Wegetarianizm zyskuje na popularności z wielu powodów — etycznych, zdrowotnych i ekologicznych. Temat diet roślinnych wciąż budzi wiele kontrowersji. Przyjrzyjmy się dokładniej zaletom i wadom diety wegetariańskiej.

Zdrowe odżywianie nie polega wyłącznie na dostarczeniu do organizmu makroskładników, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Kluczowe znaczenie odgrywają również fitoskładniki, witaminy i minerały. Wśród tych ostatnich można wymienić m.in. magnez. Dlaczego należy go dostarczać i czym grozi niedobór?

Dieta ketogeniczna często jest wskazywana jako uniwersalny protokół żywieniowy, który pomoże Ci schudnąć, poprawić wydolność organizmu i obniżyć poziom cholesterolu. W rzeczywistości jednak temat jest dużo bardziej złożony, niż mogłoby się wydawać. Poradnik dla Wykopków od NTFY!

W dzisiejszym świecie, gdzie szybkie tempo życia i wygodne przekąski zdominowały codzienne menu, błonnik pokarmowy jest często pomijany. Wpływa on na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zwrócić na niego więcej uwagi. Poradnik dla Wykopków od NTFY!

Rozwój organizmu człowieka to niezwykle skomplikowany, czasochłonny ciąg procesów, który zużywa ogromne ilości energii. Dlatego dzieci cieszą się szczególnym zainteresowaniem dietetyków. Jak obliczyć zapotrzebowanie dzieci na kalorie i czym się kierować? Poradnik od NTFY.

Coraz więcej osób decyduje się na wegetariański styl życia. Jednym z kluczowych wyzwań związanych z dietą wegetariańską jest zapewnienie odpowiedniej ilości białka, niezbędnego dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Poradnik dla wege Wykopka od NTFY.

Tłuszcze to grupa substancji, która często kojarzy się ze złymi nawykami żywieniowymi i otyłością. Jednak nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia, a niektóre są wręcz korzystne dla organizmu. Poradnik dla Wykopka od NTFY.

Prawidłowo zbilansowana dieta jest jednym z warunków zdrowia i dobrego samopoczucia. Na czym polega zdrowe odżywianie i o jakich zasadach należy pamiętać? Sprawdź 8 zasad zdrowego odżywiania w poradniku od NTFY.

Zmiana sposobu odżywiania i przejście na dietę często jest podyktowane chęcią redukcji masy ciała. Wiele osób szuka łatwego i przyjemnego sposobu na to, aby schudnąć w krótkim czasie oraz bez efektu jo-jo. Niestety drogi na skróty rzadko kiedy prowadzą do celu. Poradnik od NTFY

Zbilansowana dieta jest szczególnie ważna dla osób aktywnych fizycznie, które muszą zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Jak o nią zadbać? Poradnik od NTFY dla Wykopków.

Coraz więcej osób szuka sposobu na codzienny brak energii, uczucie zmęczenia i kłopoty ze zdrowiem. Wyjaśniamy czy detoks jest dobrym rozwiązaniem i jak usunąć toksyny z organizmu. Poradnik od NTFY dla Wykopków.

Bieganie to jedna z tych dyscyplin sportu, która może towarzyszyć Ci od lat młodzieńczych do późnej starości. Podpowiadamy jak zacząć biegać i utrzymać motywację do wysiłku. Poradnik NTFY dla Wykopków.

Każda dieta powinna być dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Taka personalizacja obejmuje jednak nie tylko wyliczenie liczby kilokalorii. Każdy pokarm na talerzu składa się z makro- oraz mikroskładników. Wyjaśniamy, czym są makroskładniki i mikroskładniki. Poradnik od NTFY.

Ułożenie diety może wydawać się skomplikowanym zadaniem, ale wcale nie musi takim być, jeżeli podejdziesz do tematu systematycznie. Wyjaśniamy, jak określić cel, ilość kalorii i zdrowo się odżywiać. Poradnik dla Wykopków od NTFY.

Najnowsze dane publikowane przez NFZ oraz GUS wskazują, że aż 60% dorosłych Polaków ma nadwagę, a 25% z nich cierpi z powodu otyłości. Nadmierne kilogramy to nie tylko gorsze samopoczucie, ale także wiele problemów zdrowotnych. Jak skutecznie radzić sobie z nadwagą i otyłością? Poradnik od NTFY.

Jeżeli chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, zadbaj o deficyt kaloryczny w diecie. Wyjaśniamy, jak obliczyć zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej. Poradnik NTFY dla Wykopka.

Zakwasy po treningu skutecznie zniechęcają do dalszych ćwiczeń. Dowiedz się, jak się ich pozbyć. Poradnik od NTFY dla #mirkokoksy

Tłuszcze dostarczają spore ilości energii – aż 9 kilokalorii na 1 gram tłuszczu. Choć nie wszystkie lipidy są zdrowe, dotyczy to zwłaszcza tłuszczów utwardzonych, nie można zapominać, że zdrowe tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Poradnik od NTFY.

Zbilansowana dieta ketogeniczna opiera się na kilku filarach. Dowiedz się jak je stosować, aby móc skutecznie i bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Zasady zbilansowanej diety keto zebrane przez dietetyków z NTFY.

Owoce i warzywa to niezastąpione źródło kwasu askorbinowego. Co należy jeść, aby zadbać o jego odpowiednią podaż?