Po zakończeniu szybkiej 7tyg ale sporej redukcji z 88kg na 80kg na jak długo wejść na zero kaloryczne? Po zakończeniu redukcji na tym zerze można liczyć że jeszcze trochę tłuszczu zejdzie, czy bardziej prawdopodobne że lekko zaleje, a może bez zmian?
Staż kilka lat, ale tak hobbystycznie sobie ćwiczę nie przykladam się na 100% powiedzmy #mikrokoksy

Witam,
szybki temat. Poszukuję jakiegoś sprzętu w obudowie mini / cube (na kształt np. Fujitsu Esprimo Q920) / SFF, który również będzie pobierał mało prądu z wbudowanymi 2 kartami sieciowymi (2x 1 gigabit). Wyjście VGA/DP/HDMI, porty Usb 3.0. Żeby można było dyski w formacie 2.5 cala zamontować lub m.2. Może być pleasingowe / nowe, jakaś niewielka cena. Dzięki
#hardware #komputery #firewall #sprzetkomputerowy #informatykaPokaż całość

Hej Mirasy, ostatnio brałem kreatynę 5 lat temu. Czy dalej króluje monohydrat? Coś się zmieniło na rynku oprócz cen? #mirkokoksy #silownia #suplementy

Wiecie co jest żałosne? Że ten cały redmi band 2 czy inne do 250zł naprawdę są opłacalne, to tylko gadżet, ale takie coś autentycznie zastępuje staromodny zegarek i nie musi mieć w zasadzie jakichś nie wiadomo jakich tych funkcji, przydałoby się gdyby jeszcze tego typu urządzenie mogło dzwonić pod 112 w tej cenie i wysyłać koordynaty z wołaniem o pomoc, z tego co wiem to droższe modele mogą działać jak komunikator, alePokaż całość

mireczki z #mikrokoksy , jeśli chodzi o hantle to raczej wszystko jedno które wezmę ? chciałbym zakupić hantle 2x 30kg (w zestawie z kilkoma ciężarkami żeby regulować wagę) i zastanawiam się czy warto brać pierwsze z brzegu (np metalowe z gym beam) czy faktycznie macie coś konkretnego do polecenia.
miłego dnia :D

jak dzisiaj nie wygram w bukmachera to sie poplacze

Siema sportowy świry, jakie proporcje między liczbą serii w tygodniu na klatę vs na plecy uważacie za poprawną?
Często w planach jest to podobna liczba, a jednak plecy są dużo większe. Mówimy oczywiście o typowym, zrównoważonym rozwoju bez priorytetów. Jak dzielicie objętość najszerszego vs czworobocznego?

Przykładowo, jeśli ćwiczenia na klatę w zakresie tygodnia wyglądają tak:
wyciskanie na płaskiej (8s),
wyciskanie na skosie (6s) .Pokaż całość

#mirkokoksy #silownia #adidas Ktoś korzysta z damskich powerlifów? Czymś się różnią od Męskich? Bo widzę fajną cenę na damską wersję i się zastanawiam czy nie wziąć.

Ej ktoś mi powie co to za scam? W oficjalnym sklepie producenta te słuchawki kosztują 960zł, a na allegro wielu sprzedawców ma ceny 550-650zł za nowe, nieużywane.
#elektronika #allegro #januszebiznesu

Czy jest sens robić cwiczenia ktorych sie nie czuje? Glownie mam tak z cwiczeniami na tyl barków i plecami
#mirkokoksy #silownia #mirkokoksy

Z jakich aplikacji typu dziennik treningowy korzystacie do śledzenia progresu?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć,
Czy ktoś poleca jakieś obciążenie w niezbyt wysokiej cenie (nie bitumiczne). Potrzebuję 4x10kg z otworem 31mm, najlepiej nie za dużej średnicy (tak max do 28cm średnicy, chociaż optymalnie na poziomie 25cm) i grubości (zdecydowanie poniżej 3cm). Na olx pełno tego typu, ale cenowo różnie i zapewne jakościowo także. Pytam, gdyż może ktoś ma jakieś sprawdzone źródło, ja obawiam się trochę brać w ciemno, a z bardziej "znanych" źródeł to cena jestPokaż całość

Skąd pobrać soft do Samsung Galaxy A32 5G? Interesuje mnie przynajmniej A326BXXU4CVK5 w XEO.
Gdzie nie znajdę to wszędzie płatne hostingi.

I drugie, jak wgrać go w trybie recovery jako "apply update from sd card"? Po prostu zipa wrzucić na kartę z trybu recovery wskazać plik, czy musi być jakoś przygotowany?

#andoid #samsunggalaxy #samsung #telefony #telefonykomorkowe #it #elektronika

Można gdzieś w Polsce kupić router #5g ale nie byle jaki jak te asus czy huawei, zte tylko żeby był w pełni konfigurowalny przez CLI z pełnym dostępem do modemu?
#lte #cisco #router #siecikomputerowe

Mirki sieciowe z #siecikomputerowe ponieważ mój ISP zmusił mnie do przejścia na wyższą ofertę od dotychczasowej (z 350Mbps na 600Mbps), mój dotychczasowy router Ubiquiti ER-X przestał mi wystarczać (ER-X to dość stare pudełko, z ruchem powyżej 300Mbps radzi sobie tylko przy wyłączonej funkcji hwnat offload, ale wtedy przestają działać funkcje kontroli ruchu, na czym mi zależy, przynajmniej na prostym raportowaniu chwilowej przepustowości WAN).
Zatem: co kupić? (i dla jasności: szukam routera!Pokaż całość

Chodzę na #silownia prawie już 3 lata i moje wyniki w sikowe w sumie stoją w miejscu

Ale udało mi się wypracować taka sylwetkę, co mogę poprawić? #mikrokoksy

Jaka bielizne termoaktywna/termiczna polecacie do treningu silowego przy ujemnej temperaturze?
#silownia #mikrokoksy

@IntruderXXL w dyskusji z @bdm_bq @Poemat @hubert-wozniak @IntruderXXD Napisał:

Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych

Pokaż całość

#sysadmin #it #serwery #siecikomputerowe

Mirki, jaki mały NAS tylko na backupy polecacie? Nie musi być szybki (bo tylko backupy), nie musi mieć wodotrysków. Ma działać i obsługiwać min. 4 hdd. Poza tym niech będzie tani:)

Co polecacie? Coś z #qnap #synology? Jeszcze co innego?