Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
czeskiNetoperek
Remu
@czeskiNetoperek: powinieneś się cieszyć, bo według tego co mówią w tv to głównie niezaszczepione szury umierają, więc w czym problem? Jesteś zaszczepiony to jesteś bezpieczny :)
Pierwsze 4 tygodnie planu road to 300 kg w DL
Week 1 - Deadlift 70 % 5x5
Week 2 - 12 Block Deadlift / 86 % 3x1 / 90 % 2x1 / 93 % 3x1
Week 3 - Deadlift 72,5 % 5x5 + 5 cm deficyt deadlift with bands 4x4
Week 4 - Deadlift 81 % 3x1 / 85 % 2x1 / 88,5 % 2x3
Week 1 - Deadlift 70 % 5x5
Week 2 - 12 Block Deadlift / 86 % 3x1 / 90 % 2x1 / 93 % 3x1
Week 3 - Deadlift 72,5 % 5x5 + 5 cm deficyt deadlift with bands 4x4
Week 4 - Deadlift 81 % 3x1 / 85 % 2x1 / 88,5 % 2x3
źródło: comment_1641052762gek4uJCLKJlpyiPXpmxtqg.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@derton778: Często robią tylko wyciskania na sztandze, a jeśli już robią na hantlach, to zamiast wykorzystać pełen, duży zakres ruchu jaki dają hantle, to wezmą ciężkie hantle że ich zarzucić nie mogą i robią płytszy ruch niż na sztandze. No i podstawa, chcesz mieć klatę rób dipy i to ciężkie dipy z obciążeniem, praktycznie u każdego od razu klatka ruszy
Od stycznia 2022 koszt ogrzewania gazem znów będzie droższy niż węglem!
Koszt ogrzewania gazem znów będzie droższy niż węglem! Węgiel jest trochę tańszy (ok. 1300 zł za tonę, czyli 0,25 zł/kWh), a gaz zdrożał kosmicznie z 2,30 zł/m3 do 3,15 zł/m3, czyli 0,32 zł/kWh). Ogrzewanie gazem będzie o ok. 25% droższe niż węglem. Sprawdź koszt...
z- 298
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@konrado12: sam jakbym budował dom, to bym wybrał ogrzewanie gazowe. Ale z tym pyłem i brudem od węgla, to może tak jest przy przestarzałych piecach bez podajnika. W domu rodzinnym raz na trzy dni wrzucałem trzy worki węgla i tyle, nie ma już łopatologii i wychodzenia z kotłowni jak górnik. Ale i tak bym wybrał gaz, bo mam pracę w delegacjach i tak głupio zostawić kobietę sama, żeby sobie wrzucała
@DywanTv: @IntruderXXL:
Odnosząc się do waszej dyskusji, to na moje trójbój jedynie w wersji classic raw, a najlepiej to i bez pasa może zostać na tyle spopularyzowany, żeby zagościł np. na igrzyskach olimpijskich. Moim zdaniem, stałego bywalca siłowni wszystkie te koszule do wyciskania, paski, taśmy to taka trochę błazenada. A co dopiero dla człowieka, który na siłowni nie był. Widzi takie monstrum, które ledwo może dojść do stojaków,
Odnosząc się do waszej dyskusji, to na moje trójbój jedynie w wersji classic raw, a najlepiej to i bez pasa może zostać na tyle spopularyzowany, żeby zagościł np. na igrzyskach olimpijskich. Moim zdaniem, stałego bywalca siłowni wszystkie te koszule do wyciskania, paski, taśmy to taka trochę błazenada. A co dopiero dla człowieka, który na siłowni nie był. Widzi takie monstrum, które ledwo może dojść do stojaków,
@DywanTv: Sorry, to nie znam się na nazewnictwie. Dla mnie najlepiej oglądalny jest ten bez pasków, taśm, koszul. A dwubój kojarzy się z ogólną sprawnością ciała, bo jednak ruch tam jest mocno eksplozywny i dla zwykłego zjadacza chleba to robi jednak efekt wow. Swoją drogą to dwuboju też już nie będzie na igrzyskach chyba. Ale na moje spokojnie taki trójbój bez sprzętu spokojnie mógłby być uważany za pełnoprawny sport i
Co byście wybrali na 3 dni treningowe w tygodniu?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Co wybrać
- Push pull legs 63.2% (43)
- Upper lower 36.8% (25)
Dziś Polacy znów wyjdą na ulice. Protesty przeciwko lex TVN w całym kraju
Fundacja Grand Press i Komitet Obrony Demokracji organizują protest przeciwko lex TVN. Największa zapowiadana demonstracja odbędzie się dzisiaj w Warszawie przed Pałacem Prezydenckim. Jednak pikiety mają obyć się również w kilkudziesięciu innych miastach w Polsce.
z- 878
- #
- #
- #
- #
- #
Nie mogę się zdecydować, którzy są głupsi. Ci, którzy wprowadzają ustawę, czy Ci którzy bronią korporacji, która by ich wydymała bez mydła. Jeszcze rozumiem, jakby to była jakaś mała, lokalna rozgłośnia. Idźcie na barykady jeszcze za Amazona, netflixa i resztę scierwowatych korporacji, które w was widzą tylko $$$
Chce wam się gotować? Robię masę i mnie pomału ciul strzela. 12-13h w robocie, trening z 4x w tygodniu, czasem do sklepu, a później gotowanie, albo wstawanie o 4:30 i też gotowanie. Na sen zostaje 6.5h
Na redukcji łatwiej, bo wiadomo głód najlepszy kucharz i tego jedzenia jest mniej.
Gotujecie hurtowo na kilka dni, czy z dnia na dzień? Jakieś protipy? Głównie wlatuje u mnie kurczak, jajka, tuńczyk, ryż, makaron, ziemniaki.
#
Na redukcji łatwiej, bo wiadomo głód najlepszy kucharz i tego jedzenia jest mniej.
Gotujecie hurtowo na kilka dni, czy z dnia na dzień? Jakieś protipy? Głównie wlatuje u mnie kurczak, jajka, tuńczyk, ryż, makaron, ziemniaki.
#
@Sylwester_Zwalon: Instant żarcie z biedry na masę:
Świeże tortellini są różne smaki, które różnią się delikatnie makro
Gotowy spód do pizzy, koncentrat pomidorowy do tego oregano, na górę tarty ser żółty i ewentualnie inne dodatki
Pierożki gyoza spoko makro, mało tłuszczu
Makaron spaghetti z ciecierzycy, ja jadam go samego bo mi tak smakuje, ale dla polepszenia makro można dodać np. trzy jajka sadzone
Świeże tortellini są różne smaki, które różnią się delikatnie makro
Gotowy spód do pizzy, koncentrat pomidorowy do tego oregano, na górę tarty ser żółty i ewentualnie inne dodatki
Pierożki gyoza spoko makro, mało tłuszczu
Makaron spaghetti z ciecierzycy, ja jadam go samego bo mi tak smakuje, ale dla polepszenia makro można dodać np. trzy jajka sadzone
@Pioter_Polanski: tak, ja lubię takie smaki
@Sylwester_Zwalon: jak brak czasu, to zobacz kanał na YT policzona szama. Fajne proste przepisy, niektóre w wersji lunchboxow do pracy czy na cały dzień
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@OktawianAugust:
Nie pomagaj sobie nogami przy ohp, bo robisz tzw push press. Zupełnie inne ćwiczenie, dodatkowo zapewne robisz je źle technicznie. Zmniejsz ciężar i nie rób do upadku mięśniowego. Dobierz tak ciężar, żeby zrobić wymagana ilość powtórzeń i najlepiej mieć zapas 1-2 powtórzenia. To przynajmniej na początku przygody z siłownia, bo nie znasz swojego ciała, przetrenujesz się i zaliczysz regres.
Przerwy między seriami 2-3 minuty, chyba że oddech nie pozwala
Nie pomagaj sobie nogami przy ohp, bo robisz tzw push press. Zupełnie inne ćwiczenie, dodatkowo zapewne robisz je źle technicznie. Zmniejsz ciężar i nie rób do upadku mięśniowego. Dobierz tak ciężar, żeby zrobić wymagana ilość powtórzeń i najlepiej mieć zapas 1-2 powtórzenia. To przynajmniej na początku przygody z siłownia, bo nie znasz swojego ciała, przetrenujesz się i zaliczysz regres.
Przerwy między seriami 2-3 minuty, chyba że oddech nie pozwala
Jaka przyczyna hiperlordozy w martwym ciągu? Osłabione pośladkowe?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Damianowski: Na pewno jodła, ale która? Popularne u nas są kaukaska i nordmann
Kierowca na chodniku najeżdżał pieszego, policja kazała pieszemu ustąpić
Skandaliczną interwencję warszawskiej policji ujawnił autor kanały YouTube "Samochodoza". Pokazał kierowcę, który jeździł chodnikiem, rozjeżdżał trawnik i próbował najechać na pieszego. Wezwany na miejsce patrol stołecznej policji kazał... pieszemu przepuścić auto na chodniku, a kierowcy...
z- 487
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Świetna interwencja policji. Deeskalowali konflikt, ale oczywiście gość z widocznymi problemami psychicznymi musiał się stawiać
@biauek_jak_mogles: Chodnik jest częścią pobocza, a pobocze to część drogi przyległa do jezdni, która może być przeznaczona do ruchu pieszych lub niektórych pojazdów, postoju pojazdów, jazdy wierzchem lub pędzenia zwierząt. Nie wiem gdzie wy prawko robiliście. Jak jest wjazd do kamienicy, to trzeba przejechać przez chodnik. W waszym świecie oczywiście samochód nie mógłby wjechać na dziedziniec, bo przejechałby po chodniku. Zaparkowali 1,5m zostawione, ale jakiś zjeb musi włazić pod koła,
Plan Kremla na zwycięstwo z USA-wojna na Ukrainie-tekst sprzed 3lat sprawdza się
O trudnej sytuacji Ukrainy a także o tym dlaczego jej porażka oznaczać będzie dla Polski i NATO - GAME OVER. Z jakich powodów Putin ryzykuje i grozi wojną? Tekst pisany w połowie 2018 roku, wyjaśniający krok po kroku co się może wydarzyć. Większość się już sprawdziła.
z- 135
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Serghio: Jeśli chodzi o sojusz na linii północ południe, to wchodzi tylko możliwość Szwecja-Polska-Turcja. Nawet chyba były takie plany. Ale ten sojusz, z resztą jak każdy inny w naszym regionie potrzebowałby silnego protektora. Rosja odpada, Stany uwaliły projekt trójmorza, a raczej Niemcy ale za pozwoleniem Stanów. Zostają Chiny?
Chińczycy wymiękli i wznowili handel z Litwą
Puchatek tydzień temu strzelił focha o litewską placówkę na Tajwanie i usunął Litwę z chińskich systemów celnych, ale widocznie zauważył, że mierzy za wysoko.
z- 191
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Syn_Tracza: tak są skłóceni, że niedawno panstwa Azji w tym Australia podpisały największą umowę o wolnym handlu, a inicjatorem tej umowy były Chiny :)
@brakloginuf: no nie jest zero jedynkowe, dlatego pisanie że są skłóceni ze wszystkimi sąsiadami nie oznacza, że ci sąsiedzi od razu będą wspierać USA i na odwrót. Każdy będzie chciał dla siebie kawałek tortu
Jak długo w kubku McDonald's może utrzymywać się płyn? - 4K Time Lapse
Długość timelapse: 3min.
z- 173
- #
- #
- #
@wbielak: człowieku co ty porownujesz. Kaloria kalorii nie jest równa. Jabłko ma o wiele większą gęstość energetyczną niż taka cola. Najgorsze co można w życiu spożywać to słodzone napoje. Wyrzut insuliny i brak najedzenia, a raczej w wielu przypadkach mogą zwiększyć łaknienie. Już nie wspominam o tym, że owoce posiadają witaminy, enzymy, mogą poprawiać pracę narządów wewnętrznych. Owszem, jest to cukier i nie powinno się przesadzać, powinny być spożywane zamiast
@wbielak: No to tu się zgadzamy. Inaczej odebrałem twój poprzedni post
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Play najgorsza sieć. Przeniosłem się od nich do T-Mobile, bo wiecznie co miesiąc brali z konta jakieś grosze nie wiadomo za co. Dwa razy napisałem, żeby oddali pieniądze bo jakiś chyba błąd i oddali bez problemu. Niby głupie 10gr, ale tak miesiąc w miesiąc. Doladowujesz konto za 30, chcesz wykupic pakiet i nie szło wykupić, bo masz za mało środków, więc musisz doładować jeszcze chyba 5, bo tyle było minimalnie, które i
@FrasierCrane: no tego się najbardziej boję. A ogólnie z UPC mam internet i jestem mega zadowolony
Będą kolejne obostrzenia!!! W związku z mutacją omikron
- Jutro lub pojutrze przedstawimy zaostrzenia w związku ze świętami i mutacją omikron. Będziemy wzmacniać mechanizmy obowiązkowości szczepienia w przypadku niektórych zawodów. Będziemy dyskutować o wzmocnieniu zaostrzeń w niektórych miejscach dla osób niezaszczepionych - powiedział...
z- 599
- #
- #
- #
- #
- #
@klawiszkielce: Chłopie, większość nie podchodzi sceptycznie do samego wirusa, tylko podchodzi sceptycznie do walki z nim. Zeszłej zimy doszliśmy do wniosku, że lockdowny nic nie dają i dalej brniemy w to wszystko.
Mamy pozorną walkę z wirusem, a dzięki tej walce mamy ogromne kolejki w służbie zdrowia, bo zostały poodwolywane operacje, a tego nie idzie nadrobić, inflację, dzieci mają słaby dostęp do podstawowej edukacji, nie oszukujemy się że zdalne nauczanie
Mamy pozorną walkę z wirusem, a dzięki tej walce mamy ogromne kolejki w służbie zdrowia, bo zostały poodwolywane operacje, a tego nie idzie nadrobić, inflację, dzieci mają słaby dostęp do podstawowej edukacji, nie oszukujemy się że zdalne nauczanie
Amerykański wywiad: 175k rosyjskich żołnierzy zaatakuje Ukrainę na początku 2022
Administracja Bidena ma mocne dowody na to, że Putin zaatakuje Ukraine w nadchodzących tygodniach. Atak ma być zmasowany.
z- 355
- #
- #
- #
- #
- #
@JaroSubaru82: chłopie totalnie nie znasz się na polityce i geostrategii
Prawdopodobnie Ruscy nie zaatakują otwarcie Ukrainy, ale będą dążyli do tego, aby obecne zaanektowane terytoria zostały uznane przez organizacje międzynarodowe jako terytorium Rosji. Oczywiscie pod pretekstem deeskalacji konfliktu zbrojnego