Chodzę na #silownia prawie już 3 lata i moje wyniki w sikowe w sumie stoją w miejscu

Ale udało mi się wypracować taka sylwetkę, co mogę poprawić? #mikrokoksy

Jaka bielizne termoaktywna/termiczna polecacie do treningu silowego przy ujemnej temperaturze?
#silownia #mikrokoksy

@IntruderXXL w dyskusji z @bdm_bq @Poemat @hubert-wozniak @IntruderXXD Napisał:

Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych ciężarów.

A co ważniejsze:

Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to

Pokaż całość

#sysadmin #it #serwery #siecikomputerowe

Mirki, jaki mały NAS tylko na backupy polecacie? Nie musi być szybki (bo tylko backupy), nie musi mieć wodotrysków. Ma działać i obsługiwać min. 4 hdd. Poza tym niech będzie tani:)

Co polecacie? Coś z #qnap #synology? Jeszcze co innego?

Hej, potrzebuje pomocy z konfiguracją sieci wifi.
Mam światłowód 300.
Z telefonu, iphone 13 w całym mieszkaniu osiągam prędkość spokojnie ponad 300. Natomiast z laptopa maks 150, jak pójdę do pokoju z routerem to czasami 180-210.

Router to hap ac2, mam skonfigurowane dwie sieci 2.4 oraz 5. Telefon oraz laptop łączą się tylko do sieci 5Ghz.
Konfiguracja sieci:

Laptop to lenovo thinkpad p1, karta wifi:

description: Wireless interface
product: Cannon Lake PCHPokaż całość

Kto to widzioł 6 powtorzeń rozpisywać dla wielkiego chłopa, gorzej niż cardio

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirko pomóżcie. Szukam jakiejś kreatyny. Obecnie biorę Xplode od Olimpu. Jest spoko, ale z racji że dopiero zacząłem przygodę z kreatyną, chcę popróbować różnych typów.
Ten Xplode to typowy stack, ma tam mieszankę kilku rodzajów.
Co polecacie? Cena nie gra szczególnie roli.
#mikrokoksy #silownia #kreatyna #kiciochpyta

#mecz Panowie.... Sprawa jest oczywista.

#tojestmultikonto #matematyka

Nie ma liczb pierwszych bez liczby 1. Liczb pierwszych jest dokładnie 5, tak samo jak 5 ran Chrystusa (ręce, nogi i serce). Żeby było 2 musi być najpierw 1.

1, 2, 3, 5 i 7

1 + 1 = 2
2 + 1 = 3
3 + 2 = 5
5 + 2 = 7

Jeszcze trochę i zaczniemy przygotowania, ale jestem głodny sztangi. Aaaaaaa

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czy jeśli wykupie VPN np. od NorthVPN i połączę się ze swojego konta na 3 różnych urządzeniach z innych ISP to będą się widziały w wirtualnej sieci lokalnej?

#kichiochpyta #vpn #siecikomputerowe

Najgorzej jest zacząć interestować się #siecikomputerowe. Na początku byłem zadowolony z mojego TP-Link. Ale oczywiście, naczytałem jaki to do żopy zakup, że to zamknięte, że nic nie ustawie na nim.
No to postawiłem sobie OpenWRT - bo wspiera, potem siedziałem z przerwami rok czasu i ustawiałem sobie VLANY, porty itp. No ale oczywiście za mało z czasem, bo i piętro doszło w domu, więc jeden WiFI nie wystarczy. A to naczytałemPokaż całość

Mam windows 11 z zainstalowanym VirtualBox z pomocą którego odpalam sobie Linuxa.

Gdy Linux pobędzie jakiś czas w uśpieniu (kilka minut), wyłącza mi wszystkie działające aplikacje i potrafi np rozwalić pliki działające w tej apce. Dość często rozwala mi pliki gita przez co muszę ponownie robić clone repo.

Nawet nie wiem jak zacząć dochodzenie w czym może być problem. Ustawiłem na linuxie czas po którym wchodzi w uśpienie na "never" ale iPokaż całość

#chwalesie #pokazbiurko Święty Graal informatyka osiągnięty, Laptop podpięty jednym wygodnym kabelkiem (USB-C) do:
- Monitora 4k z opcją podłączania kolejnych (np. projektora)
- Nagłośnienia z opcją podłączenia słuchawek/mikrofonu/dodatkowego nagłośnienia (np. systemu multiroom)
- LAN przewodowo
- Hub USB
i oczywiście zasilanie laptopa.

Powoli łapie mnie zwątpienie. Prawie dwa lata na siłowni i efekty (chociaż i tak marne) są jedynie jak poświęcam się w 99% siłowni: liczenie żarcia co do grama, spanie 6-7h + 2-3h w ciągu dnia, regularny trening, cardio, zero alko. No i niestety nie jestem w stanie tak na dłuższą metę żeby łączyć życie zawodowe, rodzinne, towarzyskie z siłownią. Zaraz zalewa mnie tłuszcz, wyniki spadają, mięśnie robią się płaskie. To na coPokaż całość

Istnieje jakiś repeater który łapał by sieć na 2.4GHz a potem wysyłał tylko na 5GHz?
Chodzi mi o taki wpinany do gniazdka.

#informatyka #siecikomputerowe #router #komputer

Od dluzszego juz czasu przymiezam sie do postawienia swojego NASa z pulpitem zdalnym Chyba nadeszla ta chwila zeby sie z tym pobawic bo w moim glownym, najmoxniejszym, najzajebistrYm PCie wysral sie bios, a ja nie mam ochoty na zabawy z buosem ( ͡° ʖ̯ ͡°) jakie distro polecacie do takiego zadania? #linux

z jednej strony życie na redu męczy psyche bo się chodzi głodnym i burgery z podwójną wołowina wypadają z gry ale krata na brzuchu i żyła na łapie robi dobrze na głowę
z drugiej strony na masie człowiek szczęśliwy najedzony pod korek ale sylwetka się rozpływa i deprecha
jak żyć
#mirkokoksy
#mikrokoksy

Po pók roku ścisłej redukcji najadłem się tłuszczy i cukru (ptysie) i czuję głupkowatą euforię jak na haju. To normalne?

#mikrokoksy #redukcja #narkotykizawszespoko

Mam sobie serwer (w planach, ale to nie ważne), na którym są uruchomione w dockerze różne usługi. Część z tych usług ma interface www.
Wiadomo - każda z usług musi być udostępniona na innym porcie.
Pytanie brzmi - jak to obejść?
Wiem, że da się jakos zrobić tak, że używając DNS'a i 'czegoś' (i to właśnie pytanie - czego) mogę zrobić tak, że otwierając stronę:
pihole.lan - której dns będzie wskazywał naPokaż całość