Jest sens redukować jeszcze? Chyba już 8 tygodni na gówno diecie, brakuje mi zaparcia i motywacji, co chwilę cheaty, piwko, czekolada. Chciałem zrzucić jeszcze z 4kg ale czuję, że mam coraz większe problemy z regeneracją. Robić masę czy zostać jeszcze miesiąc na redukcji? #mikrokoksy #silownia #pokazforme
@Endorfinek: leci, straciłem z 15cm w pasie, problem jest taki, że może lecieć szybciej, ale nie mam na tyle silnej woli. Chwila nieuwagi i się orientuję, że zjadłem całe opakowanie goudy xd Chciałem się ładnie dociac, ale chyba nie dam rady bez wspomagaczy.
Pytanie o mięśnie brzucha. Podobno kaloryfer się robi głównie w kuchni, niestety jak jak robię brzuszki na płytkach to za bardzo obcieram kręgosłupem i jest to nieprzyjemne (╯︵╰,)
Czy jak będę trenował w salonie na miękkim dywanie to będzie duża różnica? I jeszcze pytanie do zaawansowanych, jak to się odnosi do salonów z aneksem kuchennym?
@vizori: nie wiem, ja się nie znam na tym. Tak mi poradził trener, ale patrząc na jego wielkie łapy to chyba rzeczywiście dorabia w Obi na magazynie i coś mu się #!$%@?ło. Spytam na następnym treningu w listopadzie.
Siema koksy, robię greyskulla 3 dniowego i 2 razy w tygodniu mam w nim przysiady. Dokładam 2.5kg co tydzien, a przy drugim treningu siadów z tym samym ciężarem staram sie po prostu zrobić wiecej w amrapie. Miało by sens robić jakąś wariacje siadu np box squat zamiast drugi raz zwykłe siady z tym samym ciężarem ? #mikrokoksy #greyskull
@Kasahara: też robię Twojego greyskulla, leciutko bo raz redukcj,a dwa wracam po długiej przerwie. Jestem gdzieś na etapie 80-90% poprzednich maksów i dodaje po trochu. Niby mam mikro plates, ale wolę trenować 2x klatę i raz ohp, bo w płaskiej jest bardzo kiepsko.
No i w sumie to mam pytanie czy lepiej przejść na trening z mikroplates czy zostać jak jest. Drugie pytanie to co mogę dodać, żeby polepszyć wyniki w
Mirki i Mirunie, początkiem września mam mieć ślub i planowalismy wesele na ok 70 osób. Ludzie zaproszeni powoli pojawiają sie odmowy jak i zapewnienia przyjścia jednakże z różową podjęliśmy decyzje że rezygnujemy z wesela i tylko obiad dla rodziców, rodzeństwa, świadków. Uważacie że słusznie postepujemy ? czy jednak bedziemy żałować że 2 lata przygotowań do tego szczególnego dnia poszły na marne. Różowa mnie przekonuje że robimy słusznie jednak widząc ogrom wesel które
@Gawol_1: zrob obiad w jakiejś #!$%@? restauracji, jedzenie zajmie Wam 2h z przystawka i deserem, w międzyczasie wódka/tort całość zajmie do 4h. Po obiedzie idź ze znajomymi do pubu i się najebcie jak ludzie. Jedyne słuszne rozwiazanie.
Kurde, chciałem zrobić sobie shake, otwieram białko a tu mucha mi wylatuje z opakowania :/ może 10%zawartosci opakowania przez miesiąc zużyłem... #mikrokoksy #przegryw
@rindo: typ z pracy miał mrówki w swoim białku to tylko je przegonił i upewnił się na Googlach, że jajka mrówek nie są trujace xd jak stwierdził dodatkowe białko i elo.
Może ktoś zerknąć na wyniki? Ten kortyzol trzeba zbijać czy taki poziom jest akceptowalny? Ktoś mi tu poradził, że wysoki poziom może się źle odbijać na jakości redukcji. #mikrokoksy #medycyna #silownia
#anonimowemirkowyznania Mirki! Jestem zdesperowany. W okresie nastoletnim byłem bardzo otyły. Ważyłem jakieś 100kg przy wzroście 170cm. 5 lat temu udało mi się zrzucić wagę do około 70kg. Od tych 5 lat próbuję zrobić rzeźbę, ale mi nie idzie z powodu uczucia wilczego apetytu. Zamiast tego moja waga waha się mniej więcej na tym samym poziomie. Oto, co poświęciłem w celu zrobienia rzeźby: 1. Mieszkam samemu - gdy mieszkam z rodzicami, nie potrafię
Czy ktoś z was kto śmiga na siłkę z rana, np. o 7 próbował jakiś koktajl z rana zamiast posiłku? Trening zaczynałbym 45 minut do godziny po spożyciu, z tym że rano ciężko mi wchodzi żarcie i może bym spróbował przyjąć w płynie. Stosuje ktoś z was? #mikrokoksy
@loczyn: jakiś typ podchodzi do ciebie na ulicy i zaczyna - fajny rower, lubisz jezdzic na rowerze? Bo inni tylko się lansują i wcale nie lubią jeździć -typie co mnie to obchodzi -no bo ja lubię jeździć to spacer na kółkach hehe - no ale co mnie to obchodzi, dorosnij - sugerujesz, że jazda na rowerze jest dziecinna? Granie w kometkę też jest dziecinne twoim zdaniem? To może mi powiesz co
@StaryWedrowiec: akurat to z ciebie beka xD piszesz do obcej baby czy lubi jeździć na rowerze, bo inne też pisały, że lubią, a nie lubiły xD i później jeszcze jak ci powiedziała, że ma to w dupie to zaczynasz o badmintonie pisać xD a jak skończyłeś opowiadac o kometce to ją zaatakowales krwią z dupy.
Zdarzyło się wam omdlenie na siłowni? Czasem po katowaniu się martwym czy siadami musiałem się czegoś przytrzymać, bo zakręciło mi się w głowie, ale dzisiaj to się sam zdziwiłem.
Robiłem incline bench press, trochę się zamyśliłem i przy ściąganiu sztangi poleciała mi za bardzo do przodu. Wiadomo cały organizm w stan awaryjny tylko, żeby utrzymać ciężar i po ułamku sekundy zwyczajnie zgasło światło. Fajne doświadczenie, ale raz mi wystarczy. No i przestroga,
#mikrokoksy #silownia #pokazforme
Ciągnąć redukcję dalej?