Przemiana podopiecznego - WRAK TEAM
Na tagu jestem znany raczej z kłótni z Intruderem, ale zajmuję się także prowadzeniem dietetyczno-treningowym które wychodzi mi nawet lepiej od tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Postanowiłem co jakiś czas chwalić się przemianami swoich podopiecznych czy to pod kątem sylwetkowym, siłowym czy w innych dyscyplinach sportu. Oczywiście po to żeby podbudować sobie i tak już #!$%@? ego ale także zachęcić do współpracy xD
Zaczęliśmy współpracę 4 miesiące temu, podopieczny jest byłym koszykarzem, natural, prawie dwa lata przerwy od siłowni, ale aktywny fizycznie. Cel redukcja ale także poprawa wyników siłowych i ogólnej sprawności.
Redukcję zaczęliśmy od 2500kcal + 2 banany w dni treningowe, trening siłowy góra dół 4 razy w tygodniu, bez cardio, okazjonalnie gra w kosza. Tak wyglądały pierwsze 2 miesiące, po których weszliśmy na zero kaloryczne które trwało 3 tygodnie i na zakończenie tego etapu sprawdziliśmy wyniki siłowe, następnie 5 tygodni dokończenia redukcji na 2500kcal + banan w treningowe, 4 razy trening siłowy FBW oraz cardio 20-30 minut 5 razy w tygodniu na czczo. Ostatni tydzień low carb i ładowanie
Na tagu jestem znany raczej z kłótni z Intruderem, ale zajmuję się także prowadzeniem dietetyczno-treningowym które wychodzi mi nawet lepiej od tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Postanowiłem co jakiś czas chwalić się przemianami swoich podopiecznych czy to pod kątem sylwetkowym, siłowym czy w innych dyscyplinach sportu. Oczywiście po to żeby podbudować sobie i tak już #!$%@? ego ale także zachęcić do współpracy xD
Zaczęliśmy współpracę 4 miesiące temu, podopieczny jest byłym koszykarzem, natural, prawie dwa lata przerwy od siłowni, ale aktywny fizycznie. Cel redukcja ale także poprawa wyników siłowych i ogólnej sprawności.
Redukcję zaczęliśmy od 2500kcal + 2 banany w dni treningowe, trening siłowy góra dół 4 razy w tygodniu, bez cardio, okazjonalnie gra w kosza. Tak wyglądały pierwsze 2 miesiące, po których weszliśmy na zero kaloryczne które trwało 3 tygodnie i na zakończenie tego etapu sprawdziliśmy wyniki siłowe, następnie 5 tygodni dokończenia redukcji na 2500kcal + banan w treningowe, 4 razy trening siłowy FBW oraz cardio 20-30 minut 5 razy w tygodniu na czczo. Ostatni tydzień low carb i ładowanie
#famemma #kanalsportowy #weszlo
Komentarz usunięty przez autora
On CHCE żeby ludzie go wyśmiewali w necie, bo to mu napędza atencję. Najman za odpowiedni hajs by sprzedał własną córkę do tego cyrku VIP MMA.
Najlepsze co można zrobić, to go osrać i olać