[Garw0n]

Siema koksy, robię greyskulla 3 dniowego i 2 razy w tygodniu mam w nim przysiady. Dokładam 2.5kg co tydzien, a przy drugim treningu siadów z tym samym ciężarem staram sie po prostu zrobić wiecej w amrapie.
Miało by sens robić jakąś wariacje siadu np box squat zamiast drugi raz zwykłe siady z tym samym ciężarem ?
#mikrokoksy #greyskull

[krojcol]

@Garw0n: w planie sa alternatywy dla danego cwiczenia. Podane w arkuszu od @Kasahara

[Garw0n]

@krojcol: Wiem, że są. Zastanawiam sie tylko czy robienie dwóch różnych wariacji było by bardziej optymalne niż 2x to samo

[OttoVonAnus]

@Garw0n: Na wykopie wszedzie greyskull, na siłowni wszyscy cisną greyskulla @Kasahara ty czorcie coś żeś uczynił

[krojcol]

@OttoVonAnus: jak sa progresy, to co sie dziwisz? ( ͡° ͜ʖ ͡°) sam robie

[Kasahara]

@Garw0n:

Zależy czy ma Ci dać coś ta wariacja i czy ona jest Ci potrzebna; bo jeśli zmiana na pałę "aby robić co innego" to nie do końca mądre.

[Garw0n]

bo jeśli zmiana na pałę "aby robić co innego" to nie do końca mądre

@Kasahara: Ok dobra to po prostu będę robił dalej tak jak robię, dzięki

[OttoVonAnus]

@krojcol: Ja tez XD

[krojcol]

@Kasahara: wiem, że pisałeś w planie, żeby nic nie robić więcej, bo i tak się robi progres (co jest prawdą) - podtrzymujesz? Jakbyś miał (w późniejszej fazie planu) coś dodać, to co byś jeszcze robił?

[Kasahara]

@krojcol: więcej pleców i łap oraz dwójek

[d.....t]

@Kasahara: Usunąłeś z dysku google swój plan?

https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit#

[Kasahara]

@dukat: yep przypadkiem

[Stolbilardowy]

@Kasahara: też robię Twojego greyskulla, leciutko bo raz redukcj,a dwa wracam po długiej przerwie. Jestem gdzieś na etapie 80-90% poprzednich maksów i dodaje po trochu. Niby mam mikro plates, ale wolę trenować 2x klatę i raz ohp, bo w płaskiej jest bardzo kiepsko.

No i w sumie to mam pytanie czy lepiej przejść na trening z mikroplates czy zostać jak jest. Drugie pytanie to co mogę dodać, żeby polepszyć wyniki w

[Eugeniusz_Zua]

@Garw0n: jak masz zapisany plik z tym planem to wrzuc go gdzieś ( ͡° ʖ̯ ͡°) niestety nie zrobiłem sobie backupu tylko zawsze otwierałem z lokalizacji online ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Wygramitak]

@Eugeniusz_Zua: https://docer.pl/doc/ss0s5cx Tego planu szukasz?

[Eugeniusz_Zua]

@Wygramitak: Tak! Dokładnie tego szukałem dzięki!!!!!

[Rzeeznik13]

@Garw0n podrzuciłbys arkusz bo oficjalny link wygasł na jego kanale a przydałby się mi opis treningu