Co prawda podobny wpis napisałem zaraz po nowym roku (ten jest bardziej szczegółowy), ale ostatnio na tagu #mikrokoksy pojawiało się dużo takich samych pytań; tutaj dowiecie się wszystkich podstawowych rzeczy z #silownia #suplementy i #dieta #pelnapompa #chonotu #redukcja #odchudzanie
Rozgrzewka
Ważny element treningu, który minimalizuje ryzyko złapania kontuzji oraz też przygotowuje nasz organizm do większego wysiłku. Wystarczy w zupełności taka 10minutowa. Cały ten czas możecie się rozgrzać na rowerku/bieżni lub orbitreku. Możesz też 5 minut wybrać coś z wcześniej wymienionych, a resztę czasu poświęcić na rozgrzewkę w miejscu (wymachy rąk, skłony, lekkie rozciąganie, to samo co na w-f) ja polecam tę drugą opcję.
Dziś przyszły nowe opony, więc szybka jazda zaraz po założeniu. Vittoria Terreno Zero G2 38c za sugestią @fimino jadą jak dzikie, a z jasnym bocznym paskiem idealnie pasują do mojej maszyny. A i średnia w miarę przyzwoita, więc jestem zadowolony.
#rowerowyrownik #rower #gravel
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1658259050p8ank6PGJSV8hi6buUtE7m.jpg
PobierzKurcze, po Twoim zdjęciu ogarnąłem, że wożę dętkę, latki, łyżki... Ale nie wożę pompki XDD