Aktywne Wpisy
essos +2
Wielu z was tutaj robi z Zaleckiego jakiegos zabijake, przed ktorym ferrari powinien speirdalac, a przeciez to typ ktory zaprezentował 3 razy obsranie w oktagonie godne lasika. Wiadome ze przeciwnicy nie ci sami, ale jednak o czymś to świadczy
#famemma
#famemma
BoroPrimorac +27
![BoroPrimorac - Pierwsi deweloperzy juz dzwonią do biur Koalicii Demokratycznej z pyta...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/19d83cc7bf85581da6f8d22d6ab711aaef6e46938f64b4dc3c68d5edc57e87cf,w150.jpg?author=BoroPrimorac&auth=e160b0863c0d81522f7857a293a847da)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Czy schodzenie bardzo nisko (tzw. ass to grass) na przysiadzie może mieć negatywny wpływ na stawy, w porównaniu do schodzenia lekko poniżej 90 stopni? Przyzwyczaiłem się do schodzenia bardzo nisko i nie wiem czy mam to poprawić.
@eurytion: kolana mają wychodzić przed palce tyle ile potrzebujesz
jak masz mobilność, nic cię nie boli i nie zależy ci na ciężarze to im pełniejsze siady będziesz robił tym dla stawów lepiej bo w końcu korzystasz z całego ich ruchu a nie połowy
aczkolwiek jak zależy ci stricte na budowie mięśni to
O dziwo na początku miałem poważny problem z wiosłowaniem w opadzie, bo kolana nie wytrzymywały, a z czasem, gdy regularnie wykonywałem przysiady, jestem w stanie wiosłować dość dużym jak na mnie ciężarem.
Sam mam uraz kręgosłupa od pracy i od kiedy katuję nogi i brzuch, to nic nie boli.
@eurytion: Nie, kolana są stworzone do pełnego zginania. Dzięki łąkotkom i budowie powierzchni stawowych obciążenie na "staw" nie zwiększa się z głębokością przysiadu. Dobrze ktoś to wymyślił. Jedynie osoby po urazach łąkotek mogą gorzej
@eurytion: w przysiadzie obunóż nie musisz tego robić, a bezpieczniej będzie jak zrobisz sobie taką wariację jednonóż np jakieś bułgary albo reverse lungee z podwyższenia.
Robiąc jedną nogą bierzesz mniejszy ciężar i jednocześnie poprawiasz
Żeby całe czwórki efektywnie stymulować wystraczy przysiad i wyprosty