@Frohike: trasa nie jest wybitnie techniczna, są co prawda krótkie techniczne odcinki, ale nie są to Tatry czy Alpy :) dwa podejścia dosyć męczące (trojak i stok narciarski w Gierałtowie), ale jeśli robisz stówkę po Sudetach to przeżyjesz bez problemu. Po podejściach głównie płasko i momentami bardzo szeroko - jeśli zachowasz siły to w sam raz na dzidę w dół :)

@Frohike: o Pani… graty wielkie. Ja totalnie nie potrafię zbiegać, a akurat te DFBG są w sam raz dla mnie. Szkoda podium, ale szacun ogromny. Plus tak dobrego biegania że nie trzeba się męczyć tak długo w takim upale ????

@Frohike: rzadko robię aż 100km tygodniowo, ale jeśli wpadnie większy kilometraż przez parę tygodni, to u mnie organizm domaga się głównie snu i jedzenia. Po zmianie objętości, oczywiście statystyki Garmina szaleją, ale podchodziłbym do tego z rezerwą. Najważniejsze jest samopoczucie. Póki nic nie boli, to raczej krzywda Ci się nie stanie.

@Frohike: generalnie dobry trening pod ultra. Dorzuciłbym teraz trochę siłowni lub treningów pod sile biegowa, podbiegi, skipy, opona, bieżnia na wzniosie +10%. Jeśli organizm nie daje oznak zmęczenia, wysypiasz się i nic cię nie boli, to tak zostaw.

@Frohike: po każdych górach to katorga chyba że masz kostki z gumy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Allbis: To nie był gulasz, prawilny gulasz jest tylko i wyłącznie z MIĘSA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Frohike: poczytaj relacje z miut, strzelam ze w kilku znajdzie sie opis sciezek i terenu.

@Frohike Szlaki zwykle są błotniste miejscami wąskie, przez klimat bywa ślisko, do tego sporo ludzi i ciężko może być z komfortowym biegiem . Ja biegałem po mieście ale górki tam są zabujcze.

@Frohike: ee dlaczego.
Ja chodzę na dwudniowe zawody i w mojej kategorii jest 2x30km.
W innych jest 2x50km i ludzie jakoś dają radę.
Nie szalej, i uważaj żeby sobie krzywdy nie zrobić.

@Frohike: we wszystkich zegarkach stan wytrenowania/obciążenie to jest prosty algorytm co by małpa napisała xD Dlatego nie ma co na to patrzyć :D

Biorą jakiś okres, zazwyczaj 14dni i sprawdzają czy obciążenie spadło, utrzymało się, a może wzrosło i na podstawie tego głównie określają te wskaźniki, rocket science normalnie :D
Przy tapperingu do maratonu to zawsze ostatni tydzień to mam roztrenowanie według zegarka xD

@Frohike: a to na pewno tempo progowe? Swoją drogą mocny ten trening jeśli faktycznie próg.

@Frohike: bo ten daszek i tak niewiele daje z ochrony oczu przed sloncem.

W lecie czapka/daszek/opaska itp to ochrona glowy przed sloncem i zbieranie potu zeby nie splynal do oczu.

No chyba ze ktos "z--------a" tak ze sie nie poci, wtedy faktycznie jest to SWAG, bo jak powszechnie wiadomo na insta buff albo compressport wyglada lepiej niz kalenji albo aonijie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Frohike: hmm... naczy dla mnie buty za 400zl to nie jest promocja, ale ja mam order virtuti cebulari, wiec tutaj moze nie rozmawiajmy o cenie.

Jednym hooki rozwalaja sie po 200km innym te same trzymaja 1000 i wiecej. Tu nie ma reguly, znaczenie ma te sposob biegania, budowa stopy, po czym sie biega itd.
Mi 3 zaczely sie na zgieciu od wew strony przecierac po jakichs 600km, pekla siatka cholewki. Dla mniePokaż całość

@Frohike: jestem ewangelistą Aftershokzów od paru lat. Są super wszędzie tam, gdzie studyjna jakość dźwięku nie jest najważniejsza. Szczególnie do biegania i spacerów w ruchliwym mieście. Działają, grają i są niezniszczalne. Na początku trzeba się przyzwyczaić do specyficznego łaskotania skroni przy wysoko ustawionej głośności, ale w zamian dostajesz pełen kontakt z otoczeniem, brak uczucia podcisnienia w uchu i tej nieprzyjemnej wilgoci, która powodują dokanałowki przy bieganiu. Można je stosować zPokaż całość

@Frohike: mogę Cię pocieszyć, że ponad 500m przewyższenia na 10km to jest już bardzo dużo nawet biorąc pod uwagę właśnie górskie ultra, także nie musisz być przerażona swoim tempem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pernikovy_tatko 500m pionu to jest średnio, no chyba że mieszkasz na Mazowszu to wtedy może być dużo xD pozdrawiam z podkarpacia

@Frohike bieg przy 500m pionu na 10km ws bieg przy 120m na 10km nawet zważywszy na różnicę dystansu to jednak 2 różne biegi. Jak chcesz biec to biegnij, ale każdy doświadczony biegacz powie Ci, że z rozsądkiem to wiele wspólnego mieć nie będzie. No ale biegacze rzadko kiedy sąPokaż całość

@Frohike:
Ło Jezu, ale tempo kozak. Gratulacje...

@Frohike a nie lepiej spróbować czegos krotszego i miec punkt odniesienia? masz praktycznie na kazdym festiwalu biegowym ultra rownolegle starty np na 10 czy 21km zazwyczaj np dfbg, sgs, tut, festiwal biegu rzeznika i inne.

@aukolb: jest most Warszawski (wylotowka na wawe) i te segmenty to na walach w okolicy ¯\_(ツ)_/¯

@PurpleHaze: to by miało sens ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Frohike: do zobaczenia na flyby (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Rouksa: @Frohike: to pewnie koronawirus

@Frohike: Teraz tylko zdjęcia użytkowników jak ją zakładali

@Frohike: Pamiętaj złotą zasade. Kupuj na górce sprzedawaj na dołku( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Frohike: Xtb jest spoko, bardzo lubi dymać swoich klientów na forexie dostali karę od KNF także UNIKAĆ. Polecam degiro.pl jest tak samo stabilny broker z wszystkimi certyfikatami do tego tańszy