Miraski mam takie pytanko. Chodzę sobie na siłownię rekreacyjnie, 3x w tygodniu, fbw. Po treningu robię sobie cardio - biegam na bieżni, nachylenie 2%, 5 km z zawrotnym tempem...6:46 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kupiłem sobie ostatnio garmina - głównie ze względu na skitury w zimie oraz wędrówki górskie w lecie - ale zauważyłem, że są tam dosć ciekawe treningi odnośnie #bieganie.

I teraz mam takie pytanie - są tamPokaż całość

Na moim osiedlu budowane są kolejne bloki, w odległości około 100 metrów od mojego mieszkania. Właśnie na budowie miał miejsce wypadek, gdzie dźwigowi pękla lina, która miała coś ciężkiego zaczepionego. Prawdopodobnie ładunek spadł na jakiegoś pracownika, bo najpierw usłyszałem potężny huk a następnie krzyki. Nie wiem czy gościu przeżył czy nie. To co mnie r-------o w tym wszystkim, to że OD RAZU po wypadku, z 10 budowlańców zaczęło się przebierać i uciekaćPokaż całość

Pytanie do ćwiczących z zegarkami. Utworzyłem plan z ćwiczeniami, na pierwszym treningu ręcznie dodawałem obciążania w każdym ćwiczeniu i serii, przy kolejnym treningu niestety musiałem ciężary ustawiać od nowa. Czy to znaczy że za każdym razem musze dodawać wagę na nowo czy robię cos źle?
#garmin

6 rano to przecież jeszcze środek nocy? ლ(ಠ_ಠ ლ)
#heheszki #dziendobry

W jaki sposób odnotowujecie serie i ćwiczenia na siłce?

Są jakieś godne polecenia apki? Nie potrzebuje apki z treningami tylko żebym mógł sobie swój trening gdzieś wbić i odznaczać serie i ciężary.

Jak to robią mirki?

#silownia #mirkokoksy

Mirki - pomocy! Borykam się od pewnego czasy ze sporym problemem - ograniczeniami narzuconymi przez garmina na zegarek Viovoactiv 4, które przy jego zakupie mi nie przeszkadzały jednak w miarę mocniejszego wkręcania się w bieganie stają się coraz bardziej uciążliwe. ;P Chodzi o wykastrowanie biegowe - VA4 został całkowicie pozbawiony funkcji dynamiki biegu, zaś działanie foot-poda ograniczono tylko do pracy z wyłączonym GPSem. Jest to mocno irytujące szczególnie przy interwałach, biegach nagativePokaż całość

SolidWorks - tutorial i podstawy przemyślanego modelowania 3D z komentarzem krok po kroku

Na podstawie przygotowanego rysunku detalu - korpusu pompki ręcznej paliwa - przygotowałem poradnik, w którym krok po kroku staram się wyjaśnić kolejność wykonywanych operacji i używanych narzędzi w taki sposób, aby w szczególności początkujące osoby zwróciły uwagę na logikę tworzenia modeli 3D.

Przedstawiona przeze mnie droga jest przykładem, co oznacza, że przedstawiony detal można wykonać na kilka innych sposobów, które równieżPokaż całość

Do wszystkich, którzy psioczą na zarobki w CNC i w Polsce.
Po ponad dziesięciu latach wróciłem do kraju z emigracji. Pierwsza wypłata niższa, bo okres próbny: wpływ na kontom 5400 zł, potem będzie ponad 6000 zł.
Dodam, że mieszkam w Polsce B, więc życie też jest tańsze

Przez te wasze głupie wpisy, że u nas zarabia się 3 tyś złotych, to ciągle się wstrzymywałem z powrotem i to było błędem.
Wykopki toPokaż całość

215 785,33 - 8,00 - 6,00 - 15,00 - 12,00 - 19,00 = 215 725,33

Ostatnie 2,5 tygodnia biegów - niestety z przerwą w międzyczasie - po covidzie znowu przyczepiło się jakieś przeziębienie (wiatr 40km/h ze śniegiem prosto w gębę podczas jednego z biegów mógł się lekko przyczynić ;P), szczęśliwie tylko na parę dni - termin półmaratonu powoli się zbliża, a forma po chorobach dalej średnia. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość

217 624,27 - 6,00 - 8,00 - 11,00 = 217 599,27

Ostatni tydzień - wszedł tempo run w trzecim zakresie, interwały Pani Billat - BS-1,5km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1,5km i długie wybieganie, z którego z braku czasu zrobił się easy run. Niestety zbyt szybko pochwaliłem brak spadków po covidzie sugerując się tętnem. Na interwałach mocno brakowało mi powietrza przy ostatnich powtórzeniach, przy tempo run też zdecydowanie trudniej niż zazwyczaj było mi złapać oddech. Przy okazji wszystkichPokaż całość

218 766,37 - 9,00 - 5,00 - 7,00 - 14,00 = 218 731,37

Ostatni tydzień biegania - po covidzie zostało jeszcze podwyższone tętno i szybsze zmęczenie, ale i tak jestem zadowolony z tak niewielkich spadków. W ramach roztrenowania easy, bieg na tempo, negative split i dłuższe wybieganie - darowałem sobie interwały, może wejdą w przyszłym tygodniu. Dobrze wrócić. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

Witam mirasów ponownie,
Tym razm przychodze z czyms z czym mam bardzo toksyczne relacjie.
Z jednej strony zeby wciagnac 200 to prawei nie musialem go trenowac ale z 2 strony nigdy ladnego ciagu nie zrobiłem.
I to nie wazne czy jest tam 100kg czy 200kg.
wrzucam jpierwsze z brzegu 2 filmikii i licze mirasy na waszą pomoc.
https://youtu.be/vK-LFKdTJ3wPokaż całość

Dla mnie to jakoś dziwnie wygląda ale co ja się znam.
#mikrokoksy

Jaki pas do pomiaru tętna aktualnie ma największy sens? Niestety w garminie VA4 nie mam dostępu do dynamiki biegu więc tego typu dodatki mnie nie interesują. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Zastanawiałem się nad Polarem H9 - ma ktoś może? Jakieś opinie? Coś innego w podobnej cenie? #bieganie #biegajzwykopem #garmin #polar

Jaki płyn do prania odzieży termoaktywnej/kurtek z membraną polecacie? Czy ten z 4f się nada? #biegajzwykopem #bieganie #sport

I taki widok na siłowni lubię :)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia

220 428,31 - 7,00 = 220 421,31

Przyjemne interwały z planu Billat - BS-1,5km+12x1'-vV02max/30"-TR+BS~1,5km.
Niestety w najbliższym czasie pobiegane - covid dopadł i mnie więc przynajmniej tydzień pauzy, ciekawe jak choroba wpłynie na wyniki? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

Kiedy po 3 tygodniach choroby doszedłeś do siebie i ogarnąłeś plany treningowe i zacząłeś wracać do treningów i jeb covid (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Pokaż spoiler

#zalesie #mikrokoksy #triathlon #bieganie