TL;DR: Ceuta to skrawek Hiszpanii leżący fizycznie w Afryce Północnej, otoczony przez Maroko. Obecny szturm tysięcy migrantów to nie „zalew Europy", tylko narzędzie nacisku Maroka na Hiszpanię. Powód: 10 dni wcześniej premier Sánchez ocieplił relacje z Algierią (rywalem Maroka w sporze o Saharę Zachodnią), więc Rabat po prostu odpuścił granicę, tak jak już zrobił w 2021. W tle stoją USA i Izrael, które realnie wspierają Maroko (uznanie Sahary Zachodniej, dostawy broni), alePokaż całość

40 455,41 - 7,56 = 40 447,85

Easy 6k + 8x10s podbiegi. Atomoksetyna totalnie mi wywaliła z1 i ledwo zaczynam trucht i już 130bpm xD Żeby trzymać easy muszę lecieć 7min/km+ aktualnie
SUBOPTIMAL bym powiedział xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

46 209,76 - 11,08 - 21,37 - 10,08 - 21,37 = 46 145,86

No to długi weekendzik za nami (ʘ‿ʘ)
Miał być potrójny papatonik, ale że jestem leń i gapa to zasiedziałem się w czwartek i zaspałem w piątek xD Skutek taki, że w piątek poleciałem zaledwie 11 km. Ale nic to, sobota i niedziela to gwarantowane papatony jeśli tylko nie ma jakiegoś wyjazdu. Tak więc 2/3 planu zrealizowane (⌐ ͡■Pokaż całość

#nbastats #nba

Po G1 ECF:

Brunson - 38pts-5reb-6ast-3stl - w tych PO zdobył już ponad 300 punktów i przeskoczył z 7. na 3. miejsce w historii najlepiej punktujących graczy Knicks w play-offach. Brunson wyprzedzał w tym sezonie DeBusschere, Starksa i W. Reeda. Więcej punktów dla NYK w post-sezonie zdobyli tylko Frazier i Ewing. Strata do Fraziera wynosi ok. 360pts, czyli przy dobrych wiatrach dwie długie serie.

Highlights:Pokaż całość

54 859,91 - 8,01 - 8,48 - 13,22 = 54 830,20

Wybiegania i 5km @4:25-4:30. W sobotę 10km - oby 36:xx 🤪🤪🤪

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 830,20 - 6,03 = 54 824,17

Baza, choć tętno na to nie wskazuje :D

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Pierwsza dycha w życiu poniżej 1h. Czas szału nie robi, ale po latach bycia otyłym to znaczy dla mnie bardzo dużo. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chwalesie #bieganie #chudnijzwykopem

54 824,17 - 10,01 = 54 814,16

Eleganckie bieganko bazowe

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

55 668,83 - 5,06 - 1,51 - 9,44 - 8,02 = 55 644,80

Trochę się zawiodłem, bo liczyłem na więcej, ale no cóż. xD
3 miejsce OPEN w Biegu Charytatywnym na 5km z czasem 17:42 ¯(ツ)/¯ . Przytkało na 3km, ale czuję, że nie dałem 100%, trudno. Za tydzień 10km.

#sztafeta #Pokaż całość

55 644,80 - 26,61 = 55 618,19

Dzisiaj patrol Wisły. Do 13 km elegancko, potem kret zaczął nieśmiało pukać w taborecik, ale na szczęście odpuścił gdzieś w okolicach 16 km.

Później jeszcze #wmordewind dorzucił swoje, więc tętno lekko skoczyło, ale ogólnie wyszedł bardzo przyjemny long ( ͡º ͜Pokaż całość

10 723 + 11 + 10 = 10 744

2 lekkie przejażdżki dla rozprostowania nóg

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

55 618,19 - 10,01 = 55 608,18

Parkrun nr 225 w tempie 4:47.

Potem 8x300m średnio po ~4:10.

NogiPokaż całość

55 608,18 - 12,01 = 55 596,17

12 kilometrów biegu spokojnego, serduszko pięknie grało w 1/2 strefie. HR średnio 145bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

55 494,63 - 25,07 = 55 469,56

elegancki niedzielny poranek

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

55 435,43 - 10,12 - 15,11 - 7,32 - 10,08 - 10,08 = 55 382,72

Ehh, człowiek na dzisiejszym dozie liczył na sub 52, może nawet sub 51, a tu ponad 55min wyszło. Coś dzisiaj organizm nie podał. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 382,72 - 21,37 - 5,01 - 1,08 - 21,37 = 55 333,89

Kolejny fajny weekendzik (ʘ‿ʘ)

Nie było ciśnienia, więc oba dni z późnym
startem - wczoraj niewiele przed 7, a dzisiaj już niemal oPokaż całość

#nbastats #nba

Zaległe z nocy z piątku na sobotę:

Daniels - 13pts-10reb-12ast-2stl - drugie w karierze i drugie w sezonie triple-double. Jest jednym z 29 graczy z co najmniej jednym triplem dla Hawks i 16. z co najmniej dwoma. Z takich innych ciekawostek, jego średnia sezonowa linijka to 11-6-5-2 - pierwsza na tych poziomach w lidze od pięciu sezonów i D. Murraya w rozgrywkach 2022.
AJ Green - 35pts-5reb-4ast-2stl, 11/18FG (11/16Pokaż całość