krucjan
  • 1
wszędzie teraz na kanałach fitness co chwila poleca mi durne filmiki z tym Anatolym, a mnie już na widok miniaturki żenada skręca. no nie wytrzymam normalnie, chłop się za woźnego przebrał, koniecznie trzeba wysłać te filmiki do Drozdy, może nawet jakiś kabaret zrobią z Koniem Polskim. Marian, Hela i Anatoly, boki by było zrywać.
#mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dan188
  • 2
Co sądzicie o tym żeby spróbować treningu codziennie? W sensie codziennie robię po jednej serii 3 ćwiczeń wielostawowych? Chciałbym takie coś przetestować. Robiłbym przysiad/martwy wyciskanie na ławie/ohp podciąganie/wiosłowanie na zmianę i stosował progresję liniową z treningu na trening. #mikrokoksy #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jacques-Pierre
Jacques-Pierre
  • 0
Mirasy chciałem zacząć robić sobie te słynne szejki ~1000kcal bo mam problem żeby jeść dziennie nawet 2000kcal xD jakie polecacie białko? Dwa warunki: nie smakowe tylko jakieś naturalne (smak nadam owocami) oraz bez laktozy.

Użyłem opcji szukaj ale same stare posty.

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eurytion
eurytion
  • 0
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy schodzenie bardzo nisko (tzw. ass to grass) na przysiadzie może mieć negatywny wpływ na stawy, w porównaniu do schodzenia lekko poniżej 90 stopni? Przyzwyczaiłem się do schodzenia bardzo nisko i nie wiem czy mam to poprawić.
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gordut
  • 0
@eurytion: jak zależy ci na hipertrofii to w-------l te przysiady, bo ostatecznie skończysz z problemami z kregosłupem/ kolanami. Rób na suwnicy na odpowiednim ciężarze
  • Odpowiedz
krzychkrzych
krzychkrzych
  • 1
#mikrokoksy #dieta
siema mirki

Jako osoby trenujące jemy dość spore ilości mięcha w ciągu dnia. Myślę, że dla większości z nas są to kurczaki z dyskontu typu biedra czy lidl. Tyle się mówi o tym jaki to jest syf, że są na antybiotykach itd. Czy macie czasami obawy, że może się to kiedyś odbić na waszym zdrowiu albo macie podejrzenia, że już się odbiło?

Był kiedyś ten eksperyment
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r.....z
r.....z
  • 3
Pochwale się bo taki osobisty rekord ( ͡° ͜ʖ ͡°) przy wadzę 87kg poszło w BP 90kgx10 bez mostkowania. Cudów nie ma ale zaczynając miałem problem by wycisnąć pusty gryf x5. Wydaje mi się że progress jak najbardziej spoko zważając uwagę na to że jestem w sumie jeszcze młody (25 lat) nie biorę żadnych suplementów/sterydów/ nie ćwicze z trenerem a ćwiczę na ciągłym FBW (｡◕‿
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Oake
  • 0
Usłyszałem ostatnio o tym, że zimne kąpiele przed treningiem podwyższają poziom testosteronu, tutaj artykuł: https://medium.com/morozko-method/ice-bath-testosterone-af07fb4e3514

Jako dowód podano japoński artykuł naukowy, z tym że z niego wcale nie wynika, że poziom testosteronu jest największy po takim zabiegu, ale po treningu gdzie nie bierzemy zimnej kąpieli ani przed ani po. Czy jestem n---------y i czegoś nie widzę? #mikrokoksy
Oake - Usłyszałem ostatnio o tym, że zimne kąpiele przed treningiem podwyższają pozio...

źródło: IMG_20230118_225735

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia