#krakow #silownia Czy #multisport i #medicover mogą żyć w zgodzie i pójść razem na jakąś siłownię? Ja mam multi, moja siostra medi, i od kiedy multi kupił Saturna, a medi Platynę, to nie wiemy jaka siłka przyjmie naszą dwójkę. Czy ktoś coś poleca w okolicy Grzegorzek, Zabłocia, starego podgorza?
Eluwina, jak ktoś szuka roboty w IT Support entry lvl (agent service desku) to jest otwarty u mnie nabór w #krakow w okolicach Bonarki. Krótko o stanowisku: pierwsza linia wsparcia, słuchawka i czaty, praca stacjonarnie w biurze, stawka startuje od 6k PLN brutto, umowa o pracę - po 3 msc na czas nieokreślony gwarantowana. Wiem, że to nie praca marzeń więc zachęcam głównie tych co chcą zacząć pracę w środowisku
eurytion via Wypiek
- 1
@fan_Kazika podeślij na pv bo masz zablokowane :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
eurytion via Wypiek
- 2
@koala-dyer pewnie testują przed tymi smokami co mają być jutro
- 208
#polska #patologiazewsi #patologiazmiasta #500plus #karyna #prawo
Przedstawie wam pewną sytuację :
Dziś na grupie osiedlowej babka wyskoczyła z postem że znalazła dowód osobisty podała numer pod który trzeba się zgłosić żeby go odebrać.
Na zdjęciu z dowodu rozpoznałem swojego sąsiada starszy typ schorowany i raczej nie ogarniający wszystkiego w życiu.
Postanowiłem że pomogę i powiadomię gościa.
Napisałem do babeczki na priv że pan mieszka na takiej a takiej ulicy i w której klatce. Poprosiłem również żonę aby go poinformowała że znalazł się jego dowód.
Przedstawie wam pewną sytuację :
Dziś na grupie osiedlowej babka wyskoczyła z postem że znalazła dowód osobisty podała numer pod który trzeba się zgłosić żeby go odebrać.
Na zdjęciu z dowodu rozpoznałem swojego sąsiada starszy typ schorowany i raczej nie ogarniający wszystkiego w życiu.
Postanowiłem że pomogę i powiadomię gościa.
Napisałem do babeczki na priv że pan mieszka na takiej a takiej ulicy i w której klatce. Poprosiłem również żonę aby go poinformowała że znalazł się jego dowód.
eurytion via Wypiek
- 9
@Globtroter1985 sprawdziłem sobie jej profil na fb, jest ciekawie, bo babka jest prawdopodobnie niepelnosprytna, ma też sporo innych znajomych tego typu, pewnie z jakiejś szkoły specjalnej xD Wiadomo ze jej to nie usprawiedliwia, ale zakładam że nawet nie ogarnia co o------a xD
- 0
Trwa masowa, obca kulturowo imigracja spoza Europy do Polski
Najnowsze dane Ministerstwa za 2023 rok. Polska od kilku lat jest krajem przyciągającym każdego roku setki tysięcy mężczyzn pochodzących głównie z Azji i Afryki. Tego nigdy nie było w historii Polski. Czy państwo jest przygotowane na integrację tak dużych, obcych kulturowo mas ludzkich?
z- 377
- #
- #
- #
- #
- #
- #
eurytion via Wypiek
- 0
@Raffffffffffffffff A Uzbekistan i Bangladesz które są w top 5, to powiedz mi czym są jak nie krajami w których 90% społeczeństwa wyznaje Islam? Hindusi się dużo od nich nie różnią jeśli chodzi o asymilacje, jedynie Nepalczycy I Filipińczycy są spokojnymi narodami.
Jakie produkty wysokobiałkowe stosujecie na redukcji? Znacie jakieś dobre? Zaliczam już eNtą redukcję i ta idzie sprawnie (już prawie 4 miesiące i ~9,5kg w dół) dzięki temu że znalazłem wiele zamienników dla tradycyjnego jedzenia. Sam znalazłem kilka ciekawych pozycji, może ktoś się odniesie, oceni. Może ktoś podsunie własne patenty. Ja osobiście nie lubię ładować w siebie białka w proszku, wolę tradycyjne jedzenie:
- bułka/chleb proteinowy Mestemacher (sklepy internetowe, widziałem w Makro),
- mozarella light (chyba wszędzie),
- serek kanapkowy Philadelpia light (Carrefour, Auchan),
- jogurt naturalny protein Pilos (Lidl),
- bułka/chleb proteinowy Mestemacher (sklepy internetowe, widziałem w Makro),
- mozarella light (chyba wszędzie),
- serek kanapkowy Philadelpia light (Carrefour, Auchan),
- jogurt naturalny protein Pilos (Lidl),
- 164
Rusza wysyłanie wezwań na kwalifikację wojskową dla ok. 230 tysięcy Polaków
Stawiennictwo jest niezmiennie obowiązkowe - pod groźbą kary grzywny lub siłowego doprowadzenia. Niezmiennie też dotyczy niemal głównie mężczyzn.
z- 317
- #
- #
- #
- #
- #
- #
eurytion via iOS
- 1
@sildenafil ja byłem 3 lata temu i kazali zsunąć gacie w dół na 5 sekund żeby pokazać benka, ale w komisji powiat obok już nie sprawdzali
- 2
Chce zacząć jeździć na rowerze jako forma cardio, głównie po mieście i czasem wyjazd poza miasto, ale za bardzo na rowerach się nie znam, więc potrzebuje pomocy. Jaki rower najlepiej nada się do takich celów? Myślałem nad szosowym, bo chyba jedynie takie kojarzę. Budżet mam ok 3000zł. Szukać używek na olxach, czy nowe np. w Decathlonie? Jak macie jakieś konkretne modele to podsyłajcie proszę :]
#rower #rowerowyrownik
#rower #rowerowyrownik
eurytion via Wykop
- 0
@faxepl:
Noo, wziąłem ten tag, bo widziałem, że dużo ludzi go obserwuje :D Sorki, nie wiedziałem, że jest od czegoś innego.
To wyjaśnia dlaczego użyłeś tagu #rowerowyrownik (・へ・)
Noo, wziąłem ten tag, bo widziałem, że dużo ludzi go obserwuje :D Sorki, nie wiedziałem, że jest od czegoś innego.
Szosa dla
- 1
Jaka według was jest najlepsza metoda na progresję w wyciskaniu na klatę? Teraz robie z pauza, gdy robie 6 powtórzeń w serii to dokładam 2,5kg, nawet spoko idzie, bo takie 2,5kg dokładam w 2 tygodnie, ale czytałem ostatnio o 5-3-1 i myśle czy na to nie zmienić, albo może 3x3? Ja niby ćwiczę ponad rok, ale nie wykorzystałem swojego potencjału przez pierwsze 8 miesięcy, wiec myśle ze jestem w stanie dokładać ciężar
@eurytion: Tutaj ważniejszym determinantem long termowym będzie częstotliwość wyciskań czyli minimum 2-3x w tyg + sensowne akcesoria niż jakieś kombinowanie z ilością serii i repsów xD + nie możesz doprowadzić do sytuacji że co trening po dołożeniu wyciskasz już ze sraką ledwo każdą serie bo powodzenia z regeneracją i progresem bo z punktu widzenia zmęczenia góry ciała to będzie jak maxowanie co trening. Nieskupianie się na rozwoju pleców, barków i
eurytion via Wykop
- 0
Komentarz usunięty przez autora
- 2
Dieta #keto ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierwszy dzień na diecie Keto albo jej jakiejś upośledzonej wersji bo przerzutka z typowego jedzenia na mase żeby dostarczyć paliwko to jest p------a sytuacja. Narazie obciąłem węgle w dużym stopniu ale jeszcze można zejść. Czytając w internetach o tej diecie można natrafić na wiele jak dla mnie pierdół albo to ja jestem p----------y #witajwgrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie zasadnicze co jeść i jaki najlepszy jest rozkład makro w diecie bo jak widzę proporcję 1:1:4 i jakiś przepis który nie wpasowuje się w te ramy to już wiem że ten kto pisał ten artykuł chyba sam pojęcia nie ma pojęcia o tym co pisze XD Ktoś w ogóle jest na takiej skrajnej diecie keto? Przy takich proporcjach jedząc 80g białka i resztę pod wzór to wychodzi 3,5k kcal gdzie niby trzeba 300g tłuszczu lekko o--------ć albo olej pić bo to są chore liczy XD Wiadomo orzechy ale ile można ich w--------ć w ciągu dnia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nawet taki łosoś makro ma takie że bez pieczenia na oleju i nie w-------u tego oleju razem z rybką to na sucho wychodzi 2:1 i tego tłuszczu jest za mało.
70% Tłuszczu 20% Białka i reszta węgle już wygląda ładniej bo to jest do zrobienia na luzie.
Także jaki rozkład i czym tu te tłuszcze podbijać.
Dziś zjadłem 160B 225T i 90W wleciało ale jak te węgle u-------e do 60g i i dorzucę w to miejsce odpowiednią ilość tłuszczu to powinno być lepiej.
Dziś zajadę do sklepu także napiszcie co tu warto kupić fajnego z produktów żeby móc
Pytanie zasadnicze co jeść i jaki najlepszy jest rozkład makro w diecie bo jak widzę proporcję 1:1:4 i jakiś przepis który nie wpasowuje się w te ramy to już wiem że ten kto pisał ten artykuł chyba sam pojęcia nie ma pojęcia o tym co pisze XD Ktoś w ogóle jest na takiej skrajnej diecie keto? Przy takich proporcjach jedząc 80g białka i resztę pod wzór to wychodzi 3,5k kcal gdzie niby trzeba 300g tłuszczu lekko o--------ć albo olej pić bo to są chore liczy XD Wiadomo orzechy ale ile można ich w--------ć w ciągu dnia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nawet taki łosoś makro ma takie że bez pieczenia na oleju i nie w-------u tego oleju razem z rybką to na sucho wychodzi 2:1 i tego tłuszczu jest za mało.
70% Tłuszczu 20% Białka i reszta węgle już wygląda ładniej bo to jest do zrobienia na luzie.
Także jaki rozkład i czym tu te tłuszcze podbijać.
Dziś zjadłem 160B 225T i 90W wleciało ale jak te węgle u-------e do 60g i i dorzucę w to miejsce odpowiednią ilość tłuszczu to powinno być lepiej.
Dziś zajadę do sklepu także napiszcie co tu warto kupić fajnego z produktów żeby móc
eurytion via iOS
- 13
@Potezny_Mazur kup ryż, makaron, kasze i w-------l to keto :]
- 17
#przegryw Chłopy doradźcie jakieś jedzenie bo ciągle jem jadło ze słoika czyli gołąbki fasolę pulpety klopsiki no i parówki. Nudne już się to dla chłopa robi a chłopu się za bardzo nie chce gotować po kołchozie. Co by tu jeść ehh.
eurytion via iOS
- 19
@Szyszkalogin spaghetti bolognesse ok 20 minut zajmuje jak złapiesz wprawę
stawiasz w garnku wodę na makaron, solisz ją kilkoma szczyptami
na rozgrzana oliwę na patelni (średni gaz) wrzucasz 200g mięsa wołowego mielonego przyprawionego solą i pieprzem, kilka ząbków czosnku, mieszasz to sobie
jak się woda zacznie gotować to wrzucasz tam 100-150g makaronu zależy ile zjesz
makaron co jakiś czas
stawiasz w garnku wodę na makaron, solisz ją kilkoma szczyptami
na rozgrzana oliwę na patelni (średni gaz) wrzucasz 200g mięsa wołowego mielonego przyprawionego solą i pieprzem, kilka ząbków czosnku, mieszasz to sobie
jak się woda zacznie gotować to wrzucasz tam 100-150g makaronu zależy ile zjesz
makaron co jakiś czas
eurytion via iOS
- 1
@Szyszkalogin tortilla tez jest spoko, wystarczy ze usmażysz kurczaka pokrojonego w drobna kostkę i przyprawionego czym tam lubisz, np przyprawa do kurczaka, papryka słodka, pieprz i czosnek granulowany
pokroisz jakieś warzywa typu pomidor, ogórek kiszony, papryka, kukurydza, rukola
rovisz sos czosnkowy
zwijasz to w placka na tortille i na patelni 2-3 min z każdej strony
dodatki możesz zmieniać jak chcesz aż ci się nie znudzi xd nawet śniadaniowe tortille z jakaś
pokroisz jakieś warzywa typu pomidor, ogórek kiszony, papryka, kukurydza, rukola
rovisz sos czosnkowy
zwijasz to w placka na tortille i na patelni 2-3 min z każdej strony
dodatki możesz zmieniać jak chcesz aż ci się nie znudzi xd nawet śniadaniowe tortille z jakaś
eurytion via iOS
- 0
@Szyszkalogin jeszcze naleśniki są turbo proste i szybkie, pierwszy lepszy przepis z neta i sobie ogarniesz, pierwsze pare razy mogą nie btc idealne ale to się nie ma co łamać
eurytion via iOS
- 2
@Szyszkalogin https://youtu.be/yw9wh0Eq7-w
ten przepis sobie ogarnij, spoko jest, wiadomo mięso można zmieniać i przypraw, ja daje wołowinę bo lepiej smakuje ale droższa jest
ten przepis sobie ogarnij, spoko jest, wiadomo mięso można zmieniać i przypraw, ja daje wołowinę bo lepiej smakuje ale droższa jest
eurytion via iOS
- 0
ogólnie kanał tego gościa ma dużo spoko posiłków które możesz potem trzymać w boxach
eurytion via iOS
- 0
@franaa gościu chce szybkie i smaczne przepisy, to chyba nie mylisz ze będę mu wrzucał oryginalny przepis na Ragu alla Bolognesse który się gotuje 4h xD
eurytion via iOS
- 0
@franaa Dlatego napisałem bolognesse, a nie ragu bolognesse bo nie ma takiej potrawy we włoszech jak spaghetti bolognesse, to raczej wymysł turystów, nawet jak byłem we Włoszech to powiedzieli ze spaghetti bolognesse daje się tylko turystom, a ragu jest włoskie.
https://turystyka.wp.pl/burmistrz-bolonii-nie-chce-slyszec-o-spaghetti-bolognese-ma-dosc-turystow-ktorzy-je-zamawiaja-6358563918677633a?amp=1
https://turystyka.wp.pl/burmistrz-bolonii-nie-chce-slyszec-o-spaghetti-bolognese-ma-dosc-turystow-ktorzy-je-zamawiaja-6358563918677633a?amp=1
- 0
Ostatnio mi tutaj doradzali, że jak bardziej zależy mi na mięśniach niż na sile, to najlepiej wyrzucić siady z planu i zastąpić czymś innym. Jakie ćwiczenie dać zamiast siadow? Ew ewentualnie co zmienić, bo mój typowy dzień nóg wyglada tak:
Przysiady 3s rozgrzewkowe + 4s robocze
RDL 4s
Suwnica 4s
Czwórki na maszynie (prostowanie) 4s
Przysiady 3s rozgrzewkowe + 4s robocze
RDL 4s
Suwnica 4s
Czwórki na maszynie (prostowanie) 4s
eurytion via iOS
- 0
@wnocy no właśnie już sam nie wiem jak to z tymi powtórzeniami, jeden mówi ze lepiej więcej, drugi ze jak się robi mniej ale tez do upadku to hipertrofia działa tak samo xD
eurytion via iOS
- 0
@LazyInitializationException Ok, teraz mniej więcej rozumiem. Czyli robić te siady nadal ze zwiekszona objętością czy zmienić np na hack squat?
eurytion via iOS
- 0
@dietetikko Ćwiczę ok 17 miesięcy na siłowni, pierwszy rok popełniałem dużo błędów np split i trochę mi się nie chciało liczyć kalorii, jadłem po prostu na sile, ale ważyłem wtedy 55kg wiec coś tam siłą rzeczy rosnę, od 5 miesięcy ćwiczę PPL cały czas do odciny i duzo serii (po 6-7 ćwiczeń na trening) i teraz rosnę jak p------y więc na razie po sobie widzę ze nie ma potrzeby niczego zmieniać.
eurytion via iOS
- 0
@dietetikko i tak, robie ten plan 2x w tygodniu, po prostu PUSH - PULL - LEGS - PRZERWA - PUSH - PULL - LEGS - PRZERWA itd.
eurytion via iOS
- 1
Ale burza pod postem xD
eurytion via iOS
- 0
@Pozytywny_gosc tam dwugłowe leżąc to tez 4s, nie dopisało się, a soleus się nie buduje gdy rovie łydki na maszynie stojąc??
jak wazyc wiecej niz 60kg??? jak zwiększyć łaknienie??? bo ja mam takie na styk, że waga stoi w miejscu od lat
niby for some of u to byłoby dobre, ale ja wygladam jak femboy...
#przegryw
niby for some of u to byłoby dobre, ale ja wygladam jak femboy...
#przegryw
zaledwie eliminacje, a połowa zawodniczek ustanawia swój Personal Best i rekord świata dwa razy pobity! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#paryz2024 #wspinaczka