Beta karoten to real shit? Czy pomaga w uzyskaniu lepszej jakości opalenizny? (już stosuje z 2 tyg bo to tanie ale nie jestem co do tego przekonany)

przyjmuje 6mg dziennie, czasami 12mg w tabsach bo nie chce mi sie #!$%@?ć marchewek itd
#looksmaxing

Cze jestem na clenie 5 dni aktualnie 80mg, dzisiaj i jutro robie refeed (czysta micha) na zerze kcal albo nawet na delikatnym plusie. Czy przez te dwa dni lecieć dalej czy jeść tabsy dopiero od poniedziałku? Jakbyście zrobili?
pozdro
#mikrokoksy #bieganie

Potrzebuje jakiegoś taniego zegarka biegowego żeby mieć info ile km/h biegnę w danym momencie i jaki dystans do tej pory przebiegłem, te wyniki nie muszą się zapisywać nawet więc liczę na coś taniego.
Apki na telefon są trochę niedokładne
#mikrokoksy #bieganie

Witam, mam małe pytanko do Was. Ostatnio kolega pokazał mi zdjęcie pewnego gościa, który ćwiczy sylwetkowo i zapytał się mnie, czy taką sylwetkę idzie osiągnąć naturalnie czy trzeba aplikować sterydy w czopkach. Natural?
#mikrokoksy #silownia #sterydy

#mikrokoksy #suplementy
Mirki poleci ktoś jakiś dobry suplement który da mega pompę?
Nie jestem na bieżąco z supłami od jakiegoś czasu, cena nie gra roli

#anonimowemirkowyznania
W ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy schudłem z wagi ok. 130 kg (przy wzroście 183 cm) do 86 kg w lutym. Potem zacząłem biegać i pod koniec czerwca stuknęło 74 kg. Nie używałem przy tym żadnej wymyślnej diety - MŻ, ograniczenie fast-foodów, słodyczy itd. I cały ten proces chudnięcia był jak najbardziej znośny. Ale przeglądając się w lustrze dalej nie mogłem się nadziwić, że przy tak małej wadze dalej mam taki duży brzuch. Nie jest on gigantyczny, ale za to wyraźnie odstający. Po części to sprawa obwisłej skóry, ale wręcz jestem przekonany, że to nie tak powinno wyglądać. Powiedziałem sobie w duchu, że od początku lipca zacznę liczyć kalorie i wjadę na deficyt 2200 kcal, do biegania 3 razy w tygodniu dorzucę 3 treningi siłowe, do tego codziennie 15k kroków, a w niedzielę odpoczynek. I tu przechodzimy do sedna. Nigdy nie czułem się tak wyczerpany fizycznie i psychicznie. Po trzech dniach diety 2200 kcal zwiększyłem podaż kalorii do 2400 kcal, bo nie byłem w stanie skończyć treningu - miałem zawroty w głowie i kompletny brak energii. Ostatnio zaczął mi dodatkowo dokuczać ból w obu kolanach więc odpuściłem bieganie i większość kroków dziennie, więc rozważam deficyt na poziomie 2000 kcal. Jestem #!$%@? non-stop głodny, #!$%@?, cały czas siłuje się z samym sobą aby kontynuować redukcję. Nie ma mowy o żadnych słodyczach, piwie czy czymkolwiek bo chociaż sobie tego nie zabraniam to wiem, że jak wypije jedno piwo, które ma 225 kcal to będę musiał zjeść mniej, żeby zmieścić się w deficycie, a więc w efekcie będę jeszcze bardziej umierał z głodu niż teraz. Tydzień temu to w ogóle mi psycha siadła kupiłem sobie jakieś ciastka, pizzę itd. i #!$%@?łem się tego wszystkiego, aż się prawie zrzygałem. Poczułem się jakbym Boga za nogi złapał. Ale potem mnie złapało poczucie winy i poszedłem na spacer 35 km xD
Efekty wprawdzie są. Brzuch jest minimalnie mniejszy (wagowo to kilogram poszedł) i czuję się silniejszy. Ale nie wiem czy to warte tego wszystkiego. To ze mną jest coś nie tak, że jestem non-stop głodny? Katuję się niepotrzebnie? Źle liczę kalorie/rozdysponowuję je? Bo #!$%@? już sam nie wiem. Poniżej mój dzień jedzenia 2200 kcal to może ktoś mądry wyciągnie wnioski bo ja nie jestem w stanie.
I posiłek:
- twaróg chudy: 250 g,
- jogurt naturalny: 180 g,Pokaż całość

