Makroskładniki dla poszczególnych posiłków dostępne w aplikacji NTFY!

Wiemy, że wielu z Was #mirkokoksy czekało na tą funkcjonalność. W naszej aplikacji dostępne są od teraz pełne informacje o wartościach odżywczych - makroskładnikach i kaloryczności każdego posiłku.

Wartości odżywcze posiłków NTFY sprawdzisz:
➡ bezpośrednio na karcie posiłku klikając w ikonkę z podaną kalorycznością,
NiceToFit_You - Makroskładniki dla poszczególnych posiłków dostępne w aplikacji NTFY!...

źródło: makro ntfy

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy #makroskladniki
https://www.youtube.com/watch?v=Z4WkS4tFQcY&index=2&list=PLRiBFsLyF9QLflNuEZX6829P85-IS83nX
w tym filmie koles poleca taki rozklad:
bialko ...... 40 %
tluszcze ... 20 %
wegle ....... 40 %
jaki to ma sens? nawet przy diecie 1500 kalorii x 40% bialka to daje 600 kalorii co jest chyba jakims kosmicznym wynikiem z tego co mozna wyczytac na polskich forach
progressive - #mikrokoksy #makroskladniki 
https://www.youtube.com/watch?v=Z4WkS4tFQ...
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@progressive: te procentowe dzielenie makrosów to się z kalkulatorów internetowych wzięło chyba.

The absolute simplest, bare bones answer to this is:

Start with 0.8-1g/protein per pound that you weigh (if you are very overweight, use your target bodyweight instead) and shoot for this every day

Fill in your remaining calories with however much carbs or fat that you want.

Fats are essential for many bodily functions including metabolism, brain function, and hormone production. For this reason, and despite decades of the low-fat dieting trend, fat calories are not "worse" than other calories. After your essential fatty acid needs are met in the diet, the remaining allocation for fat intake is largely determined by personal preference. A general rule of thumb and good starting point is 0.4g-0.5g/lb (0.9-1.1 g/kg) of total
  • Odpowiedz
@Sferox: ja też nie siedzę długo w kuchni, mam kilka utartych schematów i często jem to samo

rano placek jajka+owsiane+białko+kakao i jogurt naturalny na góre

często
  • Odpowiedz