@piotr-chola @G06DbT @Najmilszy_Maf1oso @Vegetable_Broccoli_2 @Poemat @deliver @AVOIDME @criginold

Dzięki za odpowiedzi! Sory, że tak późno odpowiadam, ale parę godziny po wpisie złapała mnie grypa i zupełnie o tym zapomniałem, a treningi będą musiały niestety poczekać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Parę pytań:
1. Który test FTP najlepiej zrobić?
2. Strefa z2 w sensie mocy czy tętna? Niestety tętno mam dość wysokiePokaż całość

@criginold: @Poemat
Dzięki za opowiedzieć. ;)
1. Wszystkie trwają podobnie. :D Zrobię w takim razie Ramp Test i Zone Benchmarking bo to są pierwsze ćwiczenia z cyklu FTP Builder.
2. A da się gdzieś sprawdzić jakie konkretnie wartości mocy to dla mnie druga strefa? Wiem, że w Zwifcie w lewym górnym rogu wyświetla się w której jadę strefie, ale da się zobaczyć jakie to są konkretnie widełki?

@Poemat: pojeździłem trochę w Z2, ale problem jest taki, że dziennie nie mam dużo czasu na jeżdżenie i w takiej z2 w godzine zrobię 20 parę kilometrów. Nie lepiej ćwiczyć intensywniej czyli jechać normalnym tempem i zdobić w tym samym czasie pod 40km?

@Poemat: wiem, wiem kilometry podałem tylko w celu zobrazowania.
W takim razie inaczej - lepiej jeździć godzinę ze średnią 120w i 130bpm tym samym będąc w strefie Z2 o której piszesz, czy lepiej jeździć godzinę ze średnia 150w i 160bpm bo tak też dam radę, tylko ze to już jest Z3.

@Poemat: @criginold @Vegetable_Broccoli_2 @Najmilszy_Maf1oso
Zacząłem robić na swój pierwszy plan treningowy polecany tutaj FTP Builder i już mam jeden problem...

Mianowicie, drugim treningiem jest "Strength trening" który zakłada zrobienie 10 interwałów trwających po 10 sekund z mocą 320w. Mimo to wyświetlane komunikaty sugerują żeby zgasić ERG i przez te 10sek dać z siebie wszystko, jechać na maksa itp. Tak też zrobiłem tyle, że we free ride mogęPokaż całość

@Poemat: To jaki plan polecasz robić? I jak powinno to wyglądać podczas tych którkich interwałów? Cisnąć na maksa?

@criginold: jak nie wyłączę ERG to te krótki odcinki sprintu zrobię tylko na 320w mimo, że wg założeń i wyświetlanych komunikatów przez Zwift powinienem zrobić je na maksa, a to znaczy, że mógłbym je zrobić dwa razy mocniej. Z tego co wyczytałem w necie najlepiej na te krótki fragmenty gasić ERG i cisnąć do odcięcia.

@criginold: no właśnie nie jak wole bo te sprinty mają sens tylko wtedy gdy robi się je na maksa, a nie na połowę mocy. ;) nawet sam Zwift w instrukcji do treningu oraz w wyświetlanych komunikatach pisze żeby tak zrobić. Problem w tym, że potem nie daje Ci a to gwiazdki, ale wole jej nie mieć, a za to mieć poprawnie zrobione ćwiczenie.

@criginold: pełno tematów jest na tym forum odnośnie tego problemu. Najstarszy widziałem z... 2016 roku, także na fixa możemy jeszcze troche poczekać. :P

@ShpxLbh: 213 zrobione na Ramp test.

Wiem, że nie zawsze o to chodzi, ale instrukcja do treningu i komentarze wyświetlające się podczas jazdy sugerują żeby na te 10 sekund zgasić ERG i pedałować ile fabryka dała, a potem.. nie zaliczają Ci segmentu bo jechałeś mocniej niż przewiduje tryb ERG. :D Poczytałem trochę na Reddicie oraz na forum Zwifta i okazuje się to bardzo powszechny problem ze wszystkimi sprintami w Zwifcie.Pokaż całość

@jefedecocina: dokładnie tak robiłem jak piszesz, ale wolałem spytać czy to na pewno dobry sposób bo Zwift za to gwiazdki nie daje, a jak jest dużo interwałów to może nawet nie zaliczyć całego treningu.
A te 40 sekundowe robisz też ile fabryka dała czy tyle co Zwift sugeruje? Bo w przypadku tych 10sekundowych to jest przepaść pomiędzy sugerowanym, a tym co mogę zrobić, ale pewnie im dłuższe segmenty tym bardziejPokaż całość

@jefedecocina: mogliby po prostu w Zwifcie te krótkie odcinki sprintu zmienić z ERG na free ride i nie byłoby problemu. Z tego co widzę na ich forum to ludzie proszą o to już od 2016 roku. :D
Mój największy problem był w tym, że nie wiedziałem czy mam to cisnąć na maksa (jak sugerują wyświetlane komunikaty) czy mam cisnąć tyle ile pokazuje liczba. Upewniłes mnie, że robię dobrze. Dzięki :)

@kartofel: oo, moja ulubiona strona, nie sądziłem, że mają też powtórki. Niestety z tego co widzę polski komentarz jest tylko do Azerbejdżanu, ale dobre i co. Dzięki!

@plonace_kalosze: jedyne co mnie wstrzymuje to fakt, że wirtualne biegi działa tylko na Zwifcie. Jak będę chciał zmienić apke i przejść na mechaniczne przerzutki to taki rower już będzie bardzo słaby.

@drtg: bo ma tylko 8rz i nie ma klamkomanetek mimo, że ma baranka.
@Vegetable_Broccoli_2
Oo, to dobra wiadomość. Działa na każdej platformie? Windows/android itp?
@AVOIDME Masz? Możesz napisać coś więcej?

@Vegetable_Broccoli_2: o, więcej ludzi już go ma niż myślałem.
Jesteś zadowolony? Kupiłbyś drugi raz? Jaką ma przewagę nad najtańszym rowerem + zwift play który pewnie można kupić kilkukrotnie taniej?
Jego też można połączyć za pomocą apki o której pisałeś i zmieniać biegi np w Rouvy?

@Fajetnik: ale zakładając, że będę używał tylko wirtualnego shiftingu to reszta jest w miarę spoko i nada się na trenażer?

@Vegetable_Broccoli_2: @AVOIDME
Najbardziej przekonuje mnie właśnie to, że Żona jest sporo niższa, a zarzeka się, że też chce jeździć.. ;D
Pytanie co że Zwiftem? Bardzo upierdliwe jest jeździć we dwójkę na jednym koncie? Dwie subskrypcje to już zdecydowanie przesada. :d

@Vegetable_Broccoli_2: Tylko to jest obca apka... Pytanie jak długo to będzie działać i czy Zwift kiedyś tego jakoś nie zablokuje?

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2 no i namówili. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2 doszło :)
Przedni blat trochę krzywy, ale do przeżycia. Bardziej martwi mnie to o innego. Macie cog v2? Możecie podesłać filmik jak go słychać podczas pedałowania w tył i w przód? U mnie delikatnie stuka (cog lub napinacz) i zastanawiam się czy to normalne..

@Vegetable_Broccoli_2: ale ja kupiłem Zwift Frame więc mam coga v2. U mnie też nie jest jakoś bardzo głośno, po prostu jest taki dźwięk stukania, chyba to plastik tego coga trochę wibruje.

@Vegetable_Broccoli_2:
https://streamable.com/gv2dax

@Vegetable_Broccoli_2:

@AVOIDME: Blat trochę podprostowałem ręką i może nie jest idealny, ale jest już nieźle. Wydaje mi się, że ten dźwięk to raczej nie przez niego.

Pisałem ze Zwiftem odnośnie tego krzywego blatu właśnie i zaproponowali wymianę, ale jak pomyślę, że muszę to z powrotem jakoś spakować, a następny model może przyjść jeszcze gorsze to mi się odechciewa. :D

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2 dzięki za pomoc.
Eh, no nic, pewnie tak zrobię. W normalnym przypadku bym się nawet nie zastanawiał tylko wymieniał, ale ten rama była tak specyficznie spakowana, że powtórzyć tego się nie da. :P

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2

Przyszła mi nowa rama oraz cog. Tak to obecnie wygląda:

1. Blat wydaje się prostszy, dalej nie jest idealny, ale to chyba nigdy nie jest.. Czy takiPokaż całość

@AVOIDME:
Tak, tą osłoną się nie przejmuje. Chodzi mi o samą zębatkę, nie jest idealnie ale chyba akceptowalnie(?).
Też myślałem, że to może problem z trenażerem, no ale bez łańcucha wszystko jest ok i nic nie strzela, tak samo jest ok gdy delikatnie nacisnę napinacz w dół.. Chociaż może faktycznie dopiero w pełni złożony napęd ukazuje jakiś mankament piasty.. Trenażer jest z Decathlonu więc w razie czego mogę go jeszczePokaż całość

@AVOIDME: dodam tylko, że problem opisany w pkt 3 raczej nie wpływa na to stukanie, bo gdy całkowicie poluzuję oś i COG kręci się swobodnie to i tak jest hałas.

@Vegetable_Broccoli_2: Sam bębenek nie hałasuje, tak samo jak bębenek z Cogiem nie hałasuje. Hałasuje dopiero po założeniu łańcucha.
Dla Kick Core zalecaną wartością na COGu jest 1, ale próbowałem też innych - bez różnicy.

@Vegetable_Broccoli_2: @AVOIDME
Jak im wysłałem za pierwszym razem to wysłali mi nową ramę. Teraz napisałem znowu maila i zobaczymy, ale na pewno w odsyłanie ramy znowu nie chce mi się bawić..

Też myślę, żeby to olać, gorzej z tym problem opisanym w pkt nr 3 bo to już powoduje realny opór przy kręceniu. Jak to u Was wygląda? Generalnie podczas wkręcania osi można ramę mieć ustawioną pod różnym kątem,Pokaż całość

@AVOIDME: Tak, oś zawsze idzie tak samo, ale rama może być ustawiona pod rożnym kątem w stosunku do treneżara podczas tej operacji.
Rower się nie rusza na boki, ale cog raz kreći się swobodnie, a raz nie..¯\(ツ)/¯

@AVOIDME: jak to nie może? Nie możesz przesunąć przedniej nogi ramy delikatnie w lewo lub w prawo gdy wkręcasz oś?

@Vegetable_Broccoli_2: @AVOIDME

Nagrałem już wczoraj dla Was parę filmów żeby pokazać jak dobrze kręci się COG z niedokręconą osią, a jak słabo (wcale?) z dokręconą, ale wtedy wpadłem na jeszcze jeden pomysł, mianowicie żeby założyć ramę na trenażer bez COGa. Hub trenażera kręcił się wtedy swobodnie w każdej możliwej pozycji i wtedy zrozumiałem, że to problem z COGie. Wymieniłem go na nowy który dostałem również od Zwifta i problemPokaż całość

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2

Aktualizacja :D

Wymieniłem łańcuch na nowy (11 rzędowy) i różnica jest kolosalna. Hałas z napędu podczas jeżdżenia spadł prawiePokaż całość

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2
To znowu ja, chyba nigdy nie dojdę z tą ramą do ładu. :D Ponownie zaczęło coś delikatnie stukać i odkryłem, że to wina napinacza bo gdy go delikatnie dotknę w dół to hałas ustaje.
Przy okazji zauważyłem jedną niepokojącą rzecz, napinacz nie napina u mnie łańcucha jakoś mocno, można powiedzieć, że łańcuch trochę zwisa. Jak jest u Was?

@AVOIDME: @Vegetable_Broccoli_2
https://streamable.com/mbrq59

@AVOIDME: pytanie kto pierwszy padnie od tego odsyłania. Kurier, ja, czy Zwift.. :D

@AVOIDME
Czyli ja padnę od tego ciągłego pakowania i składania ramy. :D
@Vegetable_Broccoli_2:
Tylko, że blat ma ten sam rozmiar i raczej wisiało tak samo na jednym i drugim. Chyba, że w międzyczasie rozciągnęła się sprężyna napinacza. Najlepiej jakby mi wysłali sama sprężynę, ale niestety Zwift tak nie działa tylko wymienia całość.

@Vegetable_Broccoli_2: @AVOIDME
Niestety skrócić się nie da bo jak odepnę dwa ogniwa to już jest za ciasno i napinacz spada.
Pytanie czy to w ogóle ma znaczenie? Jak jadę do przodu to i tak jest naciągnięty, a chyba ważne w tym wszystkim, że nie spada?

PS. U was ten element też ma aż tyle luzu?
https://streamable.com/osgys4

@feber: mam małe dziecko które często ten łańcuch łapie. :P

@GrubyKociol: to opinia wielu użytkowników.

@XpedobearX: też myślałem o bike7, ale on się nie będzie kulkowal?