Miałem dzisiaj robić siady siłowo do max 5 powtórzeń w serii, ale miałem dzisiaj ciężka pracę i prostownik dostał po dupie zastąpił bym to suwnicą tylko czy jest sens robić zakresy siłowe na suwnicy?
#mikrokoksy

Johimbine rozbijać na dwie dawki czy wszystko naraz brać?
#mikrokoksy

Mirki od sierpnia pierwsza masa w życiu, na redukcji miałem dosyć mała objętość ale siłowo ledwo dawałem radę. Jakieś wskazówki jak trenować w czasie masy? Oprócz dołożenia kcal to trening ma wyglądać podobnie jak na redukcji tylko po prostu zwiększyć objętość? #silownia #trening #pytaniedoeksperta #mirkokoksy #mikrokoksy

Jaka przedtreningowke polecacie? Uzywam rweiler shot ale chce kupic puszke. Polecicie cos? #mikrokoksy

Nurtuje mnie pewna kwestia, z jakiego wysiłku może się zregenerować organizm bez środków?

Oglądałem kilka wywiadów ze sportowcami trenującymi sporty wytrzymałościowe głównie Roberta Karasia i gość trenuje 35-40h tygodniowo, w jednym z wywiadów powiedział że o suplementacje ktoś inny mu dba i nawet nie wie za bardzo co suplementuje, zapewne gość na jakimś tam cyklu jest chociaż sam nie wiem, ale w jakimś jeszcze wywiadzie powiedział że je od 10k kcal do nawet 15k kcal w co jestem w stanie uwierzyć przy takiej aktywności i sie właśnie zastanawiam czy to nie sekret takiej regeneracji.

Może rzeczywiści nie ma przetrenowania tylko jest nie dojedzenie ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Jaki jest najtańszy finasteryd 1 mg i w jakiej aptece w Warszawie można go dostać?
#finasteryd

#mikrokoksy
#pytanie
#pytaniedoeksperta
Witam Mirki,
mam pytanie, bo jestem totalnie zielony w temacie #silownia . Jakiś czas temu zacząłem przygodę z treningami z użyciem hantli. Znalazłem na YT filmiki jakiegoś kulturysty z Rosji i zacząłem powoli treningi w domu. Zajmuje mi to dziennie jakoś dwie godziny. Od kumpla, który od dłuższego czasu trenuje na siłowni usłyszałem że dla szybszego rozwoju mięśni i lepszych efektówPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy Panowie bo się bije z myślami: od dwóch tygodni stagnacja z ciężarem. Robić deload czy jechać dalej planem i próbować progresować? Pewnie to wina, że redukuje powoli wagę ale pytanie pozostaje ;)
Co radzicie?

Czy jak się umówiłem w alab laboratorium na konkretną godzinę to oni mnie ,,wywołają o tej godzinie" czy muszę się najpierw zgłosić do rejestracji że przyszedlem?
#badania #mikrokoksy #medycyna

#mikrokoksy kupiłem L-karnitynę i 4 kapsułki mam brać. I z tego co czytałem to przed wysiłkiem warto ale wszystkie 4 od razu czy podzielić na cały dzień?

Mam nadzieję, że szanujecie polskiego Jeffa Seida. Ma wszystko: przystojną twarz, atrakcyjne ciało, pieniądze, sławę, nastoletnie fanki, najpiękniejsze kobiety i szacunek mężczyzn.
#warszawskikoks #mikrokoksy