[BIGos11]

Co byście wybrali na 3 dni treningowe w tygodniu?
#mikrokoksy

[pansterydziasz]

@siostra-nie-zdradzi-dziewczyna-tak: Co to za bzdury?

[Lewusx]

@BIGos11: Push/Pull/Wolne/FBW/Wolne.

[BIGos11]

@siostra-nie-zdradzi-dziewczyna-tak: na dole cwicze tylko miesnie kegla i zwieracze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pjoooter]

@BIGos11: push pull Legs będzie najlepszy dla amatora, początkującego.

Chyba nie ma takiej partii mięśniowej jak nogi które będziesz widział, że rosną - co de facto motywuje dalej do treningu

[BIGos11]

@Lewusx: i wtedy przy fbw robic sobie lzej górę? Bo problem mam taki ze ciezko mi na jednym treningu zrobic ciezkie wioslo wyciskanie ohp i np siady odcina mi prad mimo tego ze jestem na plusie kalorycznym

[pansterydziasz]

@siostra-nie-zdradzi-dziewczyna-tak: Chcesz mi powiedzieć, że on nie ćwiczył nóg tak?

"Sean Connery uprawiał kulturystykę kiedy nie ćwiczono nóg Był taki okres w kulturystyce? KIEDY? xD

[Lewusx]

@BIGos11: To coś musisz robić źle układając plan, bo żeby nie regenerować się z 3 jednostek treningowych w tygodniu, to napradę trzeba przesadzić z objętością. :)

[pansterydziasz]

@siostra-nie-zdradzi-dziewczyna-tak: Ok.

[NaChuiMiTaCHata]

@siostra-nie-zdradzi-dziewczyna-tak:

[uberGoy]

Upper/lower/ lekkie FBW albo push/pull/FBW

[bartt345]

@BIGos11: push/pull i 3 dzień FBW, na brak czasu na większą ilość treningów naprawdę spoko opcja

[Remu]

@BIGos11: normalnie upper lower, ale rozbij na 4dni a tydzień wydłuż sobie na 9 i tyle. Nie musisz tego robić w 7 dni