[i-marszi]

#szosa #mikrokoksy

Jakie odżywki i suple stosujecie na rower i cardio? Tak, żeby rosła wytrzymałość i regeneracja.
Kreatyna, tauryna, tu są działania potwierdzone badaniami. Węgle w trakcie wysiłku. Co jeszcze?

[Loginconajmniej4znaki]

@i-marszi: beta alanina, boostery tlenku azotu tj. cytrulina/arginina/sok z buraka

[pek0s]

@i-marszi: EPO ponoć dobrze działa

[i-marszi]

@pek0s:
Ponoć tak, ja to nawet bym mógł brać i kontrole antydopingowe by mnie omijały :) Mam niski hematokryt i nawet wzrost o 25% by nie wzbudzał dużych podejrzeń!

[pawlos10rs]

wytrzymałość i regeneracja

@i-marszi: albo mi się wydaje albo te dwie rzeczy od samych supli nie urosną

[pek0s]

@i-marszi: nie pisałeś, że tylko legalne wchodzą w grę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[i-marszi]

@pawlos10rs:
No to, że trening jest to chyba oczywiste :) Zresztą, po co regeneracja jakby nie było treningu!

[pawlos10rs]

@i-marszi: to może wystarczy lepiej rozplanować trening jeśli szukasz wspomagania w suplach? :)

[i-marszi]

@pek0s:
Z nielegalnych to w zasadzie wiadomo, trochę teścia i EPO. W legalnych jest więcej zabawy.

[i-marszi]

@pawlos10rs:
Z treningami to nie jest jakoś źle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zresztą co jest złego w suplementacji kreatyną? Szczególnie jak ktoś ogranicza mięso!

[pawlos10rs]

@i-marszi: ja nie powiedziałem, że jest coś nie tak z kreatyną, sądzę wręcz przeciwnie
Ilość przejechanych km =/= jakość treningu. Zresztą wstydziłbyś się pokazywać 2x mniej przewyższeń na prawie dwukrotnym dystansie ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak tak wiem, nie każdy ma dostęp do gór, ja też nie mam

[OscarDeLaRenta]

@i-marszi: JEST ŹLE, ZAMYKAM.

EDIT: KRETYNA JEST DOBRA, SZCZEGÓLNIE JABŁKOWA - 5MG CODZIENNIE.

[Im_from_alaska]

@i-marszi poprawnie zrobione interwały napewno ny pomogły

[i-marszi]

@Im_from_alaska: @pawlos10rs @OscarDeLaRenta

Myślę, że jak bym chciał spytać o trenowanie i interwały to inaczej bym sformułował pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

SZCZEGÓLNIE JABŁKOWA - 5MG CODZIENNIE.

Raczej 5 g i tylko monohydrat był badany, inne formy nie mają chyba żadnych badań.

[teryuu]

Ponoć tak, ja to nawet bym mógł brać i kontrole antydopingowe by mnie omijały :) Mam niski hematokryt i nawet wzrost o 25% by nie wzbudzał dużych podejrzeń!

@i-marszi: nic by Cię nie ominęło, hematokryt to drugo albo i trzeciorzędowa sprawa przy wykrywaniu użycia EPO ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[i-marszi]

@teryuu:
Aż tak to się nie znam, ale gdzieś czytałem, że EPO 3 generacji jest nie do wykrycia i tylko można to wykryć pośrednio, przez badanie HTC właśnie.

[OscarDeLaRenta]

@i-marszi: TO ZACZNIJ OD PYTAŃ O RZECZY OCZYWISTE,

A najlepiej to bierz co się da i rób to co to robisz. Nic się nie zmieni.

[i-marszi]

@OscarDeLaRenta:
A tak w zasadzie to o co Ci chodzi? Piszesz zupełnie nie na temat nic niewnoszące komentarze. Każdy potrafi rzucać ogólnikami, bez żadnych konkretów! Tak najłatwiej połechtać sobie ego. Ale jaki to ma sens?
Nic o mnie nie wiesz, a jednocześnie wiesz najlepiej jak powinienem trenować. Nie wiesz ile mam czasu na treningi, jakie Vo2Max, jakie problemy zdrowotne, pewnie nawet nie wiesz ile mam lat, ile czasu potrzebuję na regenerację.

[veracholera]

@i-marszi: wrzuć sobie beta-alanine, jest nieszkodliwa, a może pomóc
a jeśli chodzi o regeneracje, to po mocniejszym treningu zrób sobie jakiś koktajl w proporcjach 1:4 białko, węglowodany
https://www.youtube.com/watch?v=9TCmNuMzj3M - ogarnij sobie też ten podcast, akurat o suplach masz 2 odcinki, może się przydać

[Poemat]

@i-marszi:
1) Kreatyna dla wzrostu syntezy ATP
2) Beta-alanina dla wzrostu stężenia karnozyny = możliwy dłuższy wysiłek o danej intensywności
3) Azotany (jako suplement to shot z buraka/cytrulina/aakg/agmatyna, jako żarcie to poszukaj produkty o ich dużej zawartości (ps. jest ich mało))
4) Śladowe ilości wodorowęglanu sodu wspomagają (wg badań) odprowadzanie nadmiaru jonów H+ podczas wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności = wiadomo co
5) Węglodowany w trakcie = wiadomo co
6) EAA

[Pepega]

@i-marszi: do mnie jedzie "stack" beta alaniny, sody, cytruliny i l-karnityny, niektóre badania pokazują slaba korelacje sody a beta alaniny, ale bedę testował, bo czemu nie. Koszty: