Remu
Remu
  • 0
@derton778: Często robią tylko wyciskania na sztandze, a jeśli już robią na hantlach, to zamiast wykorzystać pełen, duży zakres ruchu jaki dają hantle, to wezmą ciężkie hantle że ich zarzucić nie mogą i robią płytszy ruch niż na sztandze. No i podstawa, chcesz mieć klatę rób dipy i to ciężkie dipy z obciążeniem, praktycznie u każdego od razu klatka ruszy
  • Odpowiedz
Remu
Remu
  • 4
@DywanTv: @IntruderXXL:
Odnosząc się do waszej dyskusji, to na moje trójbój jedynie w wersji classic raw, a najlepiej to i bez pasa może zostać na tyle spopularyzowany, żeby zagościł np. na igrzyskach olimpijskich. Moim zdaniem, stałego bywalca siłowni wszystkie te koszule do wyciskania, paski, taśmy to taka trochę błazenada. A co dopiero dla człowieka, który na siłowni nie był. Widzi takie monstrum, które ledwo może dojść do stojaków,
  • Odpowiedz
Remu
Remu
  • 0
@DywanTv: Sorry, to nie znam się na nazewnictwie. Dla mnie najlepiej oglądalny jest ten bez pasków, taśm, koszul. A dwubój kojarzy się z ogólną sprawnością ciała, bo jednak ruch tam jest mocno eksplozywny i dla zwykłego zjadacza chleba to robi jednak efekt wow. Swoją drogą to dwuboju też już nie będzie na igrzyskach chyba. Ale na moje spokojnie taki trójbój bez sprzętu spokojnie mógłby być uważany za pełnoprawny sport i
  • Odpowiedz
Sylwester_Zwalon
Sylwester_Zwalon
  • 0
Chce wam się gotować? Robię masę i mnie pomału ciul strzela. 12-13h w robocie, trening z 4x w tygodniu, czasem do sklepu, a później gotowanie, albo wstawanie o 4:30 i też gotowanie. Na sen zostaje 6.5h
Na redukcji łatwiej, bo wiadomo głód najlepszy kucharz i tego jedzenia jest mniej.
Gotujecie hurtowo na kilka dni, czy z dnia na dzień? Jakieś protipy? Głównie wlatuje u mnie kurczak, jajka, tuńczyk, ryż, makaron, ziemniaki.
#
Remu
Remu
  • 0
@Sylwester_Zwalon: Instant żarcie z biedry na masę:
Świeże tortellini są różne smaki, które różnią się delikatnie makro
Gotowy spód do pizzy, koncentrat pomidorowy do tego oregano, na górę tarty ser żółty i ewentualnie inne dodatki
Pierożki gyoza spoko makro, mało tłuszczu
Makaron spaghetti z ciecierzycy, ja jadam go samego bo mi tak smakuje, ale dla polepszenia makro można dodać np. trzy jajka sadzone
  • Odpowiedz
OktawianAugust
OktawianAugust
  • 1
Hejka sportowe świry, jako że od paru tygodni chodzę na siłkę, to mam parę pytań:

1. Jak to jest z przerwami między seriami? Gdzieś czytam, że minuta, gdzieś że dwie, a czasem że nawet po 3 czy 4. Na początku jak chodziłem to robiłem ~1 minuta, ale zacząłem wydłużać, bo miałem problem, żeby zrobić nawet 1/2 powtórzeń. Teraz robię na początku około 1,5 minuty, a później po 2 minuty.

2. Jeśli zaś chodzi o długość wykonywania serii, to ma jakieś znaczenie? Jeśli robię ćwiczenie minutę, a potem 2 minuty przerwy to ma sens? Czasem czuję, że robię za krótko, więc staram się wydłużyć fazę ekscentryczną, a do tego jak już nie mam siły, to robię sobie np. przerwa 10 sekund i dwa kolejne powtórzenia, potem znowu 10 sekund i jeszcze jedno powtórzenie, tak że koniec końców robię jedną serię tak z 1.5/2 minuty. Ma to sens, czy lepiej po prostu lecieć do odcięcia i przerwa?

3.
Remu
Remu
  • 1
@OktawianAugust:

Nie pomagaj sobie nogami przy ohp, bo robisz tzw push press. Zupełnie inne ćwiczenie, dodatkowo zapewne robisz je źle technicznie. Zmniejsz ciężar i nie rób do upadku mięśniowego. Dobierz tak ciężar, żeby zrobić wymagana ilość powtórzeń i najlepiej mieć zapas 1-2 powtórzenia. To przynajmniej na początku przygody z siłownia, bo nie znasz swojego ciała, przetrenujesz się i zaliczysz regres.

Przerwy między seriami 2-3 minuty, chyba że oddech nie pozwala
  • Odpowiedz
d.....s
d.....s
  • 4085
Aktualizacja aferki i podsumowanie: **"Play przepisał mój aktywny numer na kogoś innego (ಠ_ಠ)

Ostatni wpis miał ponad 4000 plusów i był najpopularniejszym tego dnia - to z pewnością przyczyniło się do reakcji Play. Dzięki wszystkim za pomoc. Uczciwie wołam wszystkich którzy zaplusowali poprzedni wpis -https://www.wykop.pl/wpis/62183653/trld-play-przepisal-moj-numer-na-kogos-innego-ಠ-/

Przepraszam za spam. To jednorazowe - mam nadzieje że
d.....s - Aktualizacja aferki i podsumowanie: **"Play przepisał mój aktywny numer na ...

źródło: comment_1638787805svmqQsvZcyOn421nbJbzO4.jpg

Pobierz
Remu
Remu
  • 2
Play najgorsza sieć. Przeniosłem się od nich do T-Mobile, bo wiecznie co miesiąc brali z konta jakieś grosze nie wiadomo za co. Dwa razy napisałem, żeby oddali pieniądze bo jakiś chyba błąd i oddali bez problemu. Niby głupie 10gr, ale tak miesiąc w miesiąc. Doladowujesz konto za 30, chcesz wykupic pakiet i nie szło wykupić, bo masz za mało środków, więc musisz doładować jeszcze chyba 5, bo tyle było minimalnie, które i
  • Odpowiedz
scuhcaj
scuhcaj
  • 5
Ziemniaki czy ryż? cz.1
My, jako naród Słowiański, od dawien dawna chodujemy ziemniaki, jemy ziemniaki i na ziemniakach wyrastamy na ogromne chłopy. Nasze enzymy trawienne w wyniku ewolucji naszych przodków przystosowały się do trawienia skrobi ziemniaczanej, a nie ryżu!!! Ryż, pochodzi Z CHIN, a wiadomo, jakie jest wszystko co chińskie. Chinole mówią, że jedzą ryż i przez to dłużej żyją, I CO Z TEGO?! - Jak są chudzi i słabi, a jak
scuhcaj - Ziemniaki czy ryż? cz.1 My, jako naród Słowiański, od dawien dawna choduje...

źródło: comment_1638446313b9N546iT4nhf1doHJlhrjQ.jpg

Pobierz
Remu
Remu
  • 0
@scuhcaj: Nasi przodkowie to jedli kaszę. Dopiero po podboju Ameryki ktoś przywiózł ziemniaka. A na ryżu to wyrastają dobrze zbudowani zawodnicy olimpijskiego podnoszenia ciężarów, a na ziemniakach zwykle betoniary
  • Odpowiedz
Filip69
Filip69
  • 5
Promka na Powerlifty 4 na #adidas z okazji #blackfrajer wleciała jakby kogoś interesowało.
Cena chyba bez szału, bez tragedii (w porównaniu do najniższych cen historycznych na powerlifty, ale inflacja i te sprawy ...). 279 zł. Na dzień dzisiejszy chyba przyzwoita oferta. Ponoć jeszcze 20zł można zbić jakimś kodem, ale trzeba kombinować.

Na plus: pełna rozmiarówka dostępna aż do 50, i kilka wersji kolorystycznych. Na minus: nie ma/nie obejmuje full black wersji.

[POWERLIFT 4 WEIGHTLIFTING SHOES ADIKE](
Filip69 - Promka na Powerlifty 4 na #adidas z okazji #blackfrajer wleciała jakby kogo...

źródło: comment_1638046442Y7SIbKJNHZxhkhx6uWWmVj.jpg

Pobierz

Osiągnięcia