66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

Ah shit, here we go again ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znów mnie czeka pełna pętelka wokół Mont Blanc. Trzeba się zabrać do poważnej roboty. Ktoś jeszcze się wybiera?

2019 - DNF
2022 - 39h 17min
2026 - ???

#bieganie #biegigorskie #ultramaraton #utmb

#nbastats #nba

W nocy:

Embiid - 32pts-15reb-10ast - dziewiąte triple-double w karierze, pierwsze od prawie roku. W historii 76ers Embiid właśnie wyprzedził pod tym względem Iguodalę i więcej tripli w Filadelfii mieli już tylko Barkley (10), B. Cunningham (14), B. Simmons (32) i Chamberlain (62). Embiid wśród tych dziewięciu tripli ma trzecie na poziomach +30-15-10 (oprócz wczorajszego 32-15-10 jeszcze 2x 31-15-10 w 2024 i 2022) i jest 12. zawodnikiem wPokaż całość

66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35

Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS

PoPokaż całość

66 446,35 - 5,83 - 7,09 - 8,59 = 66 424,84

Delikatnie pobiegane. Mrozy, mrozy i jeszcze raz mrozy, niech już se ta zima pójdzie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Sprint+baza+rytmy według Garmina, ale ładne piki wyszły w ostatnim (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 424,84 - 10,00 = 66 414,84

Znowu taśma, znowu 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Jeff najwyraźniej uważa, że jak coś działa, to trzeba to wałkować do bólu. W założeniach 800m miało być 4:15min/km, ale podkręciłem do ~4:08/km. Jeff się nie zorientował.

Trening wszedł bez dramatu, noga kręci, forma jest, tylko psychika już lekko zmęczona widokiem tego samego okna od kilku tygodni. Jeśli prognozy nie kłamią, to w ten weekend chyba wyjdę potruchtaćPokaż całość

Niemieckie splunięcie w twarz Polakom: rano mordowali naszych dziadków, po wojnie leczyli niemieckie dzieci. Sąsiedzi wiedzieli o ich udziałe w ludobójstwie ale twierdzili, że to nic. Lista wstydu 60 lekarzy.

Mam specyficzne hobby. Prowadzę prywatną wojnę o pamięć. Edytuję niemiecką Wikipedię. Wchodzę na strony sielankowych, bogatych miasteczek w RFN. Wyszukuję sekcję "Persönlichkeiten" (Wybitne osobistości) i dopisuję tam nazwiska lekarzy-morderców z SS, którzy po 1945 roku żyli tam jak pączki w maśle. Dodaje odPokaż całość

#nbastats #nba

Z wczoraj:

S. Barnes - 23pts-25reb-10ast-3stl - dużo się tu dzieje, więc po kolei. Barnes bije swój rekord zbiórek w karierze i to znacząco - poprzednim było 17 z 2022 i 2023, a przy okazji bije rekord tego sezonu w lidze - poprzednim były 24reb Drummonda z listopada. W Raptors jest to wyrównanie rekordu organizacji - 25reb zbierał tam tylko Biyombo w 2016. Co do pozycji na boisku,Pokaż całość

68 878,16 - 7,10 - 8,37 = 68 862,69

Po tętnie widać, że świąteczne jedzonko było smaczne ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 862,69 - 10,30 = 68 852,39

Jeff zaplanował dziś klasykę: 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Bieżnia robiła swoje, Garmin robił swoje i jak zwykle nie dogadali się nawet na „dzień dobry”. Na panelu równe 4:15min/km, na zegarku wesołe 4:30-4:50min/km ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Niezależnie od cyferek trening wszedł bardzo elegancko, bez walki o życie. W samych gaciach, przy otwartym oknie. Gdyby jeszcze Garmin nauczył się liczyć bieżnię,Pokaż całość

68 841,78 - 8,00 = 68 833,78

Ostatni bieg w tym roku, łącznie przebiegnięte 1330km. Rok biegowo nijaki, sporo biegów lecz krótkie dystanse. Na przyszły rok cele złamać 38 min na 10km i może spróbować sił w maratonie. Dziękuję wszystkim, którzy tu postuja na naszym tagu. A wszystkim którzy nie biegają, serdecznie zachęcam. Można więcej jeść :d

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jako że dla mnie #bieganie w 2025 skończyło się definitywnie na początku grudnia to zerknąłem w swoje podsumowanie za 2024 (link i o kurde XD bez właściwie miesiąca na 2025 rok składało się 121 biegów (treningów, zawodów), co finalnie dało... 1552,93km. W 2024 nie mogłem nawet marzyć o przekroczeniu 1000km, niesamowite uczucie. Do usłyszenia i potuptania w 2026 Mirki i Mirabelki! ᕦ(òóˇ)ᕤ

68 817,78 - 12,06 = 68 805,72

Dziś 12 po krótkiej przerwie, chcę rozbiegać lewą nogę, nadal boli pod kolanem z lewej strony gdzieś głębiej wewnątrz, potem trudno się chodzi...masować obserwować ;)
Życzę Wam szczęśliwego Nowego Roku 👌🎄🎊

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

68 805,72 - 6,96 - 6,98 = 68 791,78

Na koniec roku dokładam dwa treningi bazowe (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Równo rok temu zacząłem swoją przygodę z tuptaniem i generalnie jestem bardziej, niż zadowolony (⌒(oo)⌒) Kilogramy poszły mocno w dół, poprawa kondycji kolosalna: pierwsze biegi to były dystanse 3,5-4 km tempem 6:00 z mocarną zadyszką xD Jedynie portfel trochę chudszy, no ale jestPokaż całość

Mamy już ostatni dzień roku i aktywności biegowe na ten rok zakończyłem. Pykło założone 3k, ale w sumie to takie trochę, żeby było zaliczone. Sporo czasu to kosztowało, ale przyszły rok postaram się bardziej urozmaicić bez spiny na km.

Najważniejsze, że ciągle w dobrym zdrowiu i bez kontuzji. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie

77,02 - 10,00 = 67,02

Wigilijne bieganko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#nbastats #nba

Uff udało się. Grała prawie cała liga:

Giddey - 19pts-11reb-15ast + 7tov - triple-double nr 25 w karierze i siódme w sezonie. Na liście all-time zrównał się na miejscach 21-22. z Drexlerem. To drugie triple Giddeya dla Bulls z +15ast (po 15-10-17-8 z marca) - dwóch takich meczów nie miał nikt w Chicago, nawet MJ. Giddey miał jeszcze jedno triple z +15ast dla OKC, więc to jest jegoPokaż całość

#bieganie #bieganiepromo #adidas

adidas Adizero EVO SL - 300zl z wysyłką z Foot Locker

https://www.footlocker.pl/en/product/~/314217809004.html

Recenzje:Pokaż całość

69 395,57 - 17,23 - 17,32 - 10,12 - 12,73 - 13,27 = 69 324,90

Łomatulu, ależ się bordello zrobiło! Jedni dodają, inni odejmują, jedni na plusach inni na minusach, a biedny @krabozwierz co jakiś czas piśnie -48,62 xD

Mam propozycję nie do odrzucenia (⌐ ͡■Pokaż całość