Wpis z mikrobloga

Pierwsze 4 tygodnie planu road to 300 kg w DL

Week 1 - Deadlift 70 % 5x5
Week 2 - 12 Block Deadlift / 86 % 3x1 / 90 % 2x1 / 93 % 3x1
Week 3 - Deadlift 72,5 % 5x5 + 5 cm deficyt deadlift with bands 4x4
Week 4 - Deadlift 81 % 3x1 / 85 % 2x1 / 88,5 % 2x3

OFC + akcesoria ale te zostawię dla siebie i specjalnie ułożony drugi dzień lower body

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Pierwsze 4 tygodnie planu road to 300 kg w DL

Week 1 - Deadlift 70 % 5x...
źródło: comment_1641052762gek4uJCLKJlpyiPXpmxtqg.jpg
  • 11