Za tydzień, równy rok (｡◕‿‿◕｡)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę poPokaż całość

Waga dziś pokazała 66.9. Kalorie to 2000 - 2300 kcal na dobę. Unikam tłustego mięsa i smarowideł. Samopoczucie dobre ale wjadę z jakimiś suplami bo ćwiczę i niedługo ponownie zacznę biegać. Jem dożo kalafiora, papryki, banan dziennie, kaszę, ryże, soczewice, burak i marchew. Przykładowe jedzenie w komentarzu.

#chudnijzwykopem #dieta #gotujzwykopem

Czarnolisto: #bluedieta

Cześć Mirko! Miesiąc temu chwaliłem się "karierą medialną" w "Życie na gorąco", dzisiaj przyszła pora na "Twoje Imperium". Tak, tak, wiem. Ogólnie zaliczyłem już TVP2, Pytanie na Śniadanie, Życie na gorąco, Twoje Imperium i portal zGizycka.pl. Wkrótce w jednym z miesięczników będzie coś dłuższego, też się pochwalę, a co!

Nieustająco zapraszam na swoje media społecznościowe, aby zobaczyć, jak można się tak spaść (230kg) i odchudzić o 90, jak na razie, docelowo jeszczePokaż całość

Jak nie s-------e redukcji, to postanowiłem, że dam RAW data tutaj. Około 10 stronnicowy wpis z każdym treningiem, dietą i też SAA z dawkami jakie leciały - będzie super długi i nudny; ale pomoże dla potomnych być może ocenić ile co daje bez bullshitu. Tak jak coś dla ciekawskich - jak coś można zaplusować to będę wołał

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #fullborsukworkout

Fituje?

#modameska #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#fullborsukworkout

Polo market

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout

Kto zaplusuje tego zawołam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zauważcie, że wszystkich youtube'wo/instagramowych bananów fitnessu, którzy ewidentnie biją w dupę ale wmawiają publice w celach marketingowych że są naturalami (szczególnie w okresie podpisania kontraktu z jakąs firmą suplementacyjną lub wydania własnej linii suplementów) cechują podobne niesamowicie rozwinięte genetycznie jak na naturala cechy, które oczywiście wygrali na loterii genetycznej i to nie jedną taką cechę hehe. Przedstawiam wam świętą pulę cech genetycznych, które przypadkowo ma każdy "natural" co do którego są pewnePokaż całość

Cześć mirki i mirabelki, udostępniam wam kod na suplementy diety do -10% na cały asortyment ( od 8 do 10 zależnie od produktu), kod jest wielokrotnego użytku, więc z każdym zamówieniem możecie go wpisać :)
Kod jest na stronę z suplami bodypak.pl
O treści: KRYSTIAN-RYBICKI
Więc jeśli chcesz, potrzebujesz, to użyj (ʘ‿ʘ)
ps. tak tak dostaje profit z każdego użytego kodu jeśli jakaś cebula pyta, daje tak o.Pokaż całość

Lecimy z kolejnym treningiem... BYŁ OGIEŃ :) W końcu mogę skupić się na dynamicznych siadach, na szybkości, a nie na bolących biodrach :)

Dzisiejszy trening
Cambered box squats vs bands - ~245kg 5x5
Speed pull - 200kg 6x1
Dimel Deadlift - 90kg 2x20Pokaż całość

Ale się cieszę. Uadło mi się wykonać 50 pompek jedną serią.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Hej Mirki, pijcie że mną kompot, syn mi się urodził.
Wychowam jak swoje ( ͡º ͜ʖ͡º)
#chwalesie

Polecam fajny utwór #muzyka z #dda #dda #psychologia O uczeniu dzieci bycia grzecznymi i posłusznymi xD Trochę #depresja

Liście kilkunastu wybranych gatunków drzew, które wybarwiają się na czerwono jesienią.
#nauka #biologia #dendrologia #rosliny #drzewa #przyroda #las #ciekawostki #graphsandmaps

Pijcie ze mną kompot (ʘ‿ʘ) w marcu tego roku wyglądałem tak, jak na zdjęciu po lewej. Dziś, czyli jakieś 45 kg później, odebrałem numer startowy do biegu na 5 km, który z sukcesem ukończyłem. Bez karnetów, drogich ciuchów, diet pudełkowych. Tylko swoją słaba silna wola. A licznik nadal leci w dół. Hej grubasy, naprawdę można.
#odchudzanie #chwalesie #bieganie