M.....s
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Jakich firm są dobre białeczka i kreatyna? Bo już nie mam zaufania do tych wszystkich Januszexów. Mogę przepłacić, byle by było dobrej jakości.

WPC sporadycznie spożywane zmiksowane z owockami i masłem orzechowym i płatkami, czyli bardziej smaki typu wanilia, śmietanka.

Kreatyna osobno owocowa jakaś k------o słodka najlepiej.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SRzeyamlon
  • 0
Jem 1700 kcal dziennie i nie mogę schudnąć od 2 miesięcy. Generalnie w większości przypadków tego typu można by było powiedzieć "źle liczysz", ale:
- mając 178 cm schudłem z 95 kg na 80 kg,
- chcę schudnąć jeszcze 5 kg,
- chudłem ok 0,5 kg tygodniowo trzymając dietę i chodząc na siłownie,
- na siłownie chodzę podobnie (3 razy tydzień, zawsze 30 min cardio + siłowe). Ponieważ przy okolicach 80 kg
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RedPULL
  • 0
Ktoś ma doświadczeniem z braniem insuliny na redukcji z rana na pusty żołądek i robieniem. Bo według biologi to insulina zmniejsza lipolize bo zmniejsza ilość HST. Co by znaczyło ze podanie insy osłabia palenie tłuszczu w takim wypadku. Ktoś wie jaki mechanizm za tym idzie

#sterydy #mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gordut
  • 0
@Magq: taka rada na przyszłość- jak nie masz pojęcia o danym temacie, to wpierw się doinformuj lub poproś kogoś o wytłumaczenie, a nie kształtuj opinię posiadając zerową wiedzę.
  • Odpowiedz
buntowniczaczupakabra
  • 0
Jak długie przerwy powinno się robić między seriami? Od 8 miesięcy ćwiczę FBW z 2-minutowymi przerwami i progres jest, ale ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za długo i wystarczy 30-60 sekund. Później popatrzyłem sobie w Internecie i faktycznie często ludzie piszą/mówią, że tyle wystarczy, ale coś za coś - przy krótszym odpoczynku będę musiał zejść z obciążeniem, bo nie jestem w stanie utrzymać obecnych obciążeń.

I teraz sam
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gordut
  • 0
@buntowniczaczupakabra: właśnie o to chodzi w odpoczynku, żeby nie musieć redukować ciężaru. Oczywiście do pewnego momentu, bo wiadomo, że ta siła będzie co serię spadać i raczej nie będziesz robił 10min przerw. Trzeba to indywidulanie wypośrodkować, a 30 sekundowe przerwy to zdecydowanie za mało, chyba że w jakichś izolacjach, albo w superseriach (choć tam nie ma żadnej przerwy).
  • Odpowiedz

Osiągnięcia