Rolników #!$%@?ć prądem! - Trzy i pół godziny stania w korku na trasie do Krakowa - świetna forma protestu. Właśnie mnie - człowieka zawsze kupującego polskie produkty, szukającego kodów, oznaczeń itp. przekonaliście do kupowania produktów rolnych tylko z zagranicy. Powodzenia w zrażaniu społeczeństwa do swoich postulatów i suszy w najbliższe lato - nie pozdrawiam. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #polityka #zalesie

Mirki, poważny problem zakupowy. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poszukuję rower gravelowy (2 blaty, hydraulika, Shimano, aluminiowa rama, karbonowy widelec, sztywne osie, dużo mocowań pod bikepacking) w cenie około 8k. Po dłuższych poszukiwaniach moja lista zawęziła się do tych trzech typów:
Rondo Ruut AL1 2X
Cannondale Topstone 2
Specialized Diverge Elite E5
Czy ktoś posiada powyższe rowery i mógłby coś o nich napisać?
Po wstępnych jazdach moje serce skradłoPokaż całość

Od jakiegoś czasu odczuwam dyskomfort, czasem nawet delikatny ból w biodrze, który do tej pory raczej bagatelizowałem. Zasadniczo w mojej świadomości całość zaczęła się w miarę dokładania ciężarów na siłowni i zwiększenia intensywności biegów przed półmaratonem. Pik dolegliwości wiążę jednak z ostatnią serią martwych ciągów (klasyk) - zwiększyłem obciążenie i zmniejszyłem liczbę powtórzeń.
Przeglądając sieć i porównując moje objawy (trochę internetowy lekarz ;P) dokopałem się do konfliktu panewkowo-udowego. Przy czym objawy bólowePokaż całość

Mirki - pomocy! Borykam się od pewnego czasy ze sporym problemem - ograniczeniami narzuconymi przez garmina na zegarek Viovoactiv 4, które przy jego zakupie mi nie przeszkadzały jednak w miarę mocniejszego wkręcania się w bieganie stają się coraz bardziej uciążliwe. ;P Chodzi o wykastrowanie biegowe - VA4 został całkowicie pozbawiony funkcji dynamiki biegu, zaś działanie foot-poda ograniczono tylko do pracy z wyłączonym GPSem. Jest to mocno irytujące szczególnie przy interwałach, biegach nagativePokaż całość

215 785,33 - 8,00 - 6,00 - 15,00 - 12,00 - 19,00 = 215 725,33

Ostatnie 2,5 tygodnia biegów - niestety z przerwą w międzyczasie - po covidzie znowu przyczepiło się jakieś przeziębienie (wiatr 40km/h ze śniegiem prosto w gębę podczas jednego z biegów mógł się lekko przyczynić ;P), szczęśliwie tylko na parę dni - termin półmaratonu powoli się zbliża, a forma po chorobach dalej średnia. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość

217 624,27 - 6,00 - 8,00 - 11,00 = 217 599,27

Ostatni tydzień - wszedł tempo run w trzecim zakresie, interwały Pani Billat - BS-1,5km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1,5km i długie wybieganie, z którego z braku czasu zrobił się easy run. Niestety zbyt szybko pochwaliłem brak spadków po covidzie sugerując się tętnem. Na interwałach mocno brakowało mi powietrza przy ostatnich powtórzeniach, przy tempo run też zdecydowanie trudniej niż zazwyczaj było mi złapać oddech. Przy okazji wszystkichPokaż całość

218 766,37 - 9,00 - 5,00 - 7,00 - 14,00 = 218 731,37

Ostatni tydzień biegania - po covidzie zostało jeszcze podwyższone tętno i szybsze zmęczenie, ale i tak jestem zadowolony z tak niewielkich spadków. W ramach roztrenowania easy, bieg na tempo, negative split i dłuższe wybieganie - darowałem sobie interwały, może wejdą w przyszłym tygodniu. Dobrze wrócić. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

Jaki płyn do prania odzieży termoaktywnej/kurtek z membraną polecacie? Czy ten z 4f się nada? #biegajzwykopem #bieganie #sport

Jaki pas do pomiaru tętna aktualnie ma największy sens? Niestety w garminie VA4 nie mam dostępu do dynamiki biegu więc tego typu dodatki mnie nie interesują. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Zastanawiałem się nad Polarem H9 - ma ktoś może? Jakieś opinie? Coś innego w podobnej cenie? #bieganie #biegajzwykopem #garmin #polar

220 428,31 - 7,00 = 220 421,31

Przyjemne interwały z planu Billat - BS-1,5km+12x1'-vV02max/30"-TR+BS~1,5km.
Niestety w najbliższym czasie pobiegane - covid dopadł i mnie więc przynajmniej tydzień pauzy, ciekawe jak choroba wpłynie na wyniki? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

225 220,03 - 16,00 - 10,00 - 7,00 - 11,00 - 8,00 = 225 168,03

Nadrabiam za ostatnie dwa tygodnie. W międzyczasie:
- wdrożenie planu Billat na pełną skalę
- testy Mizuno Wave Ibuki 3 GTX na lodzie i śniegu
- testy foot-pod'a AdidasaPokaż całość

226 510,91 - 10,00 - 13,00 - 8,00 = 226 479,91

Szybka 10km w ramach sprawdzenia progresu, wolne wybieganie i interwały z planu Pani Billat: BS-2km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1km.

Niestety mam wrażenie, że foot pod przestał działać tak jak na początku - podejrzewałem, że to przez dodanie aplikacji zliczającej długość kroku na podstawie tempa i odległości w Connect IQ (może wymuszała odczyt z GPS?), ale sam już nie wiem. Przy bieganiu w okolicy wysokich budynków znowuPokaż całość

227 453,39 - 8,00 - 13,50 = 227 431,89

Interwały BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2km połączone z testem foot poda i wolne wybieganie na tętno. Potwornie mnie męczą te wolne wybiegania, a tętno mam na tyle niestabilne, że co chwile muszę zmieniać tempo przez co mam wrażenie "szarpanego" biegu. ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Zachęcony wstępnymi rezultatami testów foot poda zainteresowałem się innymi czujnikami zewnętrznymi, a dokładniej pasem HRM-Run garmina. Niestety napotkałem ścianę - zegarek Vivoactive 4 nie obsługuje dynamiki biegu. (╯°□°）╯︵ ┻━┻ (obsługuje tylko podstawowy pas HRM-Dual i odczyty tętna) Poszperałem w aplikacji i mam możliwość dodania pasa HRM-Pro bezpośrednio do niej (nie jako sensor w zegarku) zakładam, że ze względu na dodanie komunikacji bluetooth -Pokaż całość

Podbijam temat miCoach SpeedCell - zachęcony testami @echelon_ i @sz-n zakupiłem wspomnianego foot poda. Do tej pory z zegarkiem garmina (vivoactive 4) nie używałem żadnych zewnętrznych czujników stąd parę pytań:
Czy wystarczy bieg z dostępnym GPS po podłączeniu foot poda do jego kalibracji? (tak jest to opisane w instrukcji)
Rozumiem, że opcje Prędkość: zawsze / w pomieszczeniu i Dystans: zawsze / w pomieszczeniu powinny być w menu ustawienia-> czujniki ->Pokaż całość

227 988,79 - 9,00 - 17,00 = 227 962,79

Bieg tempowy i wolne wybieganie. Tempówka mocno męcząca przez bieganie w maseczce (PM2.5 wywaliło na 500% - kochany obwarzanek krakowski ಠ_ಠ) . Wybieganie na tętno - niestety po kiepskiej nocy utrzymanie poziomu w okolicach 140ud./min wymagało żółwiego tempa - dowiedziałem się, że mięśnie mogą boleć w nowych nieznanych do tej pory miejscach.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

228 701,62 - 8,50 - 14,00 = 228 679,12

Tempówka i wybieganie czyli chyba (?) przygotowania do półmaratonu. ;P Po ostatnim biegu stwierdziłem - czemu nie? Widzę jedynie problem w ilości dni biegowych w tygodniu - większość planów jakie znalazłem to przynajmniej 3 lub 4 dni biegowe - z uwagi na inne sporty raczej nic już tu nie wyczaruję. (3 x siłownia, 1 x basen - do tego nadgodziny i żona (Pokaż całość

Może ktoś polecić jakiś mini basen w centrum lub na północy Krakowa z głębokością odpowiednią do nauki pływania (140cm max)? Wszystkie większe baseny są zawalone w normalnych porach, a chciałbym między zajęciami z trenerem coś tam podszkolić. ʕ•ᴥ•ʔ #kiciochpyta #plywanie #plywajzwykopem #krakow

229 547,91 - 10,00 = 229 537,91

Krakowski Bieg Niepodległości, pierwszy bieg zorganizowany w którym uczestniczyłem. Atmosfera, możliwość rywalizacji, sprawdzenia się - wszystko bardzo na plus, więc raczej to nie ostatnie takie wydarzenie w kalendarzu. (ʘ‿ʘ) Niestety podbiegi to dalej nie moja bajka, więc tempo bez szału.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

229 855,31 - 5,00 - 8,00 = 229 842,31

Lekki trening + niewielkie podbiegi w lesie - wszystko w terenie w ramach przystosowania do innego podłoża. ;) Czuję po ścięgnach, że jeszcze się nie przestawiły. Chwilowo pauza - zaraz Bieg Niepodległości. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki