Wpis z mikrobloga

  • 2
@Sportler: to już na only fans xd
@CCH5OH do pełnego zwisu w sensie, łopatki puszczone. Aktualnie podciągam się w tempie X111, czyli eksplozywnie w górę i faza koncentryczna mnie tu nie obchodzi (droga w dół). Pod siłę eksplozywną to jest. W dalszej części treningu mam izometrię- 10sek broda nad drążkiem z ciężarem przytrzymana i negatyw 5sek (czyli zejście w dół).
  • Odpowiedz
  • 2
@CCH5OH: życiówka 15 sztuk. Z ciężarem kiedyś robiłem to chyba 27,5kg najwięcej na pasie było. Ale dawno nie miałem okazji robić nawet, głównie trenuję od jakiegoś czasu pod elementy statyczne.
  • Odpowiedz
  • 1
@CCH5OH: ja dużych akurat nie potrzebuję, ale mięsień siedzi xd generalnie jeśli chodzi o ciężkie siady to w street liftingu jest kategoria z czterema bojami: muscle up z ciężarem, pull up z ciężarem, dip z ciężarem i siady. W każdym innym przypadku im mniejsze nogi tym lepiej xd
  • Odpowiedz