Kto się dostał na Berlin Marathon 2024? Mi się nie udało, ale może faktycznie był to rekordowy rok w ilości zgłoszeń
#bieganie

Siemanko 29.11.2023

Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 90%
Waga 93,6-93,0
Obwód pasa 1cm poniżej pępka - 98->97.5
Bic lewy/prawy - ok 41
Udo - ok 67.5

Aktualne kalorie 2500, Białko - 200g Tłuszcze 60g, Węglowodany - 290g

Suple:
Kreatyna 5g,
Beta alanina 4g,
Wit C 2G
Berberyna 500mgx3,
Omega 3 - 3g,
D3+K2 - 2taps
NAC - 600mg

Aktualnie zacząłem trenować 3on 1off,Pokaż całość

266 164 + 187 + 70 + 38 + 70 + 88 + 151 + 70 + 77 + 73 = 266 988

Dwa ostatnie tygodnie chomikowania, sezon w pełni. Pozdrawiam czyszczących z syfu gravelarzy i innych ultrasów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

#bieganie mój stary to fanatyk novablastów.Pół mieszkania #!$%@? Asicsami...

#rower prawda jest taka, że dozbierajcie na speca i nie zawracajcie gitary

Chciałabym zacząć jeździć w dłuższe trasy i poszukuję dla siebie roweru. Poruszam się głównie drogami rowerowymi, utwardzonymi leśnymi ścieżkami,rzadziej drogami. Chciałabym żeby rower był możliwie lekki. Co moglibyście polecić dla nowicjusza w granicach do 3,5-4k?

#rower #kiciochpyta #pytanie