Dzień dobry Mirko z tej strony Debiżu! #zloterozdajo #rozdajo alert przy piątku!

Do wygrania pierścionek w kwocie do 2500zł
Pierścionek złoty próby 585 (do wyboru kolor kruszcu różowe, żółte i białe ) w okolicy 1.5-2g

Wzory przedstawimy w pw (właściwie nie ma rzeczy której nie damy rady zrobić na zlecenie, bez zlecenia zresztą też :))

W pierścionku osadzimy kamień który wygrany wybierze sam (okolice 0.5ct - tj. Akwamaryn, Topaz (Swiss / LondonPokaż całość

#koty #przemyslenia

Bardzo lekkie 250 kg bez pasa z 3 powtórzeniami w zapasie #heheszki #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Prawda jest taka, że gdyby nie siłownia to nie miałbym ochoty wstać rano, zjeść cokolwiek. Chodziłbym do tyrki i grał w gierki, jak kiedyś, a tak to nie mam nawet czasu myśleć o tym XD Paradoksalnie im mam więcej na głowie tym lepiej dla mnie, czuję się szczęśliwy i spełniony, że dużo dzisiaj zrobiłem. Plusik jeśli masz podobnie i uważasz, że siłka/sport uczy dyscypliny xd

końcówka redukcji 2022, z 97kg na 86kg,Pokaż całość

Czołem niedobitki z #mikrokoksy #trojboj

Pisałem w jednym z ostatnich wpisów, że zbieram się do operacji kolana. Stara kontuzja, która skutecznie ograniczała mi możliwość treningów przez ~3 lata. W międzyczasie musiałem też zrezygnować z drugiej pasji - gór. W październiku, kiedy ostatnio o tym pisałem kolano było w złym stanie, strzelało niemiłosiernie, bolało przy dociążeniu. Byłem w sumie zdecydowany operować i pauzować kolejny prawie-rok.
W listopadzie miałem małą podróż, po powrociePokaż całość

A cóż to za przystojny pan rozdaje paniom kwiatki w pewnej galerii w pewnym mieście? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #czujedobrzeczlowiek #krosno

Mówcie co chcecie ale ja cenie forum SFD za to ze w każdym poście zawsze ktoś znany i z doświadczeniem wypowie się w temacie.

#mikrokoksy

Siema.

Dziś chciałem jeden z małych wybryków natury z którym miałem okazję współpracować.

Podopieczny w tym roku kończy 40 lat, zgłosił się do mnie rok temu w lutym.
Współpracę rozpoczęliśmy od całkowitego wyrzucenia głupot z głowy, zmiany planu ze splitu na PPL (5x w tygodniu), nauczenia czym naprawdę jest intensywność, bo kolega myślał że jak puls na zegarku jest cały czas wysoko to znaczy że robi intensywny trening, oraz tam jeszcze kilkaPokaż całość

CO TO #!$%@? ZA POTWÓR XD

#logikarozowychpaskow #bekazpodludzi #heheszki

Polska liga trójboju raw:
Przysiad 202.5kg-na filmiku spalone lekkie 210 za głębokość, niekoniecznie się z tym werdyktem zgadzam
Ława 125kg 2.5kg comp pr XD
Martwy ciąg 242.5kg 12.5kg comp pr
Dało mi to 570 w totalu czyli 10kg mniej od zyciowki w taśmach, napewno wrócę tam na jesień. Widziałem chyba jednego mirka stąd ale pewny nie byłem to nie podszedłem nawet xd.
Do następnego!

#mikrokoksy

Siema, siema.

Dziś przychodzę do Was z kilkoma świeżymi przemianami. :)

1. Pjoter - 3 miesiące redukcji pod krótki okres masowy, ostatnie 10-12 tygodni żeby poprawić słabe partie, głównie nogi i klatkę. We wrześniu debiut na scenie, kategoria Classic Physique.

2. Kamil - 3 miesiące współpracy, szybkie odkrycie sylwetki, tylko 3 treningi siłowe w tygodniu, super gen moim zdaniem. Obecnie okres masowy, brak parcia na zawody.

3. Maciek - 3,5 miesiąca podPokaż całość

Poniższy mem nie reprezentuje moich poglądów na temat trójboju, ja jestem tylko shitposterem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczzwykopem

Eye of the Badger - Przygotowania do filmu Rocky VII

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #cringe #cringezeord #heheszkii #silownia #fullborsukworkout

Ostatnie podrygi przed zawodami
180/125/242.5. W sumie eksperymentalnie sprawdzam odstawienie ciezkich siadów troche wczesniej bez odstawiania ciezkiego dedliftu. Tyle chyba z ciekawszych rzeczy. Start w nowej kat 82.5
#mikrokoksy

Chciałbym pogratulować @abuk123 zrobienia w tak młodym wieku 300 kg w ciagu na zawodach - on jest taka nieśmiała kobyła, że się nie pochwali, to ja się pochwalę za niego. Nawet na tym #!$%@? nowym wykopie zasługuje to na plusiki; prawda?

(Film starszy z 287,5 kg z grudnia)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć. Wstawiam obecną formę. Zdjęcie z ukrycia, bo jestem bardzo wstydliwy, zastanawiam się czy zacząć chodzić na siłownie, przegapiłem styczeń. Obecnie po prostu robię spacery x2 w tygodniu i odmówiłem sobie jedzenia nachosów i ograniczyłem 6 kebabów do 4 tygodniowo. Nadal nie potrafię się odezwać do żadnej różowej, nawet nie chce na mnei spojrzeć mimo 185 cm i lekkiego zarysu mięśni; nawet poszedłem na tą naukę tańca jak kazaliście i taka samaPokaż całość

Czy mój dziadek który od 55 lat #!$%@? ZUS dostanie że 2 plusy? W sobotę miał urodziny ( ͡º ͜ʖ͡º)
#urodziny #wykop30plus

#mikrokoksy #silownia #heheszki

AHAHAHAHAHAH co ten stalowy szok? Odpowiadam: NIC NIE ZROBIŁ.
Nie wiem co tu się #!$%@?, ale to jest jakaś szopka, jaka transformacja i zmiany. #boxdel jest takim samym grubasem jak przy walce z kasjo, przecież to jest jakaś abstrakcja i powielanie farmazonów grubasa xD
Po lewo boxdel bez wciągania brzucha, a po prawo boxdel podczas walki z kasjo xD
#famemma #mirkokoksy #mikrokoksy #stalowyszok

#danielmagical