianę - zegarek Vivoactive 4 nie obsługuje dynamiki biegu. (╯°□°）╯︵ ┻━┻ (obsługuje tylko podstawowy pas HRM-Dual i odczyty tętna) Poszperałem w aplikacji i mam możliwość dodania pasa HRM-Pro bezpośrednio do niej (nie jako sensor w zegarku) zakładam, że ze względu na dodanie komunikacji bluetooth -

czleniu

czleniu 03.12.2021, 15:13:19

@selectGwiazdkaFromTabelka: Tutaj bym się kłócił - co czyni z Vivoactive 4 smartwatch z funkcjami sportowymi i odbiera miano zegarka sportowego? Forerunner 55 też nie ma opcji odczytu dynamiki biegu - tzn. że to też smartwatch? Czy po prostu jako tani zegarek biegowy został przez Garmina wykastrowany? ;P

czleniu

czleniu 03.12.2021, 15:33:24

@selectGwiazdkaFromTabelka: > Gdyby vivo i 55 miały wszystko to by ludzie nie kupowali serii 9 i feniksów ( ͡° ͜ʖ ͡°) >
No i z tym się w pełni zgadzam - myślałem po prostu, że da się to jakoś obejść. ;P

czleniu

czleniu 07.12.2021, 10:42:44

@sz-n: To dość świeży zakup więc już trochę za późno. ;P Z tego co widzę rzeczywiście zegarek "wszyskomający". Z głównych plusów względem Vivoactive - obsługa dynamiki biegu, mocno rozbudowane funkcje oceny treningowej (w Vivo dostępne tak naprawdę tylko Bodybattery i pułap tlenowy) i wbudowane śledzenie śladu GPS (to obszedłem apkami zewnętrznym - pytanie czy w wersji garmina też jest to tak mulące?). Żeby się jednak pocieszyć są też minusy -

czleniu

czleniu 30.11.2021, 20:25:25 via Rowerowy Równik Skrypt

227 988,79 - 9,00 - 17,00 = 227 962,79

Bieg tempowy i wolne wybieganie. Tempówka mocno męcząca przez bieganie w maseczce (PM2.5 wywaliło na 500% - kochany obwarzanek krakowski ಠ_ಠ) . Wybieganie na tętno - niestety po kiepskiej nocy utrzymanie poziomu w okolicach 140ud./min wymagało żółwiego tempa - dowiedziałem się, że mięśnie mogą boleć w nowych nieznanych do tej pory miejscach.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

źródło: comment_1638303925mhszkbgdnLxrfuTpLM0HhQ.jpg

Pobierz

czleniu

czleniu 01.12.2021, 11:50:08

@Sl_w_k_1: Niestety w ogóle nie moje strony, żeby tam dobiec muszę prawie cały Kraków przelecieć więc to raczej jednorazowa wycieczka. Tak w ogóle to zazdroszczę, bo na północy brak sensowych górek do trenowania podbiegów. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

czleniu

czleniu 07.12.2021, 09:50:34

@nohtyp_: Krowodrza/Prądnik ;)

czleniu

czleniu 01.12.2021, 10:17:28

Podbijam temat miCoach SpeedCell - zachęcony testami @echelon_ i @sz-n zakupiłem wspomnianego foot poda. Do tej pory z zegarkiem garmina (vivoactive 4) nie używałem żadnych zewnętrznych czujników stąd parę pytań:
Czy wystarczy bieg z dostępnym GPS po podłączeniu foot poda do jego kalibracji? (tak jest to opisane w instrukcji)
Rozumiem, że opcje Prędkość: zawsze / w pomieszczeniu i Dystans: zawsze / w pomieszczeniu powinny być w menu ustawienia-> czujniki ->

czleniu

czleniu 01.12.2021, 11:02:20

@echelon_: Stałe tempo czy coś mieszałeś? No na moje nieszczęście pierwsze próby będą jutro - akurat wypada mi trening interwałowy (szczęście w nieszczęściu - nie osiągam prędkości w okolicach 3km/min ;P). Zawołam jak poszło - biegam z kumplem więc będzie od razu porównanie i dystansu i tempa. ( ͡º ͜ʖ͡º)

czleniu

czleniu 01.12.2021, 13:21:53

@sz-n: No tak to jest, jak się nie pomyśli przy pisaniu. ;P

czleniu

czleniu 03.12.2021, 11:31:44

@sz-n @echelon_ Wołam zgodnie z zapowiedzią. Załączam wykres, bieg BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2km. Z dużych plusów, które zauważyłem - natychmiastowa odpowiedź przy zmianie tempa - mocno ułatwia to bieganie. Na tą chwile ciężko powiedzieć mi coś więcej - interwałów raczej unikałem więc brak materiału do porównania (z mojego zegarka), nie biegłem też przy wysokich kamienicach gdzie zazwyczaj miałem problem z tempem z GPS, ale zakładam że te problemy znikną. ( ͡º ͜

czleniu

czleniu 03.12.2021, 11:37:56

+ do wglądu wykres mój i kolegi ze stravy, kolega ma jakiegoś amazfita bip - wydaje się, że jego wykres jest bardziej wygładzony i szczerze powiedziawszy nie wiem czy to sprawka amazfit czy stravy - bo różnice przy pierwszym interwale mają identyczne wartości (za szybki start i zwolnienie po kontroli z zegarkiem). Nadmienię tylko, że biegliśmy do moich wskazań więc zasadniczo ciężko tu coś wywnioskować. ¯\_(ツ)_/¯

czleniu

czleniu 03.12.2021, 12:34:25

@sz-n: Tak - wszystko bez mojej ingerencji poza wyszukaniem foot poda, teraz współczynnik "kalibracja kalibracji" ustawił mi się na 1,06. Długość przebytej trasy 1:1 ze wskazaniami kolegi więc też bardzo na plus (zważywszy na brak wcześniejszego kalibrowania). Dla porównania mogę jeszcze wrzucić wykres z wybiegania gdzie też biegłem na tempo, ale z GPS (piki to czerwone światła ;P):