[masqar]

Zacząłem biegać od 7 sierpnia tego roku, biegam codziennie czy to piątek czy świątek. Przy wzroście 178cm i 94kg, wynik jest następujący z dnia dzisiejszego:

#bieganie

PS
Co oznacza ten #skrypt i #statystyki ?
Przy dodaniu skryptu, a później jak kliknę statystyki to wyskakuje jakaś pusta ramka.

[pilkarskiswir]

@masqar: raczej nic dobrego nie bedzie z codziennego biegania. Serio co 2 dzien wystarczy dla poczatkujacego. A jak chcesz schudnac to glownie dieta

[masqar]

@pilkarskiswir Tak, domyślam, że może mi się już nie udać jak 15 lat temu... Jestem już sporo starszy od tego czasu, ale... te 15 lat temu ważyłem 85kg i przy samozaparciu schudłem wtenczas do 74kg przy umiarkowanym posiłku bez diety.

[nalej_mi_zupy]

@masqar: Masz bardzo wysokie tętno jak na takie tempo. Idź profilaktycznie sobie zbadać serce. Jak chcesz schudnąć to trzymaj się 1 strefy tętna. W garminie w każdym treningu sobie zobaczyć ile czasu byłeś w każdej ze stref.

[Kibix]

@masqar: w garminie wygeneruj sobie plan treningowy tylko jakiś lekki. Biegając codziennie zajedziesz kolana i tyle będzie z tego. Tętno masz ok a nawet niskie jak na tę wagę. Bezpieczniej by było rowerem te kalorie palic a jak zejdziesz ponizej 90kg to powoli bieg wprowadzać.

[masqar]

@Kibix Tak zrobię, i apropo rowera, to jak kształtował by się taki trening odnośnie dystansu? Jakie odległości robić dziennie i jakim tempem. Bo jak co bądź - pytam się, dlatego, że jeszcze z takimi treningami nie miałem styczności i doświadczenia.

[Kibix]

@masqar: liczysz czas a nie dystans. Intensywność taka że byłbyś w stanie rozmawiać. Minimum 30 min jeden trening.