#szosa #mikrokoksy

Jakie odżywki i suple stosujecie na rower i cardio? Tak, żeby rosła wytrzymałość i regeneracja.
Kreatyna, tauryna, tu są działania potwierdzone badaniami. Węgle w trakcie wysiłku. Co jeszcze?

495 740 + 125 = 495 865

Ostatni etap Tour de France na którym coś się jeszcze może wydarzyć, który odbędzie się w sobotę przejechany.

Wogezy może nie są najwyższe na świecie, ale Petit Ballon i Col du Pratzelwasel (odpowiednio 9,3 km 8% i 7,1 km 8,3%) podjeżdża się bardzo fajnie.

#Pokaż całość

Ostatnio jak wrzuciłem jagodziankę z Dinette za 18zł, to się zaczął tradycyjny lament, że kiedyś to się jagodzianki kupowało po 2zł, a teraz k---a 18, albo nawet 30 w Gigi. No to poszedłem dziś do zwykłej piekarni (Dobry Chleb) i widząc Jagodziankę przypominającą tę z lat 90' od razu ją zamówiłem. Cena 4zł.

Proszę bardzo, tak wygląda taki wypiek za 4 ziko, wspaniały, prawda? Na c--j płacić 18zł jakiejś kraftowejPokaż całość

Dlaczego polscy kierowcy tak się odpalają i kwiczą gdy rowerzyści jadą obok siebie? Dlaczego nawet gdy mają kilka kilometrów prostej drogi to jest płacz, trąbienie i stękanie o jakimś "blokowaniu ruchu" (XD) zamiast po prostu wyprzedzenia i jechania sobie dalej?

Ja nie wiem, naprawdę ludzi przerasta to, że przecież łatwiej i sprawniej jest wyprzedzić kilku rowerzystów zajmujących, nie wiem, 5 m długości niż tych samych jadących gęsiego, ale zajmujących już z 10Pokaż całość

Wystarczy 5 minut rozmowy z osobą którą zarabia najniższą krajową żeby dowiedzieć się dlaczego właśnie tyle zarabia, żeby sobie nie słodzić (zarabiam lekko ponad średnią krajową) wystarczy 5 minut konwersacji z moi sąsiadem który zarabia prawie dwa razy tyle co ja, abym zobaczył że jest na wyższym poziomie intelektualnym,przedsiębiorczym i ekonomicznym niż ja, w skrócie :prezentuje wyższy poziom rozwoju niż moja osoba. Im jestem starszy tym bardziej widzę że świat jest sprawiedliwy,Pokaż całość

Mireczki, bez litości z Dżanuszem z mojego miasta. Dzwońcie i smsujcie. Niech pozna moc....

Już mnie zaczęła jeść korozja nostalgii i zacząłem tęsknić za SolPolem. Odsłuchałem sobie podcastu z dyskusją o SolPolu i przemówiły do mnie zarówno argument za i przeciw SolPolowi.

Za - Wrocław to generalnie miasto, które uwielbia odważną architekturę. Niemcy to robili, Polacy też. Hala Stulecia, Stadion Olimpijski, Renoma, Feniks, Trzonolinowiec, Kredka i Ołówek, Manhattan, Sky Tower a nawet NFM i Urząd Wojewódzki. Wszystko to całkiem oryginalne projekty, niektóre jak Hala Stulecia, przełomowe na skale światową. SolPol był bardzo, bardzo ekstrawagancki, polaryzujący, brzydki (choć za takie też były uznawane budynki z PRL, które teraz się "uleżały"). Miał swoje miejsce w tym mieście.

Przeciw - Budynek zwyczajnie stracił swój sens jako galeria handlowa. Nikt tam nie chciał najmować powierzchni - nie było co pudrować trupa.

OczywiściePokaż całość

Dlaczego przybywa starych kawalerów? Rodzi się mniej dzieci?

#tinder #p0lka #logikarozowychpaskow #zwiazki

Mircy spod tagu #rower co uwazacie za lepsza opcje transportu lekkich gratow (jakas lekka kurtka, moze dodatkowa woda) na dluzsza wycieczke? Bagaznik i torba, czy jakis taki lepszy/przewiewny plecak? #kiciochpyta

Potrzebuję bidonów i koszyków na te bidony, polecacie coś fajnego żeby to nie był tani chamski plastik?
Bidony obstawiam 550-750ml #rower

Dlaczego napój Poematixa to prawdopodobnie najlepszy napój na rower

Badanie z 2013 roku na temat tego co najlepiej się nadaje się na rower do picia, https://www.researchgate.net/publication/255958218_Fructose-Maltodextrin_Ratio_Governs_Exogenous_and_Other_CHO_Oxidation_and_Performance, poniższy tekst to kilka najważniejszych punktów z tego badania i wnioski.

Stosunek fruktozy do maltodekstryny reguluje egzogenne i inne utlenianie CHO i wydajność

WstępPokaż całość

Kompromitacja Wykopowego Rowerowego Eksperta @HHokuss
Lekcja dla Ciebie kolego, nigdy nie wątp i nie pogrążaj cudzych marzeń, bo wiara w siebie jest silniejsza niż statystyki na stravie.

GRATULACJE JAREK!
#csgo #pasha #rower

Dwa dni padało więc chłop odpalił w piwnicy trenażer, żeby zrobić sobie test FTP. Fajnie poszło, nawet się nie spodziewałem. Zwift zrobił dwafikołki w trakcie jazdy i nie zapisał aktywności. Teraz nikt nie uwierzy w wielkiego szczura 188cm/80kg i jego FTP 363 ( ͡° ʖ̯ ͡°) W sumie to sam nie wierzę, więc może to i lepiej.
#szosa #rower #zwift

Wszędzie na YouTube jest o treningu maffatone. Wiec kupiłem sobie książkę i czytam z mega zaciekawieniem, ale nasuwa mi się jedno pytanie jeżeli to jest taki super sposób to czemu wszyscy go nie używają? Jest tu ktos kto biega zgodnie z treningiem dr. Philipa Maffatone? Jak oceniacie ten plan treningowy? Rzeczywiście to jest taki game changer? #bieganie #szosa #rower

Francja jest dla mnie najlepsza:
- posiada najlepiej rozwiniętą energetykę jądrową na świecie,
- podwyższyła wiek emerytalny, pałuje strajkującą hołotę która chce zniszczyć system emerytalny,
- rozpoczyna budowę największej fabryki baterii w europie,
- Macron opowiada się za reindustrializacją i przerwą w zobowiązaniach ekologicznych aby dostosować gospodarkę,
- posiadają b--ń atomową, mają interesy postkolonialne w AfrycePokaż całość

#szosa #rower #trening #dieta

Cześć.
Trochę nie wiem jak ugryźć pewien temat, więc może ktoś bardziej doświadczony, bądź ktoś kto miał podobne zagwozdki, cokolwiek podpowie:
Chce ruszyć z ćwiczeniami siłowymi, ale połączyć to z dalszą jazdą na rowerze a do tego przytyć.

JakiPokaż całość

Myślałem, że to ja mam poroniony pomysł chcąc robić 1800 km w 12 dni po Alpach, ale widzę, że ktoś mnie przebił. Polski Biceps ma w planach dojechać na majora do Paryża XD 1800 km, gravel z ładunkiem (to chyba pier***nie?), 300 dziennie - bardzo ambitnie jak na kogoś, kto w tym roku na stravie ma zarejestrowane 200 km, najwięcej jednego dnia też zrobił 200 i to na szosie xD Wyczuwam jużPokaż całość