#silownia #mirkokoksy #motywacja W ile tygodni zbuduje taką sylwetkę naturalnie od zera? Choć nie od takiego zera bo czasem biegam, pracuje w ogródku, porąbie drewno lub przeżucę węgiel. Mam wakacje na które jadę z koleżanką z pracy w kwietniu i chciałbym wyglądać przynajmniej tak. Sprzęt jakiś tam mam np matę ale chciałbym bazować na programach z aplikacji jak 100 pompek, podciągnięć, 6 Vadera.

#mikrokoksy #silownia

Są jakieś sposoby, by do wieczora pozbyć się nadmiaru wody podskórnej? Muszę wyglądać wieczoreme korzystnie, a że wczoraj sporo fastfoodu i słonego wpadło nei jest najlepiej ;c

Mam dostęp do sauny jak coś, ale ile wody wypić teraz do wieczora? Ile naprau z pokrzywy itd? Można to w 1 dzień zrobić w ogóle? xd

Za 6 dni mija rok odkąd powiedziałem sobie, że nie chce byc juz chudym szczurem, może i kiedys mialem lepszy brzuch, ale teraz jest 10kg chlopa więcej i to nie samego tłuszczu (｡◕‿‿◕｡). Chlop już jest zwykłym szczurem A nie chudym szczurem. Za rok tego dnia mam nadzieje ze waga pokaże 80kg.
Życzę wam mirki spełnienia marzeń i smacznego solnika.

#mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Czy są jakieś wady jedzenia 500g twarogu dziennie (żeby podbić białko)?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

#anonimowemirkowyznania
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, d-------e dużej objętości na plecy i tricepsy, a wynik dalej stoi. OHP też mam nieproporcjonalnie duży wynik w porównaniu do ławy, nie robię go w ogóle, a 1x70 czyli mój bw mogę zrobić beż niczego.
#mikrokoksy #trojbojsilowy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Jest mi ktoś w stanie ułożyć sensowny plan ppl?

Mój aktualny wygląda tak, że w push robie wyciskanie sztangi, potem wyciskanie hantli na lekko ugiętej ławce i potem w zależności co jest wolne to kolejność dowolna i robię wyciskanie żołnierskie sztangą, prostowanie przedramion na wyciągu górnym, wyciskanie na maszynie siedząc (zazwyczaj zaliczam dwie takie maszyny bo każda ma to wyciskanie w różnym kierunku), rozpiętki hantlami stojąc

Trening pull to przyciągnie nachwytem na wyciągu górnym siedząc, potem wiosłowanko na wyciągu też siedząc i potem znowu kolejność dowolna czyli rozpiętki na wyciągu górnym, przyciągnie podchwytem na maszynie, wiosłowanie sztangą w opadzie stojąc, ugianie ramion z hantlami w łapach na zmianę, maszyna iso lateral row oraz uginanie ramion na mszynie siedząc gdzie mam ręce położone na tym niby modlitewniku

NoPokaż całość

Witam. Jutro mam wigilie i chcę wiedzieć czy o niczym nie zapomnę. Event zaczyna się koło 18. Do tego czasu planuje zjeść jeden posilek- ok 1000kcal. Planuję przynajmniej wypić pół litra wódki- 1150kcal. W między czasie będę brał kreatynę (łącznie 20g- tak żeby nie spadła mi woda z mięśni). Oprócz tego zjem Kurczaka z ryżem i oliwa z oliwek (700kcal) oraz omleta z jaj, płatkow owsianych i odzywki białkowePokaż całość

Pudzian miał kiedyś babę?

Nigdy z nikim nie ma zdjęć
Nie kręci się żadna koło niego
Być tak rozpoznawalnym i mieć tyle siana to nie możliwe wręcz

WidzęPokaż całość

Czy kfd ma te same ceny stacjonarnie co na stronie? Bo jutro zamówioną kreatynę odbieram ze Złotych i pomyślałem, że jeszcze Omega 3 bym wziął przy okazji.
@Damian_TS
#kfd

150x10 wiosłowanie 10kg PR

Lekko poszło, czas zrobić za jakiś czas 200x4-5.

#mikrokoksy #silownia

Dobrze wyciskam? Ćwiczę od 2 miesięcy.
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

Mam problem, cwicze jakoś od roku, aktualnie od kilku miesiecy push/pull/legs.

Wszystko git, progresuje cięzarem, siła coraz wieksza, ale k--w staneły mi łapy. Od pól roku nawet pół cm mi nie doszlo.
Gdzie może leżec problem?