Macie jakieś godne polecania książki/podcasty o tematyce siłowni/diety? W internecie pełno bzdur, a mam ochotę poszerzyć swoją wiedzę z rzetelnego źródła
#mirkokoksy #silownia #dieta

Czy te #peptydy są skuteczne? Mógłby ktoś się wypowiedzieć?
Jakie wybrać
Zależy mi na -delikatnej redukcji jednocześnie nie tracąc dużo mięśni
-zeby pała stała godzinami XD
#mikrokoksy

Zadaj pytanie - trening, dieta, doping - odpowiem na nie w następnym vlogu :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #sterydy

Uwaga #mirkokoksy mam ważne pytanie. Sprawa wygląda następująco na mojej sztandze nie zmieści się więcej obciążenia, a potrzebuje jakoś dołożyć żeby progresować. Pierwsze co mi przyszło do głowy to kupić jakieś może specjalne wiadra, które nie będą mi latać na sztandze, kiedy założe je dodatkowo na każdą ze stron sztangi z założonym obciążeniem. Ale macie może jakieś inne pomysły. Tylko błagam nie piszcie, ale ZXC21 zrobisz sobie krzywdę nie warto oszczędzać naPokaż całość

Ostatnie podrygi przed zawodami
180/125/242.5. W sumie eksperymentalnie sprawdzam odstawienie ciezkich siadów troche wczesniej bez odstawiania ciezkiego dedliftu. Tyle chyba z ciekawszych rzeczy. Start w nowej kat 82.5
#mikrokoksy

84kg to moja aktualna waga.
w lipcu 2021 ważyłem 97kg pobiając wtedy swój rekord masy. wtedy 4-5kg zrzuciłem ciut inaczej jedząc aby wrócić do swojego standardu czyli 92kg, w 2022 było między 92 a 94kg. od września spadło 8kg.
Jeszcze ze 4-5kg mniej i uznam cel za osiągnięty.

Według tych wyliczeń bmi powinienem ważyć maks 78kg. Co tak średnio do mnie pasuje bo kiedyś w jednym roku gdy miałem pracę fizyczną naPokaż całość

#warszawa #silownia #trening

moi drodzy - potrzebuję dobrego trenera który nauczy mnie porządnie robić przysiady, martwy, wyciskanie i pomoże rozplanować trening pod drążek (od totalnego zera :P) - kojarzycie kogoś kto nie skasuje mnie jak za zboże a przy okazji jest godny polecenia ?

Mam nietolerancję glutenu. Jakie węglowodany jeść na wyjeździe oprócz ciastek ryżowych, chipsów, batoników i słodkich napoi?

Pokaż spoiler

Czy jest sens uczyc sie programownia, gdy polowa rodziny pracuje w branzy medycznej, a jedna ciotka ma bar na dworcu PKP? Dodam, ze w tym barze czasem pracuje taka murzynka, ktora syn tej ciotki przywiozl z kontraktu w RPA. Maja tez dziecko. Tak sobie myslalem, ze moze to jest cos dla mnie (teraz robie tylko czasem w tym barze dorywczo - wydaje posilki z okienka), bo jakas tam stycznosc sie mialo. Np.Pokaż całość

Obczajcie filmik kumpla o fajnej stronce, jeśli bd pytania to z chęcią odpowiem. Sam mam pakiet 2k$ i dzienny zarobek w okolicach 28-34 dolce. https://www.youtube.com/watch?v=-VWk4V1tKrk #cashforexgroup #forex #kryptowaluty w sob po 18 dodam kolejne potwierdzenie wypłaty