Siema koksy, robię greyskulla 3 dniowego i 2 razy w tygodniu mam w nim przysiady. Dokładam 2.5kg co tydzien, a przy drugim treningu siadów z tym samym ciężarem staram sie po prostu zrobić wiecej w amrapie. Miało by sens robić jakąś wariacje siadu np box squat zamiast drugi raz zwykłe siady z tym samym ciężarem ? #mikrokoksy #greyskull
@Kasahara: wiem, że pisałeś w planie, żeby nic nie robić więcej, bo i tak się robi progres (co jest prawdą) - podtrzymujesz? Jakbyś miał (w późniejszej fazie planu) coś dodać, to co byś jeszcze robił?
@Kasahara: też robię Twojego greyskulla, leciutko bo raz redukcj,a dwa wracam po długiej przerwie. Jestem gdzieś na etapie 80-90% poprzednich maksów i dodaje po trochu. Niby mam mikro plates, ale wolę trenować 2x klatę i raz ohp, bo w płaskiej jest bardzo kiepsko.
No i w sumie to mam pytanie czy lepiej przejść na trening z mikroplates czy zostać jak jest. Drugie pytanie to co mogę dodać, żeby polepszyć wyniki w
@Garw0n: jak masz zapisany plik z tym planem to wrzuc go gdzieś ( ͡°ʖ̯͡°) niestety nie zrobiłem sobie backupu tylko zawsze otwierałem z lokalizacji online ( ͡°ʖ̯͡°)
Miało by sens robić jakąś wariacje siadu np box squat zamiast drugi raz zwykłe siady z tym samym ciężarem ?
#mikrokoksy #greyskull
Zależy czy ma Ci dać coś ta wariacja i czy ona jest Ci potrzebna; bo jeśli zmiana na pałę "aby robić co innego" to nie do końca mądre.
@Kasahara: Ok dobra to po prostu będę robił dalej tak jak robię, dzięki
https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit#
No i w sumie to mam pytanie czy lepiej przejść na trening z mikroplates czy zostać jak jest. Drugie pytanie to co mogę dodać, żeby polepszyć wyniki w