AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, d-------e dużej objętości na plecy i
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gordut
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: zmniejsz znacząco bp przez jakiś czas. Skup się na różnych wariantach wyciskania (hantlami, skośne, jakies izolacje na hammerze) i wróć po jakimś miesiącu do ławy. Zwykle takie cos pomaga przełamać stagnację
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Jest mi ktoś w stanie ułożyć sensowny plan ppl?

Mój aktualny wygląda tak, że w push robie wyciskanie sztangi, potem wyciskanie hantli na lekko ugiętej ławce i potem w zależności co jest wolne to kolejność dowolna i robię wyciskanie żołnierskie sztangą, prostowanie przedramion na wyciągu górnym, wyciskanie na maszynie siedząc (zazwyczaj zaliczam dwie takie maszyny bo każda ma to wyciskanie w różnym kierunku), rozpiętki hantlami stojąc

Trening pull to przyciągnie nachwytem na wyciągu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
OsraneMajtyXD
  • 5
Witam. Jutro mam wigilie i chcę wiedzieć czy o niczym nie zapomnę. Event zaczyna się koło 18. Do tego czasu planuje zjeść jeden posilek- ok 1000kcal. Planuję przynajmniej wypić pół litra wódki- 1150kcal. W między czasie będę brał kreatynę (łącznie 20g- tak żeby nie spadła mi woda z mięśni). Oprócz tego zjem Kurczaka z ryżem i oliwa z oliwek (700kcal) oraz omleta z jaj, płatkow owsianych i odzywki białkowej (610kcal). Do tego
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gordut
  • 0
Czy kfd ma te same ceny stacjonarnie co na stronie? Bo jutro zamówioną kreatynę odbieram ze Złotych i pomyślałem, że jeszcze Omega 3 bym wziął przy okazji.
@Damian_TS
#kfd
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szoku321
  • 0
#mikrokoksy

Mam problem, cwicze jakoś od roku, aktualnie od kilku miesiecy push/pull/legs.

Wszystko git, progresuje cięzarem, siła coraz wieksza, ale k--w staneły mi łapy. Od pól roku nawet pół cm mi nie doszlo.
Gdzie może leżec problem?
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gordut
  • 0
@szoku321: No 12 serii to sporo jak na jeden trening. To nie wiem rób chociaż z połowę tego, ale wydaje mi się, ze to tez za mało będzie mimo wszystko. No ale skoro warunki nie pozwalają to nic nie poradzimy
  • Odpowiedz
Gordut
  • 1
@szoku321: wypompowanie to jedno, faktyczne przetrenowania mięśnia, aby dostał bodziec do wzrostu to drugie. Ja przy martwych, albo wiosłowaniach mam czasami spompowaną klatę, co nie znaczy, że ją przećwiczyłem. Co do izolacji, to właśnie po to są, zeby z nich korzystać i uzupełniać nimi widoczne braki. Tez na początku naczytałem się wykopowych znawców trojboistow, którzy najchętniej opierali by treningi na 3 ćwiczeniach, a każda izolacja, albo co gorsza maszyna to
  • Odpowiedz

Osiągnięcia