[eurytion]

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy schodzenie bardzo nisko (tzw. ass to grass) na przysiadzie może mieć negatywny wpływ na stawy, w porównaniu do schodzenia lekko poniżej 90 stopni? Przyzwyczaiłem się do schodzenia bardzo nisko i nie wiem czy mam to poprawić.

[eurytion]

Wiem, że im większy ciężar tym gorzej dla stawów, narazie nogi robie od 2 miesięcy i mam 80kg w serii, więc chyba im szybciej to zmienię tym lepiej.

[Catmmando]

@eurytion: zależy od techniki

[sliti666]

@eurytion: Zależy, jak masz mobilność i poprawna technikę, to atg jest nawet wskazane. Warto jednak zaznaczyć, że jak bawisz się w kręcęnie wyniku czy trójbój, to raczej optymalny będzie przysiad płytki, gdyż jednak ograniczenie Rom pozwala więcej założyć na sztangę.

[eurytion]

@sliti666: Raczej nie przywiązuje dużej uwagi do ciężaru, bardziej zależy mi na tym żeby zbudować dużo mięśni na nogach. Co do techniki to pytałem kilka osób na siłowni, mówili że jest ok. Jedynie minimalnie kolana mi wychodzą przed palce, ale tyle na ten temat opinii, że sam nie wiem co myśleć xD

[dominges08]

@eurytion: jak ja robiłem za nisko to mnie potem kolana #!$%@?ły na następny dzień, dlatego dla mnie tylko low-bar i schodzenie do jakiś 90 stopni bo mi tak lepiej xd

[Loginconajmniej4znaki]

edynie minimalnie kolana mi wychodzą przed palce, ale tyle na ten temat opinii, że sam nie wiem co myśleć

@eurytion: kolana mają wychodzić przed palce tyle ile potrzebujesz

jak masz mobilność, nic cię nie boli i nie zależy ci na ciężarze to im pełniejsze siady będziesz robił tym dla stawów lepiej bo w końcu korzystasz z całego ich ruchu a nie połowy

aczkolwiek jak zależy ci stricte na budowie mięśni to

[przegryw162cm]

@Loginconajmniej4znaki proszę napisz w wolnej chwili jakie sa fajne alternatywne cwiczenia ze sztanga i hantlami

[Wizun]

@eurytion: rób jak robisz

[knurku]

@eurytion Schodząc bardzo nisko aktywujemy jeszcze bardziej pośladki i przywodziciele, jeśli Twoja mobilność pozwala Ci schodzić jak najniżej i nic cie przy tym nie boli to śmiało rób.

[Gordut]

@eurytion: jak zależy ci na hipertrofii to #!$%@? te przysiady, bo ostatecznie skończysz z problemami z kregosłupem/ kolanami. Rób na suwnicy na odpowiednim ciężarze

[Loginconajmniej4znaki]

@przegryw162cm: wszelkiego rodzaju wariacje wykroków, zakroków, split squatów, bułgarów itp itd wpisując w google lunges variations i split squat variations trochę tego znajdziesz

[krne]

@Gordut: No a ja myślałem, że po to robię przysiady ze sztangą na plecach, żeby wzmocnić mięśnie i stawy.

O dziwo na początku miałem poważny problem z wiosłowaniem w opadzie, bo kolana nie wytrzymywały, a z czasem, gdy regularnie wykonywałem przysiady, jestem w stanie wiosłować dość dużym jak na mnie ciężarem.
Sam mam uraz kręgosłupa od pracy i od kiedy katuję nogi i brzuch, to nic nie boli.

[przegryw162cm]

@Loginconajmniej4znaki dzieki

[wozniak_hubert]

Czy schodzenie bardzo nisko (tzw. ass to grass) na przysiadzie może mieć negatywny wpływ na stawy, w porównaniu do schodzenia lekko poniżej 90 stopni? Przyzwyczaiłem się do schodzenia bardzo nisko i nie wiem czy mam to poprawić.

@eurytion: Nie, kolana są stworzone do pełnego zginania. Dzięki łąkotkom i budowie powierzchni stawowych obciążenie na "staw" nie zwiększa się z głębokością przysiadu. Dobrze ktoś to wymyślił. Jedynie osoby po urazach łąkotek mogą gorzej

[P.....c]

Czy schodzenie bardzo nisko (tzw. ass to grass) na przysiadzie może mieć negatywny wpływ na stawy, w porównaniu do schodzenia lekko poniżej 90 stopni? Przyzwyczaiłem się do schodzenia bardzo nisko i nie wiem czy mam to poprawić.

@eurytion: w przysiadzie obunóż nie musisz tego robić, a bezpieczniej będzie jak zrobisz sobie taką wariację jednonóż np jakieś bułgary albo reverse lungee z podwyższenia.

Robiąc jedną nogą bierzesz mniejszy ciężar i jednocześnie poprawiasz

[Wizun]

@Loginconajmniej4znaki: ciężko o lepsze ćwiczenie na nogi poza siadami.
Żeby całe czwórki efektywnie stymulować wystraczy przysiad i wyprosty

[DywanTv]

@eurytion pokaz to swoje atg, bo mzona schodzić i „schodzić”